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Yaourt peut sembler être le petit déjeuner sain parfait. C'est une excellente source decalcium, potassium, etprotéine pour faire nourrir votre corps pour la journée. Mais si vous n'êtes pas prudent avec le type de yaourt que vous achetez, ou leIngrédients Vous y ajouterez, la teneur en sucre de votre bol peut s'ajouter assez rapidement. Cependant, de nombreux nutritionnistes intelligents et blogueurs de nourriture en ligne ont trouvé des façons intelligentes d'ajouter des garnitures croquantes à votre bol au yogourt sans le charger avec du granola sucré. Flocons de coco et les graines de chia sont toujours une bonne option croquante, maisL'ingrédient que tout le monde ajout à leur yogourt en ce moment est de noix.

Voici pourquoi vous devriez envisager d'ajouter des noix à votre bol au yaourt le matin et pour des idées de repas encore plus saines, assurez-vous de consulter notre liste de la liste des100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.

Bien que les nutritionnistes éprouvent cette plaineyaourt grec est l'un des meilleurs yaourts que vous pouvez avoir pour votre corps, nous savons tous que le yogourt grec clair n'est pas la chose la plus séduisante à manger. Il goûte plus comme la crème sure comparée à d'autres yaourts sur les étagères, ce qui peut être au large de la première fois le matin. Il semble donc naturel d'ajouter des ingrédients plus doux au yaourt grec clair pour lui donner un goût. Miel, beurre de cacahuète, etgranola sont typiques goûter aux ingrédients que les gens adorent ajouter à leur bol, qui augmentent les calories et lesucres ajoutés significativement.

Alors, qu'est-ce qu'un gourme sain est censé faire? Si vous envisagez d'adoucir votre yogourt grec clair avec du miel, ou même si vous décidez d'aller chercher l'un de vos yaourts grecs aromatisés aux fruits sur l'étagère, un moyen facile de réduire ces sucres ajoutés consiste à échanger le granola pour les noix.

Tout type de noix fonctionnera pour le yogourt-cajou, les cacahuètes, les pacanes, les noix, sont tous de grands prétendants. Mais une noix en particulier que les nutritionnistes aiment utiliser estamandes.

Pourquoi les amandes? Premièrement, les amandes donnent à votre corps un boost de vitamines et de minéraux, qui aident à résister à la maladie et à améliorer votre santé osseuse. Deuxièmement, les amandes sont une excellente source de graisse saine, ce qui contribue à réduire votre"mauvais" cholestérol LDL et taux de sucre dans le sang. De plus, la teneur en graisse dans les amandes vous aide à vous sentir plus complète plus longtemps, ce qui aide à la perte de poids.

Cependant, les amandes-ainsi que de nombreux autres écrous - sont très caloriques. Si vous ajoutez une petite poignée d'amandes à votre bol (disons autour de 23 amandes), vous augmentez facilement dans plus de 150 calories.

Au lieu de cela, un moyen facile d'obtenir ce crunch dans votre bol sans augmenter considérablement lecalories est en ajoutant des amandes tranchées.Les amandes tranchées peuvent aider à réduire le nombre de calories, tout en donnant à votre bol à votre petit-déjeuner tous ces nutriments sainset Le crunch que vous désirez dans votre yaourt. On dirait une victoire, gagner à nous.

Une fois que vous avez vos amandes tranchées, il y a quelques autres garnitures qui peuvent également aider à ajouter de la crunch à votre bol sans granola sucré.Graines de chia (Ou même Pepitas) peut être une excellente option croquante pour votre yaourt, ainsi que des flocons de coco séchés. Arroser une petite quantité de miel sur le dessus, voire de mélanger dans du beurre d'arachide pour couper la saveur du yogourt grec uni et vous vous retrouverez avec un petit-déjeuner qui vous donnera une éclat d'énergie et vous laisserase sentir plein et satisfait pendant des heures à la fois.

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