Les pires habitudes de consommation de la pression artérielle, selon la clinique Mayo
Si vous rencontrez une hypertension artérielle, ces habitudes de boisson pourraient être à blâmer.
Cela peut vous surprendre, mais élevésodium la consommation n'est pas la seule bugaboo aux personnes concernées parhypertension artérielle. Prendre l'habitude de boire certains types de boissons est un élévateur de pression artérielle courante. Et bien que des pointes occasionnelles dans votre tension artérielle ne provoquent généralement pas d'alarme, les nombres qui restent de manière constante de manière constante peuvent endommager les murs d'artère intérieurs, permettant aux plaques de collecter et de rigidifier et de réduire les vaisseaux sanguins. Cela entraîne un risque accru d'événements cardiovasculaires comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi il est important d'éviter ces pires habitudes d'alcool à la pression artérielle.
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Vous gangez des boissons énergisantes.
Si vous êtes haussier sur Red Bull et d'autres boissons non alcoolisées à induire, considérez les conclusions d'une étude de clinique Mayo qui est apparue dans unLettre de recherche sur le réseau JAMA.
Dans l'expérience, des chercheurs ont recruté 25 personnes en bonne santé d'un âge moyen de 29 ans. Chaque participant a reçu une boisson d'énergie de 16 onces de Rockstar et une boisson placebo pour consommer deux jours distincts, environ deux semaines d'intervalle. La boisson placebo avait l'air et goûte semblable à la Rockstar mais ne contenait pas de caféine ni des autres stimulants dans la boisson énergétique, tels que la taurine, le guarana, le ginseng et le chardon-Marie.
Les chercheurs ont pris des échantillons de sang des sujets et mesuraient leur pression artérielle 30 minutes après que les participants ont fini de boire les boissons et ont constaté que la boisson énergétique a entraîné une hausse de 6,2% de la pression artérielle systolique et une augmentation de 6,8% de la pression diastolique, contre 3,1% systolique et 0 % diastolique pour la boisson placebo. Ils ont également constaté que les niveaux des participants de la norépinephrine chimique hormonale de stress hormonal se sont rattrapés de manière spectaculaire (taux de changement de 73,6%) après avoir bu la boisson énergétique.
"Nous montrons maintenant que les augmentations de la pression artérielle sont accompagnées d'une augmentation de la norépinéphrine et cela pourrait prédisposer un risque accru d'événements cardiaques - même chez des personnes en bonne santé", a déclaré l'auteur de l'étude Anna Svatikova, MD, Ph.D., une cardiologie de la clinique Mayo garçon, dans une libération de Jama.
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Vous frénez l'alcool de boire.
De l'alcool A été lié depuis longtemps à une augmentation du risque d'hypertension, de sorte que cela ne peut pas être une surprise, mais vous ne réalisez peut-être pas que peu de boissons peuvent déclencher une pression artérielle élevée.
"Avoir plus de trois boissons en une seule séance augmente temporairement votre tension artérielle, mais la consommation de binge répétée peut entraîner des augmentations à long terme", écrit le cardiologue de la clinique MayoFrancisco Lopez-Jimenez, MD.
Selon Lopez-Jimenez, la consommation de binge pour les femmes peut être définie comme quatre boissons ou plus en deux heures et cinq pour les hommes. Plus de trois et quatre boissons par jour pour les femmes et les hommes sont respectivement considérées comme une grosse consommation d'alcool. Découvrez pourquoi l'utilisation de l'alcool peut être encore plus dangereuse que vous ne le saviez jamais en lisantCette habitude peut réduire votre vie de 28 ans, déclare la science.
Vous êtes un fienine de caféine.
Pour certains, la caféinepeut ne pas avoir d'effet sur leur tension artérielle, surtout si elles ont étéBoire du café régulièrement et ont construit une tolérance. Cependant, pour les autres,caféine peut avoir des effets sérieux sur la pression artérielle, selon la clinique Mayo.
Si vous avez déjà une pression artérielle élevée, vérifiez avec votre médecin de limiter la caféine ou de la couper complètement, écrit Sheldon Sheps, MD, dans unArticle pour la clinique Mayo.
«Pour voir si la caféine pourrait élever votre tension artérielle, vérifiez votre tension artérielle avant de boire une boisson caféée et encore une fois de plus de 30 à 120 minutes», écrit-il. "Si votre tension artérielle augmente d'environ cinq à 10 points, vous pouvez être sensible à la pression artérielle des effets de la caféine."
Vous buvez des sodas sucrés et shakes.
De nombreux sodas contiennent de la caféine, mais un autre élévateur potentiel de pression artérielle est la calorie deBoissons sucrées sucrées. Les calories des boissons s'additionnent rapidement et peuvent conduire à desgain de poids, qui peut à leur tour augmenter votre risque d'hypertension. La clinique Mayo dit que la pression artérielle élevée peut se produire en raison d'une longue liste de facteurs de risque, avec un gain de poids assis au sommet. Selonleur article, avec une masse corporelle plus grande, votre corps travaillera plus fort pour fournir de l'oxygène pour votre sang et vos nutriments à vos tissus, entraînant une augmentation du sang traversant vos navires et de créer une force sur vos murs de l'artère.
Alors assurez-vous de garder ces pires habitudes d'alcool à l'esprit et pour plus de changements de style de vie pour garder votre niveau de pression artérielle en bonne santé, assurez-vous de vérifier Le moyen le plus simple de réduire votre tension artérielle, dit la science .
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