Good Lifestyle

Breuvages Sont autant une partie de notre régime alimentaire que nous mangeons, mais souvent, nous leur donnons très peu de pensées. Après tout, il est facile de se sentir plein après un déjeuner copieux, mais la même salade que vous mangez pourrait avoir moins de calories que quelques bouteilles de votre soda. Puisque beaucoup de boissons sonten sucre Et offrez très peu de valeur nutritionnelle, il est essentiel de faire attention à ce que vous gémissez. Nous avons étudié les types de boissons qui sont saines pour vous avec modération, celles que vous pouvez compter sur SIP régulièrementetrécolter les avantages de la santé en sirotant.

Voici ce que l'USDA recommande aux boissons que vous devriez avoir régulièrement, ainsi que quelques recommandations supplémentaires du CDC et la clinique Mayo. Et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

De toutes les boissons que vous avez du matin au soir,l'eau est le plus important. Bonne 'Ole Fashioned H20 est essentiel pour maintenir notre système digestif, immunitaire et tous les autres dans le corps. Sans eau, nous ne pourrions pas survivre. VoiciQu'advient-il de votre corps quand vous arrêtez de boire de l'eau.

Comme leUSDA Explique, nous perdons chaque jour de l'eau à travers diverses fonctions naturelles, notamment la transpiration, les voyages aux toilettes et la respiration!

Dans leur article, ils déclarent: "Par conséquent, nous avons besoin d'une approvisionnement constante d'eau pour maintenir une bonne santé. Trop peu d'eau peut entraîner une déshydratation, qui altère les fonctions normales."

En fait, ils disent même douxdéshydratation pouvezÉgoutter votre énergie et vous fatiguer puisque le cerveau est de 70% d'eau. Vous devriez parler à votre médecin de vos besoins spécifiques, mais visez ces huit lunettes. Et ajoutez plus si vous faites de l'exercice quotidien ou vivez dans un climat plus chaud.

Nous détestons de vous la rompre, mais ces jus de fruits et smoothies pré-emballés ont probablementsucre ajouté. Et presque toutes les formes deun soda, Même lerégime, Portez une sorte d'édulcorant qui n'est pas une bonne nouvelle pour votre santé.

Comme leUSDA Explique, il est essentiel de choisir des boissons (et des aliments!) qui modèrent votre consommation de sucre. La plupart du temps, ils avertissent, les boissons ne sont pas uneportion, il est donc recommandé de vérifier toutes les étiquettes pour mieux comprendre ce que vous consommez.

"De nombreux articles vendus en tant que portions simples offrent réellement deux portions ou plus", écrit-ils.

Un exemple est un conteneur de 20 onces d'une boisson gazeuse, qui est assez standard dans un restaurant de restauration rapide.

Malheureusement, ils ajoutent, aux États-Unis, la source numéro une des sucres ajoutés est une alimentation sans régime alimentaire. Au lieu d'avoir ces,choisirEau gazeuse avec des ingrédients de fruits réels ou d'autres boissons sans sucre. Ou, faites votre jus ou votre smoothie à la maison avec des fruits et des légumes entiers, ou utilisez-en un de ces27 meilleures recettes de smoothie immunitaires.

Si vous êtes un fan de café ou de thé vert, nous avons de bonnes nouvelles pour vous: vous pouvez suivre votre habitude. C'est ainsi que vous ne le chargez pas avec une tonne de lait et de sucre.

Caféine, en général, n'est pas terrible pour vous, tant que vous le modériez.La clinique mayo Dit jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour semblent être sûrs pour la plupart des adultes en bonne santé. C'est à peu près la quantité de caféine dansQuatre tasses de café brassé (Faites attention aux brasseries à froid ou à l'espresso, qui en a plus) ou deux tasses dethé vert.

Si vous êtes enceinte, des soins infirmiers ou sensibles à la caféine, parlez à votre médecin sur les quantités que vous pouvez avoir en toute sécurité chaque jour.

Bien que les besoins de chaque individu varient considérablement en fonction de leur mode de vie, de leur niveau d'activité de fitness et d'autres facteurs, d'une manière générale, une femme a besoin de 2 000 calories par jour et un homme a besoin de 2 500. Tant que vous pouvez rester dans ces lignes directrices et vous sentir satisfait,le cdc dit que c'est bien d'ajouter des boissons avec des nutriments essentiels. Ceux-ci incluent une faible graisse ou sans grasLe Lait, des alternatives de lait fortifiées telles que le soja non converti oulait d'amande, ou des jus de fruits ou de légumes à 100% contiennent des nutriments essentiels tels que le calcium, le potassium ou la vitamine D.