Good Lifestyle

Si vous commandez une tasse desoupe au poulet Au moment où vous avez tellement de renifler, vous n'êtes pas seul. Bien que nous ne nions pas les avantages de la maladie de certains aliments, il faut malheureusement manger les bonnes choses n'est que la moitié de la bataille quand il s'agit de s'améliorer plus rapidement. Si vous voulez vous assurer que vous vous sentiez à la normale en un rien de temps, il existe également une variété d'aliments et de boissons que vous devriez éviter.

Des choix même normalement en bonne santé, tels que certains types de poissons et quelques sortes de légumes frais, peuvent ne pas être le meilleur choix lorsque votre nez est en cours d'exécution ou que vous ne pouvez pas sembler arrêter de toux. Si vous voulez vraiment vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvezDébarrassez-vous de votre froid Ou de la grippe, continuez à lire pour une liste de chaque repas, de boire et de snack à éviter. (Et pour quand tu te sens mieux, assurez-vous de vérifier ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!)

Ce n'est pas secret que Candy est rempli de sucre, qui est l'une des meilleures choses que vous souhaitez éviter pour une meilleure santé, surtout quand vous êtes malade. Jeanette Kimszal, RDN, NCL, compte Sweet Stuff comme la catégorie alimentaire numéro une, elle conseille aux clients d'éviter quand ils sont malades. «Le sucre provoque une inflammation et il a été démontré qu'il a été démontré que l'immunité affaiblit les globules blancs. Ces cellules sont responsables de la lutte contre l'infection», explique-t-elle. Passez sur le bonbon pour vous assurer que vos cellules de lutte contre la maladie travaillent à pleine capacité.

Si vous pensez que ce superfood est un pari sûr quand vous êtes malade, repensez-y à nouveau. Comme nous avons discuté dans15 aliments pouvant vous faire congestionné, les fraises sont des relâcheurs d'histamine qui peuvent contribuer à la congestion. Le mucus alimenté par l'histamine peut créer un sentiment d'inconfort dans votre nez et votre région des sinus, alors tenez-vous à d'autres fruits jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Le lait est un autre aliment pour rester loin de quand vous vous sentez sous la météo. Laiterie peut temporairement épaissir le mucus, qui causera des allergènes nocives pour rester dans votre système plus longtemps. Il a également été démontré que le lait entier stimule la production de mucus, qui est l'inverse de ce que vous voulez quand vous êtes malade.

Le fromage joue un rôle de vedette dans de nombreux favoris de la nourriture de confort, mais il n'ya rien de réconfortant des effets de la laiterie en graisse sur votre système immunitaire lorsque vous êtes malade. Julie Upton, MS, RD, souligne l'importance d'éviter les aliments pro-inflammatoires, car ils peuvent réduire la réponse du système immunitaire de votre corps. La laiterie en graisse complète, telle que la plupart des options de fromage, figure sur sa liste d'aliments qui pèserent une inflammation après la consommation.

Ne vous tournez pas vers la crème glacée pour apaiser votre maux de gorge; Cela peut simplement vous garder malade plus longtemps. La plupart des glaces sont fabriquées avec des produits laitiers en gras, ce qui signifie qu'il est élevé dans l'inflammation - déclenchant des graisses saturées. De plus, les trucs sucrés ont beaucoup de sucre, un autre ingrédient connu pour augmenter l'inflammation. Pensez à cela comme un double n'étant pas lorsque vous essayez de garder votre système immunitaire fonctionnant à pleine capacité.

Vous voudrez peut-être retenir cet agrafe de petit-déjeuner sain lorsque vous vous battez sur un rhume. Maria Zamarripa, MS, RD, CLT, réitère que l'évitant laiterie pourrait être le meilleur mouvement pendant que vous êtes malade. "Les produits laitiers peuvent s'aggraver ou épaissir la production de flegme chez certains individus. Le mucus est le mucus qui ligne nos tissus et agit comme une barrière protectrice. Cependant, pendant une maladie, la production muqueuse de notre corps passe en overdrive", explique Zamarripa.

Le café pourrait sembler un must lorsque vous êtes déjà épuisé de la grippe, mais si vous voulez vous améliorer rapidement, vous devriez essayer de vous libérer de la Joe. Selon Rebecca Lewis, la diététiste inscrite à Hellofresh, le café déshydrate le corps et peut aggraver les maux de muscles. "Le système immunitaire fonctionne très efficacement lorsque le corps est bien hydraté. Puisque la caféine dans le café est un diurétique, il vous fera beaucoup pipi. Combinée à des symptômes de vomissements et de diarrhée, la caféine ne fera que la déshydratation pire," dit Lewis .

Passez sur la prise chinoise si votre tête est palpitante. SelonLe journal de la tête et de la douleur du visageIl existe de fortes preuves que MSG a la capacité de déclencher des maux de tête basés sur plusieurs études de provocation. Si votre tête est déjà palpitante ou que vous êtes sujets aux migraines, assurez-vous d'éviter ce additif autant que possible.

Si vous avez même une très légère sensibilité au gluten, évitez de consommer du pain lorsque vous êtes sous la météo. Dans15 aliments pouvant vous faire congestionné, nous expliquons que même ceux qui ont une sensibilité mineure au gluten peuvent subir une inflammation après avoir mangé du blé. Comme l'inflammation peut souvent entraîner une augmentation de la production de mucus, il est préférable de licencier du gluten jusqu'à ce que vous récupériiez.

