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Manger ces carottes ou des bâtons de céleriing peut ne pas avoir tous les avantages de la santé que vous penseriez si vous les trompez d'abord dans Ranch. SeulementDeux cuillères à soupe sont une servition moyenne de ce vinaigrette crème blanc, il ne peut donc pas être trop temps avant que vous ne puissiez pas trop loin dans votre salade ou de l'utiliser comme une trempette.

Il ne fait aucun doute que Ranch peut sembler rendre tout goûte mieux, en particulier les légumes - mais les effets secondaires qu'il peut avoir sur votre corps si vous mangez trop de cela peut être dangereux pour votre santé. Voici ce que vous pourriez être confronté si vous mangez trop de l'un desLes pansements préférés de l'Amériqueet pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

En ce qui concerne votre santé cardiaque, il est crucial d'être conscient de la quantité de sodium dans votre alimentation. Même si vous risquez de ne pas goûter au sel lorsque vous pliez vos légumes dans la vinaigrette ranch, vous en obtenez beaucoup.

Pansement ranch contient320 milligrammes de sodium dans une cuillère à double cuillère. Manger trop de sodium sur une base régulière pourrait conduire à des problèmes de santé cardiaque tels quehypertension artérielle et risque accru decardiopathie.

LesLa clinique mayo recommande Les adultes gardent leur consommation de sodium inférieure à 2 300 milligrammes chaque jour et mentionnent spécifiquement en évitant les aliments avec plus de 200 milligrammes de sodium par portion. Pour connaître d'autres sources sournoises de sodium, consultez notre liste de21 aliments avec plus de sodium qu'un paquet de ramen.

Votre instinct vous dit probablement que vous allez pour une option à faible graisse, cela signifie généralement que vous allez pour le meilleur, mais pas dans le cas du ranch. Bien que vous preniez moins de calories si vous allez avec une option à faible graisse, c'est le manque de graisse qui aura unimpact sur votre consommation de vitamines qui viennent des légumes.

En fin de compte, que cela signifie que vous n'obtiendrez pas tout leAvantages nutritionnels de manger des légumes Si vous les mangeez avec Ranch. UNEÉtude 2015 J'ai constaté que manger des repas avec une forme de graisse aide le corps à absorber la vitamine D. Ainsi, afin de tirer pleinement parti des légumes que vous mangez, il est important de les manger avec une forme de graisse saine. Votre meilleure option consiste à définir correctement une vinaigrette de ranch en gras ou simplementle faire vous-même!

Gras saturé est toujours quelque chose à essayer de rester loin de. C'est dans beaucouples aliments transformés-Et cela peut avoir des impacts importants sur votre santé globale, en particulier votreNiveaux de cholestérol. Selon leBase de données centrale de FoodData, une portion de ranch a environ 2 à 2,5 grammes de graisse saturée. Cela peut ne pas ressembler beaucoup, mais çaajoute vite-Et vous verrez leimpact qu'il a sur vos niveaux de cholestérol.

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Quelque chose à toujours être prudent quand vous mangeez quelque chose de crémeux comme la vinaigrette ranch est lacalories. En moyenne par portion, vous regardez environ 129 calories, selon laBase de données centrale de FoodData-Mais il est important de noter que les options varient dans des calories. Afin de limiter votre gain de poids, regardez attentivement les ingrédients énumérés et assurez-vous d'acheter une marque dans laquelle vous reconnaissez tous les ingrédients.

Ce ne sont pas que les calories qui pourraient conduire à desgain de poids-Il est aussi leContenu du sucre dans la vinaigrette ranchet nous savons que le sucre est un énorme facteur de poids. Semblable à la teneur en sel, la teneur en sucre dans Ranch peut parfois être difficile à détecter par le goût. Il est donc essentiel que vous examiniez les informations de nutrition pour vous assurer que vous achetez la marque avec la moindre quantité de sucre. Selon unRevue de recherche 2017, Consommer trop de sucre ajouté augmente non seulement le risque d'obésité, mais également des cancers liés à l'obésité et des cavités. Ainsi, afin d'aider à maintenir un poids sain, cela pourrait être une bonne idée de limiter votre consommation de ranch et de la porter correctement lorsque vous mangez du ranch. Voici18 façons faciles de contrôler vos portions.