Good Lifestyle

Un pilier de nombreux régimes sains,yaourt est un produit laitier fabriqué à travers la fermentation bactérienne du lait. Il est connu pour son impact bénéfique sursanté intestinale et les nombreux nutriments qu'il contient, mais le yogourt peut également contenir beaucoup dedu sucre et les graisses, il est donc important d'être conscient de ce qui est réellement dans cette tasse lorsque vous mangez du yaourt tous les jours.

Ci-dessous nous avons énuméré sept choses qui pourraient arriver à votre corps si vous mangez du yaourt tous les jours et que des conseils plus sains, assurez-vous de vérifier la7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Pour certains, le désir deperdre du poids peut avoir des personnes qui se tournent vers chaque type d'option. Que ce soit religieusement dansexercer ou surveiller ce que vous mangez, ou généralement un combo de ces choses. En terme demanger plus sainIl peut également être utile de manger du yaourt chaque jour pour perdre du poids.

"La consommation régulière de bactéries saines, telles que le type de yogourt, a été démontrée avoir des effets positifs sur la gestion du poids et le tractus GI", déclare Morgie Clair, Rd. "Manger du yaourt quotidiennement peut vous aider à atteindre un poids santé tout en fournissant une satisfaction satisfaisantecasse-croûte. "

Voici les25 meilleurs yaourts pour la perte de poids, selon les nutritionnistes.

Gut Santé pourrait ne pas être quelque chose que vous pensez à tout moment, mais c'est quelque chose qui est très nécessaire de maintenir afin de conserver un mode de vie sain général. Notre intestin est responsable de la digestion de la nourriture et d'absorbernutrimentsIl est donc de la plus haute importance de le faire fonctionner en douceur - une chose qui peut aider dans ce processus est le yaourt.

"Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques utilisées dans le processus de fabrication du yaourt", déclare Melissa Schuster, RD et propriétaire deSchuster Nutrition. "Ces bactéries aident à soutenir un microbiome de gut sain, qui est important dans la digestionfibre dans les acides gras à courte chaîne et synthétiser des vitamines. Un microbiome de gut sain peut réduire l'inflammation. "

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Bien que le yogourt puisse être bénéfique pour la santé intestinale, il peut également nuire à l'estomac plus sensible. Si vous rencontrez des problèmes de lactose, ou si la laiterie vous rend malade, dirigez-vous du yogourt, qui est fabriqué à travers la fermentation bactérienne du lait, bien qu'il existe des alternatives de yogourt pour ceux qui sont intolérants sans produits laitiers ou au lactose. Le yogourt peut également contribuer à une condition appelée étourdissement bactérien de l'intestin grêle (SIBO), selon Melanie Keller,Un médecin naturopathique et un expert en santé intestinale.

"Les probiotiques du yogourt peuvent être trop pour quelqu'un et contribuer à une condition appeléeDégrogramme bactérien de l'intestin grêle (SIBO), "Dit Keller." Les substituts du sucre et / ou du sucre au yaourt peuvent nourrir les bactéries et faire pire la surproduction. "

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Ta mère t'a toujours dit de boire du lait parce que cela construirait des os forts, et contrairement à d'autres choses que votre mère a toujours dit, celle-ci était vraie, mais elle a peut-être oublié de dire que le yogourt pouvait également construire des os forts. Les produits laitiers, y compris le yogourt, sontGrandes sources de calcium, qui est le principal minéral dans les os. Expert en santé ambre O'Brien, de laClinique de mangue, a également déclaré que le yogourt est bénéfique pour ceux qui souffrent d'ostéoporose.

"Le yogourt vous aide à maintenir votre santé osseuse en raison des éléments nutritifs importants qu'il contient", dit O'Brien. "Consommantproduits laitiers y compris le yogourt conserve la masse osseuse des personnes souffrant d'ostéoporose. "

Entre lepandémie,stress de travailet toute autre chose qui pourrait apporter à quelqu'un, il est facile de vous retrouver dans les décharges de temps en temps. Il y a les moyens classiques d'améliorer votre humeur que vous avez raconté des dizaines de fois-en-temps, dormir davantage, de dormir, de faire du bénévolat, mais de manger du yaourt est une étonnante d'humeur surprenante qui pourrait être la plus simple de toutes.

"Manger du yogourt au petit-déjeuner améliore l'humeur car le yogourt maintient le microbiome qui envoie de bons signaux au cerveau", déclare Nutritionniste Hiba Batic de Batic deMarham.

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En ce jour et âge, il est plus important que jamais d'avoir une efficacitésystème immunitaire lutte contre les maladies et les infections, et l'un des moyens de stimuler un système immunitaire consiste à manger leprobiotiques qui se trouvent au yaourt.

"Le yogourt regorge de probiotiques, qui sont des bactéries qui améliorent notre santé intestinale", déclare Megan Byrd, Rd deLa diététiste de l'Oregon. "En mangeant du yaourt tous les jours, vous continuez à fournir votre tractus GI avec des bactéries saines. Ces bactéries saines empêchent les« mauvaises »bactéries de prendre la relève, ce qui entraîne une amélioration de la gut et de la santé immunitaire."

Bien que BATOOL ait dit que les personnes ayant un système immunitaire déjà affaibli, y compris ceux qui ont reçu des greffes d'organes ou ont été diagnostiqués avec le VIH ou le sida, peuvent réagir mal au yogourt à cause des bactéries. Elle a ajouté que cela ne se produirait que lorsque de grandes quantités de yogourt sont consommées.

Un des inconvénients deYaourt acheté en magasin Est-ce que certaines marques sont emballées avecdu sucre, qui est inclus dans les arômes et les sirops ajoutés pour créer une large gamme de saveurs pour différentes marques.

"Achetez toujours un yogourt uni et ajoutez-vous dans vos propres fruits afin de minimiser le risque de prendre des sucres cachés», déclare le Dr Amy Lee, qui sert de médecin en chef pour plus de 30 cliniques de nutrition.

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