Baissez le facteur d'épice, au moins jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Lewis répertorie les aliments épicés comme les piments chili comme quelque chose à éviter lorsque vous êtes malade, surtout si un nez qui coule est l'un de vos symptômes. "La capsaïcine dans les piments de Chili est un irritant pour le passage nasal, ce qui entraîne une plus grande production de mucus", explique-t-elle.

Vodka Sodas pourrait être votre week-end aller-to, mais ils n'ont aucune place dans votre alimentation quand vous êtes malade. Kelli Inpressal, Mph, Rd, exhorte ses clients à éviter de l'alcool quand ils se sentent sous la météo. "Il met plus de stress sur le corps et rend plus difficile à récupérer", explique-t-elle.

Calamari frit peut être l'un de vos entrées préférés, mais il n'a pas de place dans votre alimentation lorsque vous essayez de récupérer du froid ou de la grippe. Calamari augmentera la quantité d'histamine produite dans votre corps, ce qui est une mauvaise nouvelle pour vos sinus et vos passages nasaux. Ajout de la pâte et de l'huile dans l'équation augmentera l'inflammation, selon Jennifer Mimkha, MPH, RD, LDN, CLC. "La graisse / la graisse peut provoquer une inflammation, ce qui supprime votre système immunitaire", explique Mimkha.

Ce fruit tropical est un autre morceau de produits avec des puissances puissantes de libération d'histamine. L'histamine a la capacité de faire gonfler vos passages nasaux, entraînant des sentiments de congestion et de farniment. Évitez de trancher la papaye jusqu'à ce que vos sinus soient clairs et que vous vous sentez sans congestion.

Les bananes ont des avantages pour la santé incroyables, mais il est préférable de les apprécier lorsque vous êtes en bonne santé. Les fruits oblongs peuvent déclencher une libération d'histamine, ce que vous voulez éviter quand vous êtes malade. De plus, les bananes ont une teneur élevée en sucre, ce qui peut entraîner une inflammation et diminuer l'efficacité de la réponse de votre système immunitaire à la maladie.

Une fois que vous vous sentez mieux, vous devez certainement ré-incorporer des bananes dans votre alimentation quotidienne. Lire21 choses étonnantes qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez des bananes pour savoir pourquoi.

Passer sur le steak, surtout si vous traitez de nausées ou de problèmes digestifs. Rebecca Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, recommande Nixing Foods Hauts Fat si votre estomac vous dérange. Parce que la viande rouge a généralement une teneur en graisse plus élevée que les autres formes de protéines, ce n'est peut-être pas le meilleur choix pour les jours de maladie.

Chacune des trois composantes principales de Pizza a le potentiel d'exacerber les symptômes du rhume, alors la combinaison de tous est un cauchemar. La teneur élevée en graisse saturée dans le fromage peut déclencher une inflammation, de même que la croûte si vous avez une sorte de sensibilité au gluten. Les tomates sont connues des relâcheurs d'histamine, ce qui signifie que la sauce peut vous faire sentir encore plus congestionné.

L'empoisonnement du mercure est le moindre de vos inquiétudes en matière de consommation de thon pendant que vous êtes malade. Le favori de la pêche est particulièrement élevé chez les histamines, ce qui peut augmenter l'inflammation et contribuer à la congestion des sinus. Pour vous assurer de respirer facilement, attendez que vos passages nasaux soient clairs avant de commander votre plat de sushi préféré.

Les cacahuètes sont l'un des allergènes alimentaires les plus courants et constituent également un déclencheur potentiel pour une libération majeure de l'histamine. Même si vous consommez régulièrement ces légumineuses, manger des cacahuètes lorsque vous êtes malade, peut entraîner une augmentation de l'inflammation et de la congestion nasale.

Les glucides raffinés, tels que les pâtes fabriquées avec de la farine enrichie, sont un régime majeur, surtout, surtout quand vous êtes malade. Upton énumère des glucides simples comme un groupe d'aliments à éviter lorsque vous êtes malade. Tout comme le sucre, des glucides simples peuvent augmenter l'inflammation et affaiblir la réponse de votre système immunitaire à la maladie.

Dans15 aliments pouvant vous faire congestionné, René Ficek, RD, explique que les aliments riches en sucre raffiné, tels que le chocolat, peuvent augmenter la production de levure dans votre corps, ce qui entraînera une prolifération de bactéries. De plus, la plupartChocolat Les barres ont des niveaux élevés de graisse saturée, connus pour augmenter l'inflammation et exacerber les symptômes du froid et de la grippe.

Ne pas se transformer en un monstre cookie lorsque vous luttez chez la grippe, sauf si vous voulez faire vos symptômes. Les cookies sont remplis de sucre, ce qui conduira à l'inflammation et vous amener à devenir plus sensibles à la maladie. « Si vous avez une mauvaise alimentation riche en excès de sucre, vous serez enclin à être malade plus souvent », prévient Kimszal.

Les raisons pour lesquelles vous devriez éviter cet accompagnement sushi épicé sont deux fois. Si votre estomac est bouleversé, Kerkenbush vous conseille d'orienter clairement de tous les aliments chauds ou piquants. En second lieu, comme Lewis explique, la consommation d'aliments épicés peuvent irriter les voies nasales et augmenter le mucus production. Peu importe ce mal que vous avez affaire, il est préférable de le garder fade jusqu'à ce que vous vous sentez plus comme vous.

