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Besoin de raisons d'essayer ces recettes de lentilles en plus du fait que les lentilles sont pratiques, abordables et peuvent être transformées en un repas délicieux et sain en quelques minutes? Considérez ceci: les lentilles sont une force alimentaire à compter car leurs avantages pour la santé comprennent l'énergie de renforcement de la santé, de la culture de la bonne santé, de la promotion de la perte de poids et de la protection de la santé cardiaque.

Non seulement les légumineuses sont non seulementEmballé avec des protéines végétales et duo macronutrient-un macronutrient quiaugmenter votre métabolisme et bannir des livres supplémentaires - mais les lentilles offrent au moins neuf vitamines et minéraux essentiels avec moins d'une gramme de graisse! (P.S. Si vous êtes enceinte, vous voulez absolument ajouter le superfood à votre alimentation; les lentilles peuvent vous fournir 90% de votre quotidienfolie quota.)

Encore mieux? Ils sont super polyvalents (d'où la variété des recettes de lentilles routières ci-dessous) et méchants abordables à seulement 20 cents par tasse. Si vous êtes habitué à manger des lentilles dans la soupe, vous êtes sur le point d'être une bonne surprise!

Ce n'est pas prétentieux. Cette recette est vraiment l'une desmeilleur Soupes de lentilles que vous ferez jamais. (C'est bien sûr que vous essayez les autres sur notre rupture de retour.) Vous aurez besoin d'ingrédients minimaux et d'un minimum de temps mains pour préparer ce bol de soupe qui vous donne un câlin de saveurs et de confort.

Obtenez la recette deCookie + kate.

Manquer votre repas préféré à emporter? Fouettez cette soupe en quelques minutes. Il a l'air compliqué, mais vous avez besoin de moins de 10 ingrédients pour préparer cette soupe chauffante, et huit d'entre eux sontStaples de garde-manger en bonne santé.

Obtenez la recette deLe premier gâchis.

Vous êtes toujours insatisfait après avoir microfeuille une quesadilla tueuse? C'est probablement parce que vous mangez simplement des glucides et du fromage simples avec à peine une protéine ou une fibre pour vous remplir. Prenez ce sac de lentilles dans votre garde-manger, saisissez-les avec un mélange d'épices et les sandwich entre vos enveloppes pour faire un repas équilibré que vous allez revenir à l'heure et à l'heure de la fois lorsque vous avez besoin d'un dîner sain rapide.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Si cela ne vous a pas vendu en tant querecette d'un pot, le fait que les lentilles et le bœuf se rencontrent dans ce magnifique pot rouge de soupe.

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

Il est temps d'arrêter de faire de la soupe qui n'a que de la viande dans. Avecsoupes de poulet, vous obtenez un bouillon salé avec des protéines. Ajoutez des lentilles là-bas et vous obtenez une dose supplémentaire de protéines ainsi que de la fibre de remplissage. Top tout off avec des avocats pour des matières grasses saines et votre soupe vient de transformer en un repas qui vous nourrira pendant des heures.

Obtenez la recette deGimme du four.

Remplacez votre orzo avec des lentilles et vous échangerez des glucides raffinés pour des glucides complexes. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Avec des recettes de lentilles saines telles que celle-ci, votre corps traitera les glucides complexes plus lentement, ce qui entraînera une glycémie plus égale qui vous tiendra pleinement si affûtée.

Obtenez la recette deCoureur de recette.

Manquer de votre ordre hebdomadaire Chipotle? Pas un problème. Atteignez dans votre garde-manger et attrapez des lentilles, un pot de Salsa Verde et du riz et vous avez vous-même un repas.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Jambalaya est un plat Cajun tout droit sorti de la Louisiane. Il combine la culture espagnole et française, jumelage de la viande, des légumes et du riz - et dans ce cas, les lentilles. Sans grain et sain, ce délicieux plat met un tour sain sur la cuisine sud traditionnelle.

Obtenez la recette deCrunch de coteur.

Jamais attraper un taco de bœuf haché seulement pour avoir une flaque d'huile et de l'eau tombe sur le côté de votre main lorsque vous prenez une bouchée? (C'était une question rhétorique.) Coupez la graisse en stimulant votre consommation de fibres avec une de nos recettes de lentilles préférées: ces tacos de lentille chou-fleur. Oh, et P.S., prenez un supplément de cette sauce chipotle crémeuse, vous ne le regretterez pas.

Obtenez la recette deCookie + kate.

Ces fritters ressemblant à Falafel sont excellents pour émettre un apéritif avant un dîner, ou ce blogueur recommande de les rendre comme un accompagnement d'une salade de dîner ou de crevettes grillées.

Obtenez la recette deDiéthode.

Pour une prise plus stable sur votre soupe de tomate crémeuse classique, essayez cette recette de lentille. Tout comme avec une soupe à la tomate, nous aimons le coupler avec un fromage croustillant grillé gluant.

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

Vous n'avez pas de bœuf haché dans le réfrigérateur, mais vous cherchez à faire une sauce bolognaise? Courir dans le garde-manger pour attraper un sac de lentilles. Avec la bonne assaisonnement et la sauce tomate à mijoter, vous pourrez à peine faire la différence.

Obtenez la recette deCookie et Kate.

Parfait à la fois en hiver et à la source, cette soupe d'agrumes va illuminez votre journée et votre palais.

Obtenez la recette deGimme du four.

Un cuisson de pâtes est copieux et remplissait peu importe ce que vous avez mis. Cela pourrait aussi bien être une bonne santé comme des lentilles.

Obtenez la recette deCookie et Kate.

P.f. Chang n'a rien sur ces wraps. Carottes croustillantes, poivrons rouges et pétillements paire parfaitement avec des lentilles viandes. Tout est attaché ensemble par une sauce sucrée, salée et salée pour une prise en bonne santé sur un restaurant classique.

Obtenez la recette deCuisson élégant.

Outre ses propriétés antioxydantes et antifongiques, l'ail contient 23% de la RDA pour le manganèse (un minéral essentiel pour la santé osseuse), réduit la pression artérielle et combattre la maladie cardiaque. P.s. Avec la saison des reniflements nous rampant sur nous, l'ail peut réduire la longueur des symptômes du rhume de 70% selon des études!

Obtenez la recette deWendy's polisi.

Vous nous avez eu à bourrepatates douces et fromage de chèvre. Le duo Sweet Sain Savory est un budget de goût universel et un agréable de taille agréable. Mais si vous cherchez à mair, omettez le sel. Vous êtes assez salé.

Obtenez la recette deUn couple cuisine.

Juste parce que la saison de grillades BBQ se rapproche ne signifie pas que vous devez abandonner votre goût rustique préféré. Ce "stick to tes nervures Comfort Repas" est parfaitement servi avec des copeaux, pris en sandwich entre un chignon ou versé sur des pommes de terre cuites au four. Le menu du dimanche de football vient de gagner beaucoup plus facile.

Obtenez la recette deVeggie a inspiré le voyage.

Burgers fabriqués avec des lentilles, des raisins secs, des miettes de pain et des noix? Ne frappez pas avant de l'essayer. Le mot l'a, ce sont les sh * t. Et qu'est-ce qu'un "hamburger" sans sa sauce? La sauce à la moutarde faite maison ajoute le combo parfait de doux et épicé. Appairer aveccopeaux sains pour un repas américain sans culpabilité.

Obtenez la recette deCuisine de contenu.

Les avocats sont l'un des aliments limités qui peuvent réellement repérergraisse de l'estomac. Et la recherche couronne également les fruits avec la capacité de bannir Bloat, de plonger la faim et de la baisse de la pression artérielle. C'est pourquoi il n'y a pas de pénurie deRecettes d'avocat pour la perte de poids. Vous cherchez une inspiration? Cette salade de lentille est-ce!

Obtenez la recette deDonner la recette.

Les cocottes sont l'un des moyens les plus rapides, les moins chers et les plus intelligents d'obtenir un repas sain et aplatissant ventre sur la table - et cet aliment de confort sans viande ne fait pas exception. Sans parler, il est plein d'énergie-stimulation des grains entiers, des lentilles rétrécissants du ventre, de la satisfaction du fromage cheddar et des légumes riches en nutriments.

Obtenez la recette deDe la cuisine d'un chef.

Selon une étude publiée dans le journalObésité, les personnes qui mangeaient une seule portion de pois chiches chaque jour ont déclaré avoir ressenti 31% plus complètes que leurs contreparties sans fève-Hello Hello appétit Control! Sans parler, les haricots Garbanzo sont une grande source de lysine diminuant de la cellulite. Obtenez des trempants, tourbillonnant, épandage, gloppants ... tout va. Frapper un plateau avec vos objectifs du corps? Vérifiez ces20 tours de perte de poids que vous n'avez pas essayé.

Obtenez la recette deGluten sans lb.

À mesure que les températures du soir tombent, nos corps sont génétiquement programmés pour éviter les aliments chauds et salés. Le problème est que nous ne vivons plus pendant l'ère des cavernes et donc, nous n'avons pas besoin de mentir pour l'hiver. Heureusement, la Santé Doodie Dieu a rassemblé et créé une tarte de berger confortable qui frappe la tache, sans gain de poids résultant etgraisse de l'estomac.

Obtenez la recette deL'aidation complète.

Cette viande végétarienne utilise une sauce barbecue faite maison qui est nulle d'ingrédients slois. Et il est fait avec des graines de lin, une source végétalienne de protéines qui réduit la pression artérielle, arrête le cancer dans sa piste, modère le cholestérol, favorise un foie en bonne santé et vous avertit. En fait, selon une étude japonaise, les faibles niveaux d'acides docosahexaénoïque et d'eicosapentaénoïque (découverts dans divers aliments, y compris les poissons, les noix et le lin) sont fréquents en conjonction avec la dépression.

Obtenez la recette deLe végétalien 8.

Ce chili est nutritionnel rockstar - et tout tourne autour des haricots noirs. Une ½ cupule de service fournit 8 des 16,9 grammes de protéines de taille à la taille et 7,5 sur les 18 grammes de
fibre. Et avons-nous mentionné les haricots contenant des anthocyanes ou des composés antioxydants qui améliorent la fonction cognitive? Oui, vous pouvez réduire et tuer votre après-midi avec un puissant bol.

Obtenez la recette deMâcher fort.

Cette salade de lentille est le moyen idéal de transition vos papilles à l'automne. Et juste parce que vous arrivez à porter plus de vêtements ne signifie pas que vous embrassez au revoir vos objectifs du corps. En plus d'être délicieuse, la courge de buttertternut est pleine de fibres rétrécissantes du ventre et de calories basses. En fait, cette recette contient une réduction de 15,8 grammes de trucs satisfaisants et guteux. Pour plus de gourde inspiré une cuisine, vérifiez ces20 recettes saines de squash meurtrières.

Obtenez la recette deFarm Girl Gourmet.

Les enveloppes de laitue sont une dieu de Dieter. Ils vous permettent de profiter de toutes vos saveurs préférées sans les calories vides en expansion de la taille. Bien que cette recette ne soit pas votre enveloppe de laitue typique de laitue basse basse sur la teneur en lentille Rockstar - il est inférieur à 300 calories et plein de fibres saiatrices et de protéines de construction musculaire maigres.

Obtenez la recette deCuisine en bonne santé verte.

Dans la précipitation de la réveil pour courir la porte, le petit-déjeuner devient souvent une réflexion après coup. Si vous êtes l'un des délinquants coupables, considérez ceci: le registre national de contrôle du poids, qui a collecté 20 ans de données sur Dieterers qui ont perdu au moins 30 livres et l'ont tenu d'un minimum d'un an, a constaté que soixante-dix-huit Pourcentage a signalé une consommation quotidienne de petit-déjeuner. Et même si vous le donnez, mangeez la même barre de granola mondaine ne nourrit aucun moyen de nourrir votre corps. Cette recette associe des œufs de protéines avec des lentilles fibrous, du fromage de chèvre satisfaisant, des épinards en folate et des tomates de cancer-squashing pour créer le repas parfait pour vous aider à naviguer dans votre journée. Et si le temps est une préoccupation majeure, fouettez-le au dîner et économisez les restes pour le lendemain matin.

Obtenez la recette deCroissant à mi-vie.

Nutrition: 273 calories, <1 g de graisse (0 g saturée), 240 mg de sodium, 46,5 g de glucides, 23,6 g de fibre, 1,6 g de sucre, 20 g Protéine

Ce n'est pas souvent (si jamais), nous trébuchons sur une croûte de pizza avec une grosseur de 20 grammes de protéines musculaires et 23,6 grammes de fibres de retrait de ventre. Et rappelez-vous que nous parlonsamidon résistant
-Le type qui vous remplit sans vous remplir en prolongeant la digestion. Prochaine nuit de pizza, fossé la prémêne, la croûte de pizza nucidité et le fait de faire celui-ci à la place!

Obtenez la recette de Vie de la Véggan.

Quand il s'agit du mardi, il n'ya qu'une chose qui devrait être sur votre dîner. Cette semaine, donnez une pause au bœuf haché (ou à la Turquie). Ces tacos de lentilles rafraîchissants sont recouverts de salsa Verde et d'une grenade de mangue Pico. Ils sont si divins, vous pourriez même être tenté de fessoire de la viande sur le reg.

Obtenez la recette deCuisine ambitieuse.

Naturellement, nous avons sauvé le meilleur pour la fin. L'ingrédient caché humide non seulement ces blondies pour la morsure parfaite, mais ajoute un poinçon nutritionnel à un régal typiquement indulgent. Et si vous êtes unbeurre de noix Addict, vous serez complètement frappé. Nous vous suggérons de vous traiter à une PWO (post-entraînement) lorsque vos magasins de glycogène sont épuisés et que votre corps pourrait utiliser la leucine - un acide aminé qui aide dans la réparation musculaire, quelles arachides sont emballées!

Obtenez la recette deCuisine ambitieuse.

Les lentilles ne sont certainement pas le premier ingrédient qui me vient à l'esprit lorsque vous pensez de beignets. Cependant, ils se moquent parfaitement dans cette recette, se faufilant dans 15,6 grammes de fibres de remplissage et 12,7 grammes de protéines minceur. Et si vous aimez le thé Chai, vous allez adorer les saveurs de gingembre, de cannelle et de cardamome. Après tout, si vous allez vous adonner, vous pourriez aussi bien mordre dans une édition limitée.

Obtenez la recette de Végétalien .