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Tous les jours que vous allez à propos de votre routine, votre cœur s'éloigne, envoyant du sang dans votre corps, ce qui vous permet de frapper des délais de travail stressants, aidez vos enfants à faire leurs devoirs et à passer à travers la classe de spin comme un patron. Malheureusement, l'organe extra-important ne restera pas fort pour toujours, surtout si vous essayez de le faire suivre de mauvaises habitudes que vous pourriez avoir. Voici 23 faits sur la santé cardiaque Chaque femme devrait savoir sur le point de garder son cœur en bonne santé pendant des années à venir.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles garder votre cœur en bonne santé, mais cela peut être le plus grand: si vous ne le faites pas, cela pourrait vous tuer. Même si la maladie cardiaque est plus souvent associée aux hommes, il s'agit de la principale cause de décès pour les femmes américaines, provoquant 1 morceaux féminins par an, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Vous savez que mangerUn régime alimentaire sain et louggie Affecte votre santé globale et c'est particulièrement vrai en ce qui concerne votre cœur. Alors que les frites et les fromages français et le fromage sont sûrement délicieux, l'administration des aliments américains et de la drogue recommande de coller aux aliments à faible sel ou à faible sodium, limitant les graisses trans (qui, en excès, peuvent causer des crises cardiaques) et limiter le sucre ajouté .

Si vous ne prenez pas soin de votre corps, il devient plus difficile d'éviter des problèmes avec votre cœur. Vous pouvez facilement augmenter votre risque de maladie cardiaque, par exemple, si vous avez une pression artérielle élevée ou un taux de cholestérol élevé, deux problèmes qui peuvent devenir une menace mortelle si vous ne vous concentrez pas sur les obtenir sous contrôle maintenant.

Malheureusement, les cœurs des femmes sont beaucoup plusaffecté par le stress que les hommes sont, dit la clinique Mayo. Comme il peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, concentrez-vous sur l'ajout de temps dans votre horaire maintenant pour soulager une partie de cette tension, que ce soit une séance d'entraînement quotidien, de la méditation ou de la résolution de problèmes avec un thérapeute.

Dans les films et à la télévision, des crises cardiaques sont très théâtrales: quelqu'un attrape habituellement la poitrine et tombe dessus. En réalité, les choses sont beaucoup différentes pour les femmes. En règle générale, une crise cardiaque consiste simplement à connaître une douleur à la poitrine ou une inconfort, une douleur au haut du dos, des brûlures d'estomac, une nausée et une fatigue extrême, dit le CDC. Beaucoup de temps, vous ne savez peut-être même pas que vous en avez un. C'est pourquoi il vaut mieux être sûr que par désolé si vous ressentez des signes.

Pour garder votre cœur en parfait état, il est important de vous assurer que vous êtesrester actif. Selon le CDC, cela signifie essayer de toucher 2 heures et 30 minutes d'exercice chaque semaine, même si cela signifie juste une séance d'entraînement rapide après votre retour à la maison la nuit. (Ce facteur à peine environ 21 minutes par jour, au fait. Tout le monde peut le faire!)

Tandis que quelques-unsverres de vin Tout en regardant votre émission de télévision préférée la nuit ne semble pas une grosse affaire, c'est un pour votre cœur. Selon le CDC, les femmes ne devraient pas avoir plus d'un verre par jour - sinon, sans modération, cela pourrait entraîner des problèmes à long terme sur la ligne, y compris les maladies cardiaques.

La plupart des gens ont connu un cœur brisé à un moment donné de leur vie, mais c'est en faitune condition médicale légitime-Et un sérieux à cela. Selon la clinique Mayo, le syndrome du coeur brisé consiste à connaître une forme grave d'échec musculaire cardiaque qui est généralement temporaire après avoir passé une situation stressante. Donc, si vous avez affaire à quelque chose, prenez soin de vous: votre cœur en a besoin.

Lorsque vous passez par la ménopause, vous traitez de la fatigue, des éclairs chauds, de l'insomnie - toutes sortes de symptômes pas si amusants. Mais ces niveaux inférieurs d'œstrogènes qui se produisent après peuvent également affecter votre cœur. Selon la clinique Mayo, c'est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques.

Bien que l'obésité soit un facteur de risque de maladie cardiaque, il est toujours complètement possible de se développer lorsque vous êtes mince. Les recherches antérieures ont découvert que cela peut arriver à des adultes dans la gamme de poids recommandée, surtout si elles ont subi une pression artérielle et un cholestérol élevé.

Peu de gens le réalisent, mais les cœurs des femmes sont réellement plus petits que les hommes-deux-tiers de la taille, en fait. À cause de cela, votre fréquence cardiaque est plus rapide et vous avez des artères plus petites, ce qui peut faciliter la blocage de la plaque et causer des problèmes de santé.

