Good Lifestyle

Gruau a une réputation justifiée comme un aliment de base saine de la table du petit déjeuner, mais cela ne rend pas infaillible humble grain. Le problème est, l'avoine ordinaire sont trop ennuyeux pour manger sur une base régulière, etavoine aromatisé transporter une foule de sucres en excès et d'autres ingrédients qui ne font pas dans votre bol de petit-déjeuner. Donc, tous ces paquets de flocons d'avoine instantanés que vous pensez être une option solide petit-déjeuner sont en fait de ne rien faire pour aider votre santé, et ils pourraient êtrefaire plus de dégâts que vous pensez.

Nous résolvons les problèmes en utilisantbeurre d'arachide et d'amandes pour fournir une base riche en graisses saines et des bananes pour la douceur naturelle et un coup de potassium. C'est le genre de flocons d'avoine que vous pourriez et devrait manger 5 jours par semaine.

Flocons d'avoine dans sa forme la plus pure de a une tonne d'avantages que vous ne voulez pas manquer. D'aider à abaisser votre taux de cholestérol LDL (le mauvais type de cholestérol) d'être en fait l'une des meilleures sources deamidon résistant-le type de glucides que vous aide à poids-avoine lose doit être consommé sur la régulière, de la bonne manière, bien sûr.

Nous aimons ce flocons d'avoine avec du beurre d'arachide et la recette de la banane pour son bon à vous ingrédients. Il fait un repas du matin en bonne santé, vous pouvez avoir prêt en quelques minutes.

Nutrition:320 calories, 10 g de matières grasses (1 g), saturée 17 g de sucre

Sert 4

Tu auras besoin

eau 4 1/2 tasses
2 tasses de flocons d'avoine
Pincée de sel
2 bananes, coupées en tranches
2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
1/4 tasse d'amandes hachées
2 c sirop d'agave

Comment le faire

1. Dans une casserole moyenne, porter l'eau à ébullition. Tournez vers le bas de feu et ajouter la farine d'avoine et le sel. Cuire, en remuant de temps en temps, pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que l'avoine soient tendres et ont absorbé la majeure partie du liquide.
2. Ajouter les bananes, beurre d'arachide, les amandes et le sirop d'agave et remuer pour incorporer uniformément. Si la farine d'avoine est trop épaisse, ajouter un peu de lait.

Manger cette pointe

Le beurre d'arachide et la banane peut être notre embellissement de la farine d'avoine favori, mais il y a des dizaines de façons de tromper un bol simple d'avoine bouillie, y compris quelques unes surprenants (une pointe de chapeau à Mark Bittman, le premier à nous initier à l'idée de sarriette gruau).

• dés de pommes (crus ou sautés dans un peu de beurre), des noix grillées, et une pincée de cannelle
• tranches de pêches, le sucre brun, et les pacanes hachées (pensez tourte aux pêches)
• La sauce de soja, les oignons verts, et un oeuf sur le plat (confiance nous-cela fait beaucoup de sens)