La meilleure collation n ° 1 à manger pour perdre du poids
Oui, vous pouvez snack et perdre du poids! Voici comment.
Juste parce que vous essayez deperdre du poidsCela ne veut pas dire que vous devez complètement annihiler toutes les collations supplémentaires de votre régime alimentaire. En réalité,De nombreux nutritionnistes recommandent réellementavoir une collation entre les repas comme une bonne façon de rester sur la bonne voie avec votreObjectifs de perte de poids, tout en gardant également votre corps et complet et satisfait. Mais quel genre de snack serait considéré comme la meilleure collation à perdre du poids?
Bien qu'il y ait une myriade deSnacks sains sur les étagères d'épicerie Pour choisir, nous avons consulté une diététiste inscrite concernant la meilleure collation pour perdre du poids afin que vous puissiez prendre les devintes de la collation. Voici les types de collations que vous devriez stocker et pour des conseils de repas encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste des100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.
La meilleure collation à perdre du poids est celle qui vous garde complète.
Les collations ne seraient pas très utiles s'ils vous ont quittéJ'ai faim Après, non? Si vous choisissez d'avoir une collation entre vos repas, il est important d'inclure des nutriments appropriés dans votre collation qui quittera votre corpsSe sentir plein et satisfait.
Alors, quels sont ces éléments particuliers à rechercher?
"La protéine vous aide à aller plus vite et à rester plein plus longtemps, de sorte que les aliments tels que le fromage, la viande maigre, les noix et les beurres de noix, le yogourt grec, le fromage cottage et les œufs sont de grandes options », déclareAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbook.
Pendant que vous n'imaginez pas exactementmanger un oeuf ouyaourt grec En cas de collation, ces aliments sont généralement associés au petit-déjeuner, ils peuvent être considérés comme la meilleure collation à perdre du poids. La protéine et la teneur en matières grasses saines de ces éléments aident à un processus de digestion plus long, vous laissant plus de choses plus complètes. Et c'est le but de la collation, non?
Recherchez des protéines et des fibres.
Tout en ayant un élément de protéine dans votre collation est important,Vous pouvez doubler le facteur de plénitude et de satisfaction de votre collation si vous incluez également un élément de fibre. Fibre est un élément nutritif important d'avoir dans votre alimentation pour la plénitude et, oui, mêmeperte de poids. LesAmerican Heart Association Dit que vous devriez manger au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour, mais l'Américain moyen n'aura généralement que 10 à 15.
Ajouter de la fibre dans votre collation est un moyen facile deaugmenter ces chiffres de fibre-Et vous empêche de vous sentir plein et satisfait jusqu'à votre prochaine heure de repas.
En termes de mise en place de la meilleure collation pour perdre du poids, recherchez toujours ces deux éléments.Si votre collation contient une source de protéines et une source de fibres, vous vous sentirez plein et satisfait.
"Associe des protéines avec un fruit de nourriture de haute fibre où vous pouvez manger la peau ou 100% de grains entiers contribuera à accroître la satiété", déclare Goodson. "Par exemple, un œuf, quelques noix, et une pomme, tandis que de petite taille vous aidera à vous sentir plein. Ou essayez le yogourt grec avec quelques baies et noix."
Donc, la prochaine fois que vous obtenez ces brunchies d'après-midi, accédez à une collation contenant ces deux éléments importants et vous serez toujours sur la bonne voie.perdre du poids pour bien!
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