Comme sidépression de combat N'est-ce pas déjà assez difficile, la médecine de Johns Hopkins dit que celles qui ont le trouble développent une maladie cardiaque plus rapidement que le reste de la population. Étant donné que la dépression est plus courante chez les femmes que les hommes, il est important de se concentrer sur votre santé mentale maintenant: pour votre bonheur général et votre bien-être, mais aussi pour votre corps.

Si vous pensez àdevenir enceinte, c'est une bonne idée d'être conscient de ses effets sur votre cœur. Selon le Collège américain d'obstétriciens et de gynécologues, ayant une pression artérielle élevée au cours de ces neuf mois peut mettre beaucoup de stress sur l'organe, ce qui peut à son tour augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Au lieu de faireDoits fousEn tenant compte de quelque chose que vous pouvez maintenir pendant des années à venir, d'autant plus que, selon des recherches antérieures, perdant constamment et gagnant du poids post-ménopause pourrait augmenter votre risque d'arrestation cardiaque soudaine et de maladie coronarienne. L'instance s'est effectivement jugée la plus forte chez les femmes d'un IMC normal.

Vous pouvez être super sain dans d'autres domaines de votre vie, mais si vous n'êtes pasavoir assez de sommeil La nuit, la National Sleep Foundation dit que vous vous mettez toujours à un risque plus élevé de maladie cardiaque - éventuellement due à l'impact de votre tension artérielle et de votre inflammation dans le corps.

Il y a une grande raison pour laquelle vous ne devriez pas laisserse bat avec votre autre significatif Sortir de la main: Les recherches passées ont constaté que le stress de ces désaccords pourrait conduire à l'athérosclérose chez les femmes, ce qui provoque un durcissement des artères. C'est la principale cause de crises cardiaques et peut jouer un rôle dans le développement de la maladie cardiaque.

Si tu as unHistoire des migraines, assurez-vous que votre médecin le sait. Les recherches antérieures montrent qu'il pourrait s'agir d'un indicateur d'un risque accru de développer une maladie cardiaque ou d'avoir un accident vasculaire cérébral, il est donc judicieux de vous assurer que votre santé est en train de vérifier le plus tôt possible.

Il est difficile de vous assurer que vous êtesse déplacer Beaucoup de temps pendant la journée - surtout si vous avez un travail de bureau. Mais faire de ces étapes supplémentaires peut faire beaucoup de bien pour votre cœur. Une étude a révélé que les femmes qui s'assoient plus de 10 heures par jour étaient à un risque plus élevé d'un accident vasculaire cérébral, d'une crise cardiaque et d'une maladie cardiaque que ceux qui se sont assis 5 heures ou moins par jour.

Bien que les problèmes cardiaques puissent venir à chaque âge, la plupart des femmes développent des problèmes plus tard dans la vie en raison d'une "augmentation plus importante du taux de cholestérol, de l'hypertension artérielle, du gain de poids et du déséquilibre des hormones ménopauses", déclare le Dr Stephen Sinatra. À cause de cela, il est préférable d'obtenir votre santé sous contrôle le plus tôt possible en vous assurant de manger correctement et d'exercer souvent.

Si vous remarquez jamais gonfler vos jambes, n'excluez pas l'œdème, selon laquelle la Harvard Medical School se produit lorsque le cœur ne peut pas pomper correctement le sang de vos jambes. Si vous rencontrez également des symptômes tels que l'essoufflement et la fatigue, cela pourrait être une insuffisance cardiaque que vous traitez.

Lorsque vous rencontrez des douleurs à l'angine ou à la poitrine, ce qui est un signe d'avertissement de maladie cardiaque - cela pourrait ne pas sembler un gros problème. La plupart des femmes pensent que c'est juste l'indigestion ou le stress et le brosser, et c'est pourquoi il est aussi communément non diagnostiqué. Mais pour vous assurer de ne pas développer de problèmes graves, c'est une bonne idée d'avoir des maux et des douleurs vérifiées.

Habituellement, fumer est associé à être horrible pour les poumons - mais c'est mauvais pour votre cœur aussi. Les experts disent en raison de l'augmentation de la pression artérielle, vos vaisseaux sanguins développent une accumulation de plaque qui peut mettre votre cœur à risque. Tellement de sorte qu'il double votre risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Le diabète est une mauvaise nouvelle pour votre cœur. Non seulement cela vous rend plus susceptible de développer une maladie cardiaque, mais cela vous met également à risque d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi il est si important de le gérer correctement - si vous ne le faites pas, votre vie pourrait se terminer à cause de cela. Et pour des conseils de vie plus sains, consultez la 30 mythes de santé des femmes pires qui ne mourront pas.

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