Une autre raison pour laquelle il est préférable de mettre à pied des épices jusqu'à ce que vous vous sentez à la hauteur? Comme nous l'expliquions dans15 aliments pouvant vous faire congestionné, Les aliments chauds peuvent créer plus d'histamine dans votre corps. Ce composé inflammatoire provoque le nez à des démangeaisons et peut aggraver les symptômes du rhume, en particulier le nez qui coule.

Cet aliment de base brunch-temps devrait certainement pas devenir un aliment de base malade. pain français est généralement fait avec du pain blanc ou brioché, qui seront tous deux rapidement être transformé en sucre dans votre corps. La pâte du pain est trempé dans est habituellement faite avec des produits laitiers, ce qui épaissit le mucus de votre corps produit. Enfin, lorsque le sirop d'érable est généreusement tourbillonnait sur le dessus, vous cherchez à encore plus de sucre et par conséquent, plus l'inflammation qui va encore saboter votre système immunitaire.

Opter pour les versions sans sucre de vos bonbons préférés peut sembler une bonne façon de réduire l'inflammation, mais en réalité, vous pouvez être faire qu'empirer les choses. Dans14 Les aliments qui causent l'inflammation, Nous avons discuté des dégâts que ces édulcorants faux peuvent infliger à votre système immunitaire. sucres artificiels diminuent les niveaux de bactéries saines dans notre intestin, conduisant à une réduction du nombre de composés anti-inflammatoires votre corps produit.

Vous voudrez peut-être repenser ces boissons après le travail si vous vous sentez patraque. L'alcool peut faire des ravages sur votre système immunitaire.L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme stipule que boire trop à une occasion unique peut vous rendre plus sensible à la maladie jusqu'à 24 heures après avoir ingurgité.

Une autre raison pour laquelle vous devriez éviter de boire du gin et d'autres formes d'alcool? Il gênera vos efforts d'hydratation, selon Alyssa Rothschild, RDN, CDN. « L'alcool a un effet déshydratant, ce qui est exactement le contraire de ce que vous voulez quand vous êtes malade, » elle. « Des liquides supplémentaires tels que l'aide de l'eau et du thé remplacer les liquides perdus d'une fièvre et d'aider liquéfier le mucus. »

Curieux ce que vous pouvez vous attendre à se produire lorsque vous arrêter de boire? Jetez un coup d'oeil àVoilà ce qui arrive à votre corps lorsque vous renoncer à l'alcool pour apprendre plus.

Il est non seulement l'alcool dur que vous devez éviter; la bière est aussi un non-droit lorsque vous êtes malade. Siroter une boisson infusée ou deux vous déshydrater, ce qui est exactement ce que vous voulez éviter lorsque vous êtes sous le temps.

Enregistrer les fêtes pétillantes jusqu'à ce que vous vous sentez sur votre A-jeu. Même si le champagne a une teneur en alcool inférieure à l'alcool, il est toujours pas une boisson idéale pour siroter lorsque vous êtes malade. Zach J Cordell, MS, RDN, recommande de boire l'eau infuse, l'eau de coco, les boissons sportives comme non sucrées Propel, et le thé à la place.

Tenir hors de la fissuration ouverte cette bouteille de rouge jusqu'à ce que vous vous sentez à la hauteur. Dans15 aliments pouvant vous faire congestionné, Le Dr Huml, un nutritionniste clinique certifié, cité l'alcool comme l'un des aliments les plus pro-inflammatoires que nous consommons. Le vin contient également un histamine naturel qui peut causer vos tissus nasaux à la houle, ce qui aggravera le manque d'air.

Tenir hors de coladas pina et coups de poing de rhum jusqu'à ce que vous vous sentez à 100 pour cent. Non seulement vous aurez le rhum comme l'alcool déshydrater et affaiblir votre système immunitaire, mais les mélangeurs sucrés il est souvent jumelé avec ne fera pas votre corps des faveurs soit.

Si vous frapper régulièrement des coups de retour whisky, votre système immunitaire va payer le prix. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme explique que, en plus des systèmes immunitaire temporairement compromis, les buveurs chroniques ont un risque plus élevé d'attraper la pneumonie et la tuberculose que les abstinents.

Restez à l'écart du fromage qui pue, surtout si vous avez affaire à des problèmes de tête ou des sinus. SelonLa National Headache Foundation, le fromage bleu est riche en tyramine, un composé découvert principalement dans des aliments âgés, ce qui a le potentiel de déclencher des maux de tête et des migraines.

Il y a quelques raisons pour lesquelles vous devriez éviter ce favori de Ballpark lorsque vous êtes malade. Zamarripa recommande de couper tous les aliments salés, susceptibles de vous faire déshydraté et d'aggraver ensuite les symptômes du rhume. En outre, une étude publiée dans le journalLa lancette Montre que des nitrites, un composé trouvé chez les hot-dogs, ont le potentiel de déclencher des maux de tête chez des adultes sains.

Il est préférable de passer ce favori petit-déjeuner, principalement en raison de sa teneur élevée en sodium. «Trop de sel peut conduire à la déshydratation pendant une maladie. L'excès de sel provoque la tire de vos cellules dans votre sang, laissant vos cellules déshydratées, qui peuvent s'aggraver ou prolonger les symptômes du froid et de la grippe», déclare Zamarripa. Elle mentionne spécifiquement les viandes transformées, telles que le bacon, ainsi que la restauration rapide et les soupes de sel plus élevées.

Bologne est une forme de viande transformée, un diététique majeur, non pas quand vous êtes malade et en essayant de rester hydraté. De plus, Bologna contient des nitrites, le même composé que l'on trouve dans des hot-dogs qui a été démontré pour déclencher des maux de tête. La viande de repas traitée n'est jamais le choix de repas le plus sain, mais si c'est un favori, tenez-vous en train de s'échapper jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

La seule façon de faire de la pizza une nourriture malade encore pire? Ajouter du pepperoni à celui-ci. La viande transformée est élevée en nitrates causant des maux de tête, ainsi que l'excès de sodium, ce qui peut provoquer une déshydratation. De plus, Pepperoni est riche en graisse saturée, ce qui augmentera l'inflammation dans le corps.

Dites au revoir aux crustacés pendant que vous êtes malade, surtout si vous voulez éviter d'irriter vos sinus. Les crevettes et la plupart des autres crustacés contiennent des composés qui déclenchent la libération de l'histamine, qui exacerbera des sentiments de congestion et de farniment.

Peu importe combien vous aimez vous livrer à un lien ou à deux, vous voudrez peut-être attendre que vous récupérez pour manger des saucisses. La combinaison de graisses saturées et de sodium est une double altitude lorsqu'il s'agit de réponses inflammatoires. L'ajout de nitrites signifie le potentiel d'un mal de tête post-fêtes, qui se sentira bien pire si vous êtes déjà malade.

Vous devez vous reposer lorsque vous êtes malade, n'essayez pas de passer à travers avec l'aide de boissons énergisantes chargées de caféine. Eliza Savage, MS, RD, CDN recommande d'éviter l'alcool et la caféine lorsque vous êtes sous la météo. "La caféine excessive peut déshydrater le système, tandis que vous avez vraiment besoin d'une tonne de fluides pour favoriser une hydratation optimale, stimuler votre système immunitaire et rincer le système", dit-elle. De nombreuses boissons énergisantes sont également élevées en sucre, ce qui peut taxer le système immunitaire.

Les puces de pomme de terre ne sont jamais un aliment que vous devriez manger avec abandon, mais vous voudrez peut-être être très prudent lorsque vous êtes sous la météo. Kerkenbush met en garde contre la consommation de nourriture croquante lorsque vous êtes malade, surtout si vous rencontrez de la difficulté à avaler car elle peut irriter votre gorge. Les puces de pomme de terre ont également une teneur élevée en sodium pouvant contribuer à la déshydratation et aggravent les symptômes du rhume.

Cette collation est un autre article que vous devriez envisager d'éviter, surtout si c'est votre gorge qui vous dérange. Les morceaux pointus peuvent être abrasifs et inconfortables, surtout si vous avez déjà du mal à avaler. De plus, de nombreux granolas ont des contenus de sucre trompeusement élevés, ce qui peut entraîner une inflammation et une gêne sinuse.

Les noix sont normalement une addition saine à votre régime alimentaire, mais vous voudrez peut-être repenser les chandons pendant que vous êtes malade. Non seulement les écrous croquants ont le potentiel d'irriter un mal de gorge, ils contiennent également des niveaux élevés d'histamine. Afin d'éviter d'irriter vos passages nasaux, il est préférable de sauter sur des noix jusqu'à ce que vos symptômes du rhume soient soulagés.

Les aliments fermentés et les condiments tels que le vinaigre ont également des taux d'histamine élevés, ce qui leur rendent un choix inférieur à stellaire lorsque vous êtes malade. Étant donné que l'histamine a la capacité de faire glisser vos passages nasaux de gonfler et d'exagérer des sentiments de congestion, il est préférable d'éviter les aliments riches en histamine jusqu'à ce que vos symptômes soient dégagés.

Il y a une raison pour laquelle les viandes de charcuterie peuvent rester "fraîches" depuis si longtemps: des conservateurs. Non seulement ces add-ons sont moins importants que l'idéal nutritionnellement, ils sont un cauchemar si vous vous battez déjà un rhume ou une grippe. Docteur Adrienne Youdim recommande d'éviter les aliments transformés car ils rendent le corps plus susceptible aux virus et à la maladie.

Tenez-vous sur ce fromage doux, connu pour libérer l'histamine dans le corps. Une accumulation d'histamine peut causer des maux de tête, des démangeaisons et une peau rinçue, qui sont toutes moins que idéales lorsque vous êtes déjà sous la météo.

Cette qualité acide qui donne à Buttermilk son goût distinctif est également ce qui contribue à son statut de nourriture riche en histamine. Les produits laitiers fermentés ont tendance à avoir des niveaux d'histamine élevés, ce qui signifie une augmentation potentielle de l'inflammation et un nez même runnier.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez licencier les spudes frites, surtout quand vous êtes malade. Upton conseille à ses clients de rester à l'écart des frites françaises quand elles sont malades en raison de leur capacité à provoquer une inflammation. De plus, si votre estomac est contrarié, consommer quelque chose de graisseux n'est pas la voie à suivre. "Les aliments de grande graisse prennent considérablement plus longtemps à digérer et de demander donc au ventre de travailler beaucoup plus fort lorsqu'il est déjà sensible - cela peut conduire à reflux acide et à vomir", selon Lewis.

Vous pourriez penser que siffler un soda est le meilleur moyen de régler un estomac méchant, mais cela entrave votre système immunitaire. Le Dr Luiza Petre nomme Soda comme l'un des pires aliments à consommer lorsque vous êtes malade, principalement en raison de sa teneur élevée en sucre. "L'inflammation s'envolute avec des aliments et des boissons chargés de sucre. Il affaiblit réellement vos globules blancs, qui sont les combattants de l'infection de votre corps. Puisque votre système immunitaire est en panne, vous resterez plus malade plus longtemps», dit-elle.

