Good Lifestyle

Si vous êtes concentré sur l'obtention enfinventre plat, nous vous saluons, car il n'est pas facile de coller à vos objectifs de condition physique. Il faut la persévérance! Mais peu importe le nombre de craquements que vous pouvez faire, cela compteQuel Vous mettez dans votre corps également. Et il y a en fait beaucoup d'aliments que vous pourriez même vous aidera à vous aider à obtenir ce ventre plat que vous poursuivez après.

Nous avons rassemblé la liste ultime des aliments que vous souhaitez ajouter à votre régime alimentaire dès que possible, commeils sont prouvés pour aider à aplatir votre ventre. Et si vous êtes vraiment concentré sur tout ce que vous pouvez pour rester sur la bonne voie, assurez-vous de vérifier ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Oui,avocats avoir de la graisse, mais ce sont les graisses que vous voulez. Ils sont pleins de graisses monoinsaturées, qui vous tiennent pleinement et arrêtez la graisse du ventre de former. Une étude dansJournal de nutrition effectivement constaté que les participants qui ont mangé un demi-avocat avec leur repas étaient moins susceptibles de collationner ou de manger après. De plus, un autreétudier a montré que ceux qui mangeaient des avocats au fil du temps étaient à un poids normal et étaient moins susceptibles d'avoir un excès de poids. Cela vous permet de rester pleinement et permet de garder les livres - ne peut pas battre ça!

Il est temps de commencer à stocker sur des cerises. Le fruit a été trouvé pour aider à réduire la graisse abdominale, selon une étude de laJournal of Medicinal Foods. Assurez-vous justeVous ne mangeez pas de cerises maraschino!

Si vous êtes fan d'ajouter de la cannelle à votregruau, alors vous serez heureux de voir l'épice sur cette liste. L'ingrédient principal de la cannelle qui lui donne que la saveur distincte estCinnamaldéhyde, qui aurait un effet amincissant. Une étude dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition trouvé Même que la cannelle aide à réduire la sécrétion de l'insuline, ce qui signifie qu'il empêche le sucre d'être stocké comme graisse.

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Les patates douces ont des caroténoïdes, qui sont des antioxydants qui aident à stabiliser les taux de sucre dans le sang etRésistance à l'insuline inférieure. Alors, qu'est-ce que cela signifie pour votre ABS? Eh bien, ce processus arrête fondamentalement des calories de convertir engros ventre.

Ce n'est pas un secret que les œufs sont emballés avec des protéines, mais vous voudrez également vous assurer que vous mangez ce jaune. Le jaune d'oeuf a une choline, un nutriment qui aide à brûler la graisse etune étude a constaté que la supplémentation de choline a aidé à réduire l'IMC. C'est l'un desraisons pourraient être votre arme de perte de poids secrète!

Tous les yaourts ne sont pas identiques, certains sont en faitBombes à sucre hautement caloriques. Mais si vous allez avecYaourt grec clair, vous êtes sur la bonne voie. Selonune étudeLes chercheurs ont constaté que lorsque la protéine est digérée, la phénylalanine, un acide aminé, déclenche en fait des hormones qui réduisent votre appétit. Et cela, à son tour, peut entraîner une perte de poids. Le yaourt grec a non seulement beaucoup de protéines de construction musculaire et de probiotiques gut-gut, maisdes chercheurs Également constaté que l'ajout de collations de yogourt à haute teneur en sucre à faible sucre à votre alimentation peut augmenter votre métabolisme et minimiser les douleurs de la faim.

Simyrtilles riches en antioxydants N'EST PAS votre fruit quotidien de choix, vous voudrez peut-être commencer à les ajouter au mélange. Voir, une étude dans leJournal of Medicinal Food a constaté que les bleuets peuvent réduire la graisse abdominale, ainsi que le poids total du corps. Ils sont parfaits pour ajouter à un yogourt grec aussi.

Le saumon sauvage est chargé deles acides gras omega-3, qui aident à l'inflammation et à vous aider à vous débarrasser de cette graisse de ventre indésirable. Les graisses saines dans le saumonAugmenter les niveaux d'adiponectine, une hormone qui brûle de la graisse.

Si vous trouvez queVous êtes souvent gonflé, cela empêche évidemment que votre ventre d'être, bien, à plat. Un aliment à manger qui aide à vaincre le gonfleur estbananes.Une étude J'ai constaté que les femmes qui mangeaient une banane deux fois par jour avant les repas pendant deux mois ont réduit leur gonflage de 50%. Voir, des bananes sont connues pour contenir beaucoup de potassium, ce qui aide avec les ballonnements.

Prêt à ajouter des épices à votre alimentation? Les piments de piment contiennent la capsaïcine, le composé principal qui rend les poivrons épicés. La capsaïcine est ce queaide à accélérer la perte de graisse abdominale, ce qui rendPoivrons de Chili Idéal pour aider une perte de poids.