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Quand le temps vient tonifier votre noyau etperdre du poids, l'une des façons les plus faciles et les plus savoureuses qui peuvent façonner votre médiane se présentent sous la forme d'unsmoothie. Même si des smoothies alimentaires existent dans des bouteilles achetées de magasin, rien ne se compare à la combinaison de votre combo parfait de saveurs et d'ingrédients à la maison.Tandis que les smoothies peuvent faire de la difficulté passionnante - et vous resteront pleins pour trouver des heures à trouver les meilleurs ingrédients qui encouragent un ventre plat semble intimidant. Avec autant de produits sur les étagères qui ont toutes leurs capacités de perte de poids, quels sont les meilleurs ingrédients de la smoothie?

Pour couper à travers le mystère de ce que les ingrédients font du smoothie tonifiant du ventre ultime, nous avons demandé à une variété de diététistes et de médecins inscrits à nous aider à choisir les ingrédients les plus sains et les plus smobilisateurs qui vous aident à atteindre et à maintenir une médiane tonique.

Si ces ingrédients coupèrent des fringales, offrent un coup de pouce defibreOu accélérez votre métabolisme, vous pouvez vous sentir en sécurité savoir que votre prochain smoothie garde votre estomac tonique et plat. Une fois que vous maîtrisez en utilisant ces ingrédients, jetez un coup d'œil à notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

"Ces minuscules gemmes nutritionnelles ajouteront une saveur incroyable à vos smoothies", a déclaré Katherine Brooking MS, RD. "Et la recherche suggère que laantioxydant etPropriétés anti-inflammatoires Des bleuets sauvages peuvent contribuer à une meilleure santé cérébrale, à la santé des incidents, à la santé cardiaque, à la prévention du cancer, à réduire le risque de diabète et à une augmentation de la santé des voies urinaires. "

Pour un coup de poing en bonne santé qui rend tout le smoothie génial, l'ajout demyrtilles peut faire le tour. En plus de son large éventail de prestations de santé, chaque baie aquantités massives de fibres Cela vous permet de vous intégrer pendant de longues périodes, de couper l'envie de trop manger. Si vous avez besoin de maigrir, ces baies aident que quiconque coupe leur silhouette. VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une tasse de bleuets tous les jours.

Pour une explosion rapide de l'énergie et un moyen sûr de réduire les envies de fringales, lancez une poignée depistaches dans votre prochain smoothie et vous n'obtiendrez pas.

"Ils sont riches en saveur et à la nutrition", déclare Brooking. "Une portion de pistaches a autantprotéine comme un œuf. Et ils sont une protéine complète et parfaite pour les végétariens et les végétariens. Manger des pistaches peut également aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle. "

Lorsque vous sortez des glucides pour une protéine, vous réduisez votrehormones causées par la faim. Donc, en surveillant votre boisson avec certains de ces noix, vous trompez automatiquement votre corps dans des glucides, une victoire tout autour de quiconque voulant façonner leur estomac.

Aussi, saviez-vousLe lait de pistache est maintenant une chose?

"Bananes Sont une bonne source de potassium, ainsi que de manganèse, de magnésium, de vitamine C et de vitamine B6 », déclare Jinan Banna, PhD, RD.

Si vous n'avez pas donné à Bananas un coup, vous risquez d'avoir une arme secrète que votre corps a besoin de maintenir un noyau serré. SelonNouvelles médicales aujourd'hui, le fruit réduit le gonflement, contrôle l'appétit et sert à remplacer le sucre traité, ce qui en fait un bon ajout à n'importe quel smoothie. La prochaine fois que vous avez besoin d'un bon choix dans votre boisson, accédez à une banane pour garder les livres. Et assurez-vous d'essayer ceciTrick simple qui garde les bananes fraîches.

Du lait Obtient un mauvais rap de personnes à la diète. Certains pensent que la boisson ne sert que de vous peser avec des calories, le contraire est vrai lorsque vous buvez du lait avec modération.

"Le lait contient des nutriments qui sont importants pour le corps, tels que la protéine et le calcium", déclare Banna.

Le produit laitier contient une tonne degraisses saines et ajoute uniquement à votre compte calorique général si vous vous excédez. Le lait sert de base solide pour tout régime alimentaire et peut fournir des nutriments indispensables à ceux qui cherchent à construire le smoothie de lissage de l'estomac parfait. Ne craignez pas la prochaine fois que vous sentez l'envie de compléter votre boisson avec cette boisson

"Pour avoir assezoméga 3, il est important d'inclure des aliments tels quegraines de chia, dit Banna.

Pour un renforcement supplémentaire de la texture dans un smoothie qui peut faire de vos objectifs de perte de poids dont beaucoup plus réalisables, essayez une cuillère de graines de Chia. SelonNouvelles médicales aujourd'hui, les graines sont chargées de la fibre de remplissage pour réduire les envies et vous vous sentez pleines plus longtemps, ce qui en fait un excellent moyen de commencer votre journée.

Pour une liste complète sur la manière dont les graines de Chia peuvent compléter votre parcours de perte de poids, découvrez24 façons d'utiliser des graines de chia pour perdre du poids.

"Les cerises congelées ... sont emballées d'antioxydants comme la vitamine C", déclare Kayla Girgen, RD, LD.Produits gelésest cueilli et traité à la fraîcheur maximale, il peut donc être (sinon plus) nutritif par rapport aux fruits frais. "

La prochaine fois que vous voulez un traitement tardif pendant n'importe quelle saison, considérez certaines cerises dans votre prochain smoothie pour une explosion saine de puissance de perte de poids! SelonRenard, les cerises packent non seulement dans un monde de vitamines et de minéraux dans chaque serveur, mais la fibre supplémentaire vous empêche de trop manger. Pour que quiconque cherche à maigrir, donnez aux cerises une chance la prochaine fois que vous marchez un smoothie.