Les muffins sont élevés dans des glucides raffinés et du sucre, deux choses que vous souhaitez éviter autant que possible lorsque vous êtes malade. Dr Petre reconnaît que beaucoup de gens ont envie de ces types d'aliments quand ils sont malades, mais souligne que la livraison d'eux peut allonger votre temps de récupération. "Ces glucides raffinés tombent rapidement dans le sucre et ralentirent ainsi votre corps en essayant de lutter contre l'infection. Ceux-ci augmentent les niveaux d'inflammation et ralentissent sévèrement votre rétablissement», conclut-elle.

Ce substitut de la viande est fabriqué presque entièrement hors de gluten, ce qui peut être extrêmement problématique si vous avez une sorte de sensibilité à cette protéine de blé. Comme nous avons adressé15 aliments pouvant vous faire congestionné, le gluten a le potentiel de provoquer une inflammation et une augmentation de la production de mucus si vous avez des problèmes qui le digestérent. Jouez-le en toute sécurité et éteignez-vous de Seitan jusqu'à ce que vous n'ayez plus congestionné.

Il y a quelques raisons pour lesquelles vous devriez éviter de manger cet agrafe de diner à tout prix. Le fromage est élevé en graisse saturée et en sodium, ce qui peut contribuer à une inflammation et à la déshydratation. Si cela n'était pas suffisamment problématique, le pain blanc qu'il est fabriqué est élevé dans des glucides raffinés pouvant causer une hausse de la glycémie et encore plus d'inflammation. Enfin, la friture Le sandwich ajoute encore plus difficile à digérer la graisse, qui peut être particulièrement rugueuse sur un estomac déjà sensible.

Un shake crémeux peut ressembler à l'indulgence nostalgique parfaite, mais c'est un «ne» grave », surtout si votre système immunitaire se bat déjà une infection. "La crème glacée est la pire ... comme il combine la graisse, le sucre et laiterie qui génèrent un stress accru et une inflammation sur le système immunitaire déjà compromis", explique le Dr Petre. Parce que la crème glacée prend une scène centrale dans la plupart des milkshakes, il est préférable de les éviter quand vous êtes sous la météo.

Tout comme le vinaigre, la cause du soja est un condiment que vous devriez éviter autant que possible lorsque vous êtes sous la météo. L'accompagnement populaire du riz contient une quantité substantielle d'histamine en raison de la fermentation impliquée dans sa production. De plus, la sauce de soja présente des niveaux élevés de sodium, ce qui vous rendra plus vulnérable à devenir déshydraté, surtout quand vous êtes déjà malade.

Si vous avez envie d'abricots, collez-vous au moins à la version fraîche pendant que vous vous battez sur la maladie. Les fruits secs ont beaucoup plus élevé d'histamine, qui irriteront vos passages nasaux et susceptibles de causer des maux de tête. Les fruits entiers ont également une plus grande teneur en eau que les fruits secs, ce qui est un plus grave lorsque vous êtes malade et prédisposé à la déshydratation.

L'ananas est un autre aliment tropical que vous êtes préférable d'éviter jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré. Le fruit jaune présente des niveaux élevés d'histamine, un composé pouvant faire pire certains de vos symptômes de froid les plus irritants. De plus, l'ananas contient de l'acide ascorbique, qui peut irriter la gorge douloureuse ou rayonnante.

Passez sur les palourdes jusqu'à ce que vos symptômes liés au sinus se soient améliorés. Ces crustacés à taille de morsure sont de puissantes relâcheuses d'histamine, ce qui signifie que votre corps créera davantage le composé de congestion à cause de la congestion lorsque vous consommez des palourdes. Et peu importe ce que vous faites, assurez-vous de dire non aux palourdes frites, qui sont chargées de pantalon de graisse et d'inflammation dure à digérer.

Une autre créature de la mer qui est mieux évitée pendant que vous éternuez, toux et renifler. Tout comme les palourdes, les pétoncles sont considérés comme des relâcheurs d'histamine, ce qui signifie qu'ils provoqueront votre corps de produire plus de choses. Il est préférable de réduire la quantité d'histamine que votre corps produit lorsque vous êtes malade d'éviter l'inflammation et la congestion.

Les huîtres peuvent être un aphrodisiaque connu, mais ils ont peu de pouvoir en matière de cure de froid. En fait, les mollusques et crustacés de taille peuvent faire pire vos symptômes de froid car ils contiennent un composé qui stimule la production d'histamine dans le corps. L'histamine a le potentiel de faire des nez couronnées bien pire, évitez donc ces heures d'huîtres haussies jusqu'à ce que vos sinus soient à la hauteur.

Un coupable moins probable de libération d'histamine? Germe de blé. Bien que cette partie de la plante de blé contienne le plus de nutriments et de vitamines, il présente également le plus haut niveau d'histamine. Parce que ce composé peut aggraver les symptômes du rhume comme des nez et des congestions qui coule, il est préférable d'éviter le germe de blé pendant que vous vous sentez sous la météo.

Ces poissons pourraient être petits, mais ils sont puissants relâcheurs d'histamine, ce qui est une mauvaise nouvelle lorsque vous êtes congestionné et d'essayer de vous faire arrêter de courir. Pire encore, l'une des façons les plus populaires de manger des anchois est au sommet de la pizza, qui est l'un des pires aliments que vous pouvez manger lorsque vous êtes malade. Entre le fromage au fromage inflammatoire et la sauce tomate en libération de l'histamine, la dernière chose dont vous avez besoin est une autre source majeure d'histamine comme garniture.

