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Il n'est pas toujours facile de décider quels aliments sont les meilleures options, dignes d'être placés dans votre chariot d'épicerie et apportés dans votre maison. Il y a beaucoup de doublures de nourritureces étagères d'épicerie, après tout. Et pendant un moment comme si de nombreuses personnes sont toujours concentrées sur la santé que possible, tout le monde veut faire les choix les plus intelligents. Certains aliments, cependant, ne recevront jamais la lumière verte et devraient être gardésloin de votre réfrigérateur,Armoires de garde-mangerEt chaque endroit de votre maison vous stockez vos repas et vos collations bien-aimés.

Pour vous aider à vous aider, nous avons rassemblé certains des plus grands délinquants d'épicerie. Vous savez, les aliments qui ne devraient vraiment pas être chez vous, vous éviterez donc le risque de trop manger des aliments qui ne vous font pas vraiment des faveurs. Vous n'avez pas besoin de cesDésastres de régime alimentaire nutritionnel Se coucher! Découvrir quelles aliments obtiennent un saut majeur, puis assurez-vous d'être approvisionné sur l'un desLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Nous savons, nous commençons plutôt intensément ici. Quand vous regardez leRépartition nutritionnelle d'un sac standard de puces de pomme de terre, vous allez voir qu'ils sont élevés dans des calories, des graisses et du sodium. Et c'est à ce sujet.

Lorsque vous mangez des aliments qui manquent de valeur de nutrition réelle, vous allez finir à manger plus, car vous aurez plus de faim plus vite. De plus, les puces de pomme de terre sont l'un des aliments qui sontLié au gain de poids.Une étude de Harvard a trouvé Que les participants qui avaient des puces de pomme de terre dans le cadre de leur régime alimentaire ont gagné du poids chaque année, ils ont été évalués par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait. Yikes.

Votre meilleur pari? Si vous êtes vraiment d'humeur à l'ambiance de quelques jetons, allez pour un petit sac de snack-size pour obtenir votre solution au lieu de garder les plus grands sacs de votre maison.

Yaourt aTonnes d'avantages pour la santé-C'emballage de la protéine (surtoutyaourt grec), est un solidenourriture probiotique, etpeut réellement vous aider à perdre du poids. Malheureusement, toutes les options de yaourt que vous ne trouvez pas dans le supermarché sont les mêmes. Il y a beaucoup de yaourts aromatisés qui ne sont que des bombes à sucre. DeFruit de Dannon sur le fond variété qui emballe 21 grammes de sucre àWhips de Yoplait Caramel de sel de mer La saveur, qui compte 24 grammes de trucs sucrés, ces collations apparemment saines sont aussi mauvaises comme une barre de bonbon.

L'American Heart Association recommande Les hommes ne devraient consommer pas plus de 36 grammes de sucre ajouté par jour et les femmes ne devraient pas avoir plus de 25 grammes. Ces yaourts vous mèneront à cette limite assez rapidement etSurconsommation de sucre ajouté peut non seulementconduire à la graisse du ventre, mais une étude dans leJournal de l'American Medical Association ont constaté que ceux qui obtiennent 25% ou plus de leurs calories d'un sucre ajouté sont plus de deux fois plus susceptibles de mourir de maladie cardiaque. Pas si doux!

Assurez-vous simplement de choisirun yogourt faible en sucre ajouté Et vous pouvez toujours ajouter des fruits frais, des extraits, du miel, etc. pour ajouter une certaine douceur naturelle.

Parfois, vous voulez juste faire un repas rapide etPizza C'est vraiment l'un des aliments de confort les plus aimés. Cependant, si vous avez le temps defouettez une petite pizza vous-même, c'est une bien meilleure option que de sauterune pizza gelée dans le four. (Il est facile de faire si vous achetez une pâte congelée ou une croûte à pizza et ajouter de la sauce, des légumes et sont sélectifs sur la quantité de fromage que vous utilisez!)

Un regard sur les étiquettes de nutrition des nombreuses options qui tapissent les allées de congélateur dans les épiceries et vous verrez la quantité choquante de sodium que ces tartes contiennent. Même les variétés de tartes plus petites et personnelles commePizza à pain français de la viande de Stouffer Sont mauvaises nouvelles, comme l'une d'entre elles s'inquittent de 1 070 milligrammes de sodium.L'American Heart Association recommande La personne moyenne n'a pas plus de 2 300 milligrammes par jour de sodium, il est donc facile de voir comment une petite pizza congelée peut faire des dégâts si vous les mangeez souvent!

Vous voulez être intelligent lorsque vous magasinez et vous pourrez profiter d'une pizza gelée si vous choisissez une option à base de légumes, car ces pizzas seront plus faibles en graisse, selonL'un de nos experts de la carte médicale, Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN.

Un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée est un repas rapide et facile à préparer qui fonctionne vraiment parfaitement au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. C'est un favori d'enfance Personne ne grandit jamais de profiter! Tout est tombé aux spreads que vous choisissez, commeLe beurre de cacahuète peut être une alimentation saine. Les écarts dans lesquels le beurre de cacahuète et la gelée sont déjà mélangés, bien que pratique, sont des problèmes.

Jetez un coup d'oeil à un pot deSmuckers goober raisin pb & j rayures. Une portion arrive à 220 calories et 21 grammes de sucre. Quand tu voisSirop de maïs riche en fructose Répertorié comme troisième ingrédient, cela ne devrait pas vraiment venir autant de surprise! C'est comme si tu as simplement prisUn paquet de barres de kat et mettez-le sur un morceau de toast - vous pourriez réellement vous libérer 10 calories avec les kats de kit ...

Au lieu de cela, vous pouvez simplement ajouter de l'épinette de votre beurre de cacahuète préféré avec du miel et de votre propre confiture ou fruit de choix pour obtenir cette combinaison savoureuse et sucrée!

pain blanc est un autre type de nourriture que vous allez vouloir garder un œil attentif si vous l'avez chez vous. C'est un aliment qui est beaucoup trop facile à manger trop, etCela peut avoir des conséquences négatives. Voir, le pain blanc est un aliment qui a un trèsIndex glycémique élevé (GI), et cela peut provoquer une pointe de la glycémie. La glycémie plus longue reste élevée, le pire pour votre santé que cela peut être.

Votre meilleur pari est de simplement être conscient de vos portions. BONCI recommande de faire un sandwich qui est une demi-une tranche de pain blanc et une tranche de pain à grains entiers.Un sandwich à face ouverte est un autre itinéraire facile à prendre lorsque vous faites un sandwich, car il ne nécessite qu'une seule tranche de pain.

C'est une portion de fruits que vous pouvez boire - que peut vous tromper? Eh bien, beaucoup. La plupart des smoothies en bouteilles de prémêle sont justeboissons apparemment saines. Ils sont souvent élevés dans des calories, des glucides et du sucre et sont dépouillés defibre, quelque chose que vous obtiendriez si vous mangiez le fruit.Smoothie de fruits de mangue orange de la marque nue est un excellent exemple, car une bouteille est de 230 calories, contient 59 grammes de glucides, 51 grammes de sucre et - vous devinezzéro grammes de fibres.

Soupes en conserve Dernièrement, c'est pourquoi ils sont souvent des agrafes de garde-manger. Ils sont souvent chargés de tonