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Démence, terme général qui décrit la capacité altérée de se rappeler, de penser ou de prendre des décisions qui interfèrent avec des activités quotidiennes, a une incidence sur environ 5 millions d'Américains à tout moment. Cependant, lemaladie cognitive n'est pas une partie normale du vieillissement, dit leCDC. Un certain nombre de facteurs de risque influencent si quelqu'un développera ou non l'une des nombreuses formes de la maladie. Beaucoup d'entre eux sont génétiques. Cependant, certains sont environnementaux ou comportementaux. Maintenant, une étude publiée dansVieillissementa trouvé un lien entre une habitude malsaine et une démence, constatant qu'il peut doubler les chances d'un individu de le développer. Lisez sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cette nouvelle urgente:Signe sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Si vous dormez moins, vous êtes plus susceptible d'obtenir une démence

Enquêteurs chez Harvard-affiliéHôpital Brigham et Femmestrouvé ceciceux qui obtiennent cinq heures de sommeil par nuit sont deux fois plus susceptibles de développer une démence que ceux qui ont dormi sept à huit heures par nuit. Encore plus, ils ont découvert un lien entre perturbation du sommeil et déficience du sommeil avec un risque global de décès.

"Nos conclusions illuminent un lien entre défaut de sommeil et risque de démence et confirmer l'importance des efforts visant à aider les personnes âgées à mieux dormir chaque nuit", auteur principal, Rebecca Robbins de laDivision du sommeil et des troubles circadiens, expliqué dans unCommuniqué de presse de Harvard.

Dans le cadre de leurs recherches, Robbins et son équipe ont utilisé des données collectées à partir de 2 610 personnes âgées participant à l'étude nationale sur les tendances de la santé et du vieillissement (NHATS), une étude longitudinale des bénéficiaires de Medicare de 65 ans et plus. Ils se sont concentrés sur leurs réponses liées au sommeil, puis collectées des informations sur les résultats des patients - y compris la démence et la mort-cinq ans après l'enquête.

Ils ont trouvé une variété de facteurs liés au sommeil ont influencé des chances de déménagement de démence. Par exemple, prenant systématiquement 30 minutes ou plus pour s'endormir était associé à un risque de 45% plus élevé pour la démence d'incidents, tandis que "éprouvant régulièrement une difficulté à maintenir la vigilance, de la sieste régulièrement, de signaler une mauvaise qualité du sommeil et de cinq heures de sommeil ou moins par nuit était également associé à un risque accru de décès. "

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Le sommeil est bon pour votre cerveau

"Cette étude prospective révèle que la carence du sommeil à la base de référence, lorsque l'âge moyen des participants avait 76 ans, était associé au double du risque de démence d'incidents et de mortalité à toutes les quatre à cinq ans", auteur principal Charles Czeisler, Chef de la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens, ajouté. "Ces données ajoutent à la preuve que le sommeil est importante pour la santé cérébrale et souligne la nécessité de rechercher de nouvelles recherches sur l'efficacité de l'amélioration du sommeil et de traiter les troubles du sommeil sur le risque de maladie et de mortalité d'Alzheimer."

Les chercheurs espèrent que leurs conclusions encourageront d'autres études entourant le sommeil et sa relation avec la démence et la mort.

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"Notre étude montre que de très courtes durées de sommeil et de sommeil de mauvaise qualité chez les personnes âgées augmentent le risque de développement de la démence et de la mort antérieure. Il devrait y avoir une accentuation accrue sur l'obtention d'un sommeil sain chez les personnes âgées", deuxième auteurStuart Quande la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens ajoutés.

La démence de la démence n'est pas le seul avantage d'obtenir suffisamment de Z. Selon leMinistère américain de la santé et des services humainsLes autres avantages comprennent une immunité améliorée, une gestion du poids, une réduction du stress et une amélioration de l'humeur, un esprit plus clair pour améliorer les performances à l'école et au travail, de meilleures capacités décisionnelles et un risque réduit d'accidents et un risque de risque de santé grave, y compris le diabète et cardiopathie.Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas ces13 habitudes quotidiennes qui vous tuent secrètement.