Un autre petit poisson avec une dose majeure d'histamine, les sardines sont quelque chose à éviter lorsque vous avez affaire à une congestion sinusale et à un nez qui coule. Selon la nouvelle autorité alimentaire du Sud Wales, les sardines ont des niveaux d'histidine élevés, qui peuvent être convertis en histamine en présence de certaines bactéries et tout au long de la fermentation.

Mackerel est un autre type de poisson que vous devez sauter lorsque vous êtes malade ou en essayant de réduire au niveau de l'histamine que vous apportez.L'American Academy of Allergy Asthme et Immunologie Singles Sortir Maquerel comme l'un des types de poissons les plus susceptibles de causer une toxicité de l'histamine.

Holtez sur les tacos de poisson! Mahi Mahi, qui fait fréquemment une apparition dans Tacos, est un autre poisson quiL'American Academy of Allergy Asthme et Immunologie noms comme étant particulièrement élevés dans l'histamine. Holtez-vous sur la confidentialité jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ou que vos sinus peuvent payer le prix.

Ne pensez même pas à choisir le hareng fumé pour mieux votre prochain bagel. Hareng est un autre poisson avec le potentiel de causer une toxicité de l'histamine selonL'American Academy of Allergy Asthme et Immunologie. Les variétés fumées contiennent des niveaux plus élevés de sodium, ce qui est un autre négatif majeur lorsque vous êtes malade et risquent de devenir déshydraté.

Pas de guacamole jusqu'à ce que vos sinus ne soient clairs! Malheureusement, ce fruit gras est riche en histamines, ce qui signifie consommer de nombreuses quantités de toast avocat pourrait rendre votre nez qui coule encore pire. De plus, la teneur en graisse élevée peut être difficile à digérer si votre estomac est troublé.

Aubergers est un légume apparemment innocent qui vient avec un sale secret: il a une très haute teneur en histamine. En conséquence, le rôtir sur l'aubergine peut faire gonfler vos passages nasaux et exacerber les sentiments de congestion. Quoi que vous fassiez, évitez de manger aubergine de parmesan lorsque vous êtes malade, car les ajouts de fromage et de pantalon sont sûrs de déclencher une inflammation.

Les épinards sont un superfeuille bonafide, riche en fer, vitamine C, vitamine K ... et histamine. Malheureusement pour Popeye et tous les autres amateurs d'épinards, le vert feuillu est un non-Go lorsque vous avez du mal à la congestion des sinus et à un nez qui coule.

Ces noix sont normalement une excellente collation, mais vous voudrez peut-être vous en sortir lorsque vous êtes malade. Les noix de cajou ont un haut niveau d'histamine, qui est une mauvaise nouvelle lorsque vous traitez avec les symptômes les plus courants du rhume. De plus, Kerkenbush avertit les clients pour éviter de manger des noix avec une maux de gorge car les morceaux déchiquetés peuvent se sentir abrasifs et irritants.

Les moules sont un autre majeur, ce n'est pas quand vous battez une congestion froide, grippe ou sinuse. Ils font partie de la famille des coquillages et contiennent par conséquent un composé qui augmente la quantité d'histamine libérée dans votre corps. Afin d'éviter d'irriter vos passages nasaux, tenez-vous sur la moules jusqu'à ce que vous vous soyez bon comme neuf.

Kombucha est un favori des nutritionnistes et des experts bien-être holistiques, mais ce n'est pas quelque chose à essayer quand vous êtes malade. Beaucoup d'avantages pour la santé de Kombucha proviennent de son processus de fermentation, ce qui cause également le niveau d'histamine dans la boisson à augmenter. À moins que vous ne souhaitiez ressentir plus de congestion, arrêtez la boisson pétillante jusqu'à ce que vous puissiez respirer facilement.

Passez les dates, en particulier les séchées, lorsque vous vous sentez sous la météo. Les dates séchées ont des niveaux d'histamine plus élevés en raison du processus de préservation. Les dates ont également l'un des contenus de sucre les plus élevés de tous les fruits, ce qui constitue un énorme problème lorsque votre corps se bat contre une infection. Selon Mimkha, le sucre provoque une inflammation qui affaiblit les globules blancs de votre corps et vous rend plus sensible à la maladie.

Ce favori méridional est un grave ne pas quand il s'agit de manger pour une immunité maximale. Dans le cadre de la famille des coquillages, les écrevisses sont également de puissants libérateurs d'histamine. Et tandis que les écrevisses sont généralement bouillies, le bâton sur les côtés de vos côtes qui les accompagnent sont souvent remplis de glucides simples et de graisse saturée, qui déclencheront toutes deux une inflammation.

Les figures sont généralement un moyen sain d'ajouter des vitamines et des minéraux supplémentaires à votre alimentation, mais lorsque vous êtes malade, il est préférable de les éviter. Les figues séchées, en particulier, contiennent des taux élevés d'histamine, qui peuvent aggraver certaines de vos symptômes de froid les plus irritants tels qu'un nez qui coule ou un mal de tête.

Ces prunes séchées sont une guérison de constipation connue, mais si vous avez affaire à d'autres affections corporelles, il est préférable de prendre des prunes de l'équation. Ils ont des niveaux élevés d'histamine, qui peuvent encore irriter votre nez et causer une gêne plus froide.

