Good Lifestyle

Les jeunes peuvent être gaspillés chez les jeunes, mais comme nous mûrons, certains d'entre nous font de notre corpsâge plus vite qu'ils ne le devraient. Il est trop facile de glisser dans des habitudes malsaines qui deviennent bientôt des schémas à l'aise et leur familiarité croient le fait qu'ils peuvent sérieusement prendre la brillance de vos années d'or. Pour atteindre une santé optimale, il s'agit de cinq experts de cinq choses que vous ne devriez jamais faire après l'âge de 60 ans. Lisez-le et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

1

Laissez-vous devenir trop solitaire

Être solitaire ne se sent pas simplement mal - cela peut dégrader les systèmes les plus importants de votre corps. La recherche a constaté que la solitude peut augmenterRisque de démence d'adultes plus âgés de 50%. Et la santé du cerveau n'est pas la seule menace: une récente étude finlandaise a révélé que les hommes qui ont déclaré se sentir seuls sur deux décennies étaient plus susceptibles d'être diagnostiqués avec cancer - et sont confrontés à un rythme pire. La solitude semble causer une réponse stressée dans le corps, ce qui peut entraîner une inflammation et un système immunitaire altéré. Faites un effort pour socialiser régulièrement avec des amis et des êtres chers, rejoignez des groupes d'activités ou de bénévolat.

2

Ignorez vos vaccinations

Les conseils à propos de Covid Booster Shots sont toujours à venir, mais entre-temps, assurez-vous que vous obtenez tous les autres vaccins recommandés pour les personnes de plus de 60 ans. (Les chances d'être hospitalisées ou mourant de maladies telles que la grippe ou la pneumonie augmentent avec l'âge.) Talk À votre médecin de se faire vacciner contre la grippe, la pneumonie, la toux et les bardeaux. Le CDC dit que chaque adulte devrait obtenir unvaccin antigrippal annuelet les personnes de plus de 60 ans sont un groupe prioritaire. Le CDC recommande également deuxvaccins à pneumonie pneumocoquepour les personnes âgées de 65 ans et plus, et deux doses deVaccin de bardeauxpour les personnes de plus de 50 ans.

3

Perdre une trace de votre tension artérielle

Votre tension artérielle est l'un des ensembles de nombres les plus importants que vous devez savoir (et de revérifier régulièrement). L'American Heart Association dit qu'il devrait être 120/80 ou moins. (SelonHarvard Medical SchoolCela signifie que plus de 70% des hommes de plus de 55 ans ont techniquement une pression artérielle élevée.) Au fil du temps, une pression artérielle élevée peut affaiblir les murs des vaisseaux sanguins, augmenter considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de démence.

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4

Passer des exercices réguliers

Comme nous vieillissons, la plupart d'entre nous ont tendance à devenir moins actifs, à l'heure exacte, notre corps a besoin de nous pour nous déplacer davantage. Les experts disent que l'exercice améliore régulièrement le tonus musculaire et la masse, diminue la perte osseuse, améliore la mémoire, augmente le métabolisme et améliore le sommeil. Sur le flipside, un mode de vie sédentaire augmente votre risque d'obésité, le diabète de type 2, le trait, les maladies cardiovasculaires et la démence. LesAmerican Heart AssociationRecommande 150 minutes d'exercice d'intensité modérée (ou 75 minutes d'exercice vigoureux) chaque semaine. Quelques exemples d'exercices d'intensité modérée comprennent la marche rapide, la danse ou le jardinage; L'exercice vigoureux comprend la course à pied, la natation, la randonnée ou le vélo.

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5

Trop boire

Une étude récente a révélé que 10% des personnes de plus de 65 ans se livrent à la consommation de consommations de la frénésie, définies comme ayant quatre boissons ou plus en une seule séance. La consommation excessive d'alcool augmente le risque de cancer et de maladie cardiaque à tout âge, mais comme nous mûrons, il y a encore plus de raisons de modérer. Avec l'âge, la masse corporelle maigre diminue et les os affaiblissent; Une chute imperceptible à 60 ans peut causer beaucoup plus de dégâts qu'à 40 ans. Et étant plus âgée apporte un besoin de médicaments à long terme pouvant entraîner des interactions dangereuses avec de l'alcool. Rester en bonne santé, boire modérément ou s'abstenir. Les experts disent que les femmes ne devraient pas avoir plus d'une boisson alcoolisée par jour et les hommes devraient se limiter à deux. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas cesPremiers signes que vous avez une maladie grave.