Épinard est devenu une agrafe saine pour les générations pour une bonne raison - ce légume à haute nutriment peutaccélérer Le processus de perte de poids et vous permet de vous intégrer avec une tonne de fibres pour chaque tasse que vous pouvez ajouter à un smoothie.

"Les épinards gelés ... [est] emballé avec des antioxydants", déclare Girgen. "De plus, vous n'avez pas à vous sentir coupable chaque fois que vous ouvrez le réfrigérateur et voyez vos Sad Wilty Spinach!"

"Si j'ai besoin d'une petite douceur dans mes smoothies, j'aime utiliser 100% puresirop d'érable du Canada à donner à mes smoothies un boost de la nutrition avec cette saveur satisfaisante », déclare Lauren Manaker MS, RDN." Le sirop d'érable pur contient naturellement des antioxydants, y compris le Québec, un antioxydant spécifique qui a été démontré pour jouer un rôle positif dansinflammation. "

Pour que quiconque cherche à adoucir leur smoothie, le sirop d'érable peut faire des merveilles si vous avez besoin d'une alternative saine au sucre blanc transformé. Même en utilisant un peu un peu peut égayer les saveurs de votre boisson et garder votre santé excellente car vous continuez à efforcer un estomac étanche.

"J'aime inclure certainsyaourt grec À mes smoothies pour des crémeux, des protéines, du calcium et des probiotiques ", déclare Manaker." Le yogourt grec est un moyen simple d'emballer la nutrition dans ma boisson délicieuse. "

Rien ne peut aider à couper les envies comme le yogourt et le yogourt grec riche en protéines réduit tous les sucres inutiles observés dans de nombreuses variétés traditionnelles pouvant entraver votre parcours de perte de poids. SelonSatellite, le produit laitier contient des doses saines d'iode qui empêchent les problèmes de la thyroïde, une cause potentielle de gonflement du ventre. Il stimule le métabolisme et vous garde en pleine forme.

Pour découvrir la meilleure marque de yogourt grecque pour vous, découvrezLes 20 meilleurs et les plus pires yaourts grecs, selon les nutritionnistes.

"J'aime ajouter Sungold Kiwis à mes smoothies pour un boost de la vitamine C et une saveur unique", déclare Manaker.

Selon leTemps indien, Kiwis a une longue histoire d'aider quiconque cherche à raser quelques livres. Le fruit aide à stimuler le métabolisme, entraînant une figure plus étroite et une dégustation de grande taille dans le processus. Faire non seulementKiwis Contient des charges de vitamines C, E et K, ils contiennent également une enzyme qui aide les graisses à décomposer dans votre tube digestif, vous laissant sentir en forme de dessus.

"Un de mes ingrédients secrets pour stimuler la valeur nutritionnelle d'un smoothie consiste à ajouter de la vierge supplémentairehuile d'olive, qui est riche en acides gras oméga 3 sains et se vante dans des antioxydants », déclare Rebecca Stib, RD et fondateur deCadeaux nutritifs. "C'est totalement non conventionnel, mais ajoute une tonne de nutriments supplémentaires."

Pour un boost de graisse sain qui peut garder votre médiocre en grande forme, l'huile d'olive offre la réponse de perte de poids que vous avez recherchée haut et basse. Dans une étude publiée par leJournal britannique de nutritionLes participants ont remplacé leur teneur habituelle en matière grasse avec de l'huile d'olive perdamment des quantités importantes de poids, et comme tout dieter le sait, la perte de poids doit se déplacer en marches pour bébés. Prenez quelques-uns en ajoutant cette huile saine pour que votre régime alimentaire soit en marche.

De plus, saviez-vous que l'huile d'olive estLa chose n ° 1 à cuisiner avec la perte de poids?

"[Thé vert] a des catéchines qui peuvent améliorer votre circulation, votre inflammation plus fausse et affiner votre métabolisme", déclare William W. Li, MD, médecin, scientifique et auteur deManger pour battre la maladie: la nouvelle science de la façon dont votre corps peut se guérir.

Les propriétés antioxydantes dethé vert et les niveaux de caféine aident tous les deux quiconquebrûler des gras supplémentaires Et les raveurs délicieuses et légères de la boisson peuvent égayer n'importe quel smoothie. Si vous voulez particulièrement brûler les graisses pour que votre estomac à un nouveau niveau de santé, cet ingrédient peut faire briller votre smoothie.

"[Juice de grenade] contient des bioactifs naturels appelés ellagitannins qui améliorent votresanté intestinale, dit le Dr Li.

En ajoutant dans une portion de ce jus de tarte à votre prochain smoothie, vous pouvez vous garantir non seulement obtenir un souffle de saveur, mais une servante aideRéduisez votre appétit, le rendre idéal pour ceux d'entre nous cherchant à aplatir leur ventre. Un peu de ce jus va un long chemin, alors assurez-vous d'expérimenter de trouver la balance parfaite des saveurs!

Chocolat Donne la journée de n'importe qui, et quand il peut vous aider à couper quelques kilos, vous n'avez aucune excuse mais pour vous adonner à un peu. La poudre de cacao ne contient pas le Solides gras malsains Trouvé dans la poudre de cacao et présente des niveaux élevés de fer, de magnésium et de flavonoïdes pour faire avancer votre parcours de perte de poids.

"Allez pendant 80% ou plus de CACAO, qui a été démontré que les cellules souches de votre corps démarrent de la part de votre corps qui vous régénère de l'intérieur", déclare le Dr Li.

Maintenant, prenez votre jeu de smoothie au niveau suivant avec le 53 meilleurs smoothies de petit déjeuner pour la perte de poids Et gardez votre voyage de régime sur la bonne voie!