Si vous pensez que vous êtes logé dans certains de vos aliments frites préférés vous fera sentir mieux quand vous êtes malade, il est temps de reconsidérer. «Les aliments gras provoquent une inflammation et suppriment ainsi le système immunitaire», déclare le Dr Edison de Mello, MD, Ph.D. Maintenez-vous de vous traiter jusqu'à ce que vous avez effectué une récupération complète.

Ils pourraient être votre barbare préférés, mais les appels d'offres de poulet ne sont certainement pas l'un des meilleurs choix de votre corps en matière de combustible contre les infections. Selon Mimkha, la graisse prend plus de temps à digérer que les glucides ou les protéines et peuvent être difficiles à décomposer lorsque vous souffrez de problèmes de GI comme un estomac bouleversé. Même si vous ne vous sentez pas nauséeux, des aliments gras comme des offres de poulet sont connus pour provoquer une inflammation, ce qui affaiblira votre système immunitaire.

Les bâtons de poisson devraient rester une mémoire distante et enfance, du moins jusqu'à ce que vous vous sentiez tout mieux. Entre une pâte riche en glucides simples et une branche dans la friteuse profonde, les bâtons de poisson sont une recette d'inflammation et, par conséquent, une quantité de temps de récupération plus longue.

Cet apéritif populaire prend une inflammation - causant des aliments-mozzarella-manteau dans la panange qui constitue des glucides hauts de glucides qui augmentent encore l'inflammation et la jette dans une cuve d'huile, une troisième nourriture inflammatoire. La sauce Marinara qui vient souvent comme un condiment est faite avec des tomates riches en histamine qui sont encore une autre raison pour laquelle vous devriez éviter de manger des bâtons de mozzarella saucy lorsque vous êtes malade.

Tout le monde aime une bonne tranche de gâteau d'anniversaire, mais vous devriez vous arrêter sur les célébrations et la pâtisserie jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. "Mains descendre d'un aliment que je conseillerais aux clients de rester à l'écart quand ils sont malades est un excès de sucre ajouté et des glucides raffinés", a déclaré Kimszal. Les gâteaux sont fabriqués avec beaucoup de farine blanche et de sucre, ce qui en fait le pire des pires.

Si vous recherchez un moyen de faire du gâteau encore plus inflammatoire et potentiellement pire pour votre système immunitaire, ne cherchez plus. Les beignets, en particulier les givrés, sont élevés en sucre et des glucides raffinés. Si cela n'était pas assez grave, une friture profonde La pâte ajoute une tonne de graisse, ce qui contribue en outre à l'inflammation.

Éloignez-vous du beurre, surtout quand vous êtes malade. Le beurre est élevé dans la graisse saturée, qui augmentera l'inflammation et entravera votre système immunitaire. De plus, selon le Dr de Mello, laiterie peut épaissir le mucus dans votre système respiratoire supérieur, qui est la dernière chose que vous voulez quand vous êtes malade.

Tenez-vous sur les boucles de fruits, Trix et Capitaine Crunch. Les céréales de petit-déjeuner comme celles-ci sont hautes en sucre et des glucides raffinés, qui sont tous deux inflammatoires et vous mèneront à vous sentir pire plus longtemps. Une fois que vous avez versé le lait sur le dessus, vous ajoutez des produits laitiers épaississant du mucus au mélange qui ne fera pas vos sinus.

Les crabes sont également membres de la famille des coquillages et sont par conséquent des libérateurs d'histamine. Lorsque vous êtes malade, la dernière chose que vous voulez dans votre système est un afflux d'histamine, qui causera les tissus de votre nez à gonfler et à aggraver tous vos symptômes de votre nez et de sinus.

Il est temps d'arrêter le mythe perpétué qui buvant du jus de fruits lorsque vous êtes malade vous aidera de manière magiquement à récupérer. Bien que la plupart des jus contiennent des quantités suffisantes de vitamine C immunitaire, il est également rempli de sucre, ce qui provoquera une inflammation et affaiblira les réponses du système immunitaire de votre corps. Si vous avez vraiment envie d'un verre, essayez de diluer le jus d'eau pour réduire la quantité de sucre que vous consommez.

Si vous voulez savoir ce que vous devriez manger pour stimuler votre immunité, consultez notre liste de17 Boosters immunitaire mieux que Emergen-C.

Les bagels sont à peu près juste une portion massive de glucides raffinés, que votre corps se convertira rapidement en sucre d'inflammation induisant. La propagation de fromage à la crème sur votre bagel ajoutera encore plus d'inflammation dans l'équation, grâce à la teneur élevée en graisse saturée de Schmeear.

Peu importe combien vous aimez enfreindre cette crustacée, il est préférable de le faire lorsque vous vous sentez sur votre jeu A. Les homards sont un autre exemple de libérateurs d'histamine, ce que vous voulez éviter quand vous êtes malade. Si vous choisissez de vous adonner pendant que vous êtes toujours sous la météo, évitez de jumeler votre repas avec du beurre, car la teneur en graisse saturée élevée est connue pour déclencher une inflammation.

Ce n'est jamais une bonne idée d'envelopper votre burrito dans l'une de ces tortillas de farine surdimensionnées, mais cela est particulièrement problématique lorsque vous êtes malade et essayez de vous sentir mieux. Les tortillas de farine sont remplies de glucides non raffinés, qui déclencheront une inflammation dans votre corps et affaibliront la réponse de votre globule blanche à la maladie.

Ces boissons festives combinent deux choses qui sont terribles pour votre système immunitaire: l'alcool et le sucre. "Désolé que le cocktail de pré-dîner provoque une inflammation supplémentaire qui laissera vos globules blancs encore plus faibles et ralentiront le processus de guérison de votre corps", explique le Dr Petre. Compte tenu de la teneur élevée en sucre de Margaritas, ils sont l'un des pires cocktails que vous pouvez choisir lorsque vous êtes malade et que vous essayez d'éviter les aliments inflammatoires

Peu importe la façon dont ils sont petits, les cupcakes sont toujours chargés de manière plus sucrée que nécessaire. Bien que le sucre supplémentaire ne soit jamais un fait, c'est un peu plus grand, ce n'est pas encore plus grand quand vous êtes sous la météo et essayant d'éviter les aliments qui déclenchent une inflammation. Holtez sur la douce truc pour que vous puissiez vous sentir mieux plus rapidement.

Cela ne devrait pas venir de choc pour vous. Comme son nom l'indique, macaroni et fromage combinent deux aliments, qui sont tous deux extrêmement problématiques pour votre système immunitaire. Le fromage est élevé en graisses saturées et peut provoquer un épaississement du mucus dans votre système respiratoire supérieur. Macaroni est élevé dans des glucides raffinés, qui déclenchent une inflammation ainsi que du gluten, ce qui peut également augmenter l'inflammation si vous avez une sensibilité sous-jacente à celle-ci.

Comme la plupart de ses contreparties de desserts, la tarte est loin d'être une nourriture malade idéale. En fait, c'est l'une des pires choses que vous pouvez manger lorsque vous êtes malade, car cela conduira sans aucun doute une inflammation. Entre le remplissage et la croûte, la tarte contient une quantité abondante de sucre et de glucides raffinés, qui se traduiront par tous deux en une réponse inflammatoire majeure. Pour aggraver les choses, la plupart des tartes sont fabriquées avec de nombreuses quantités de beurre, qui ne seront qu'ajouter à la situation de l'inflammation.

Une autre nutrition no-évidente. Comme nous l'avons expliqué dans15 aliments pouvant vous faire congestionné, la viande rouge peut aggraver la congestion en contribuant à une accumulation excessive de mucus. Si cela n'était pas suffisamment mauvais, de nombreux hamburgers sont pan-frites qui élevent leur inflammation-causant une teneur en matière grasse. Enfin, en sandonnant le hamburger entre un chignon fabriqué avec de la farine blanche, une inflammation est créée car le pain se brisera rapidement dans le sucre dans votre corps.

Bien que l'agave soit considéré comme un édulcorant plus sain que le sucre, il n'ya rien de sain de consommer beaucoup de choses, surtout quand vous êtes malade. "Bien que vous soyez malade, le sucre diminue votre réponse immunitaire, empêchant la capacité de votre corps à combattre l'infection", explique Bess Berger, RDN, CDN, CLT. Parce que l'agave est essentiellement du sucre droit, vous devez l'éviter jusqu'à ce que vous vous sentiez à la hauteur.

Vous pouvez être tenté d'atteindre une boîte de saltines au moment où vous commencez à vous sentir un peu désactivé, mais c'est loin du meilleur mouvement. La plupart des craquelins sont fabriqués avec de la farine raffinée, ce qui signifie qu'ils se transformeront rapidement en sucre lorsque vous les digestez. "Le sucre réduit l'efficacité de votre système immunitaire", déclare Berger. Par conséquent, il est préférable de rester sur les glucides simples, en particulier lorsque votre système immunitaire est déjà imposé.

Différents collations, même idée. La plupart des bretzels sont fabriqués avec de la farine raffinée, ce qui signifie qu'ils sont sur la voie rapide pour devenir du sucre dans votre corps une fois que vous avez fini de les avaler. Pour ajouter une insulte à une blessure, des collations croquantes comme des bretzels ont le potentiel d'irriter la muqueuse de votre gorge ou de la rendre pire si elle vous dérange déjà.

Votre garniture de pancake préférée doit aller, du moins pendant que vous essayez de récupérer du froid ou de la grippe. Le sirop d'érable est presque tout sucre, ce qui signifie qu'il est destiné à augmenter l'inflammation dans votre corps et affaiblir votre système immunitaire.

La petite soeur innocente de la crème glacée n'est pas vraiment si innocente après tout. Tout comme la crème glacée, le yogourt gelé est fabriqué avec des produits laitiers qui suscitent un potentiel d'épaississement du mucus et d'aggraver la congestion. Afin de compenser la teneur en matière grasse inférieure, de nombreuses marques ajoutent du sucre supplémentaire à leurs yaourts congelés, ce qui est exactement ce que votre système immunitaire ne veut pas. "Ajout de sucres SAP Votre énergie et supprimez le système immunitaire", déclare Savage.

Nous ne nions pas cela en moyenne jour, l'orge est un choix alimentaire sain. Il est riche en fibres, vitamines et minéraux, et parce qu'il s'agit d'un glucides non raffinés, il ne se traduira pas immédiatement en sucre dans votre corps. Cependant, si vous avez une sorte de sensibilité au gluten, l'orge peut déclencher une réponse inflammatoire, surtout quand vous êtes malade. Jouez-le en sécurité et attendez de manger ce grain sain jusqu'à ce que vous soyez totalement récupéré.

Ne vous inquiétez pas, tout n'est pas des limites lorsque vous êtes au lit. Si vous voulez savoir ce que vous devriez manger, nous avons une liste de13 aliments à manger quand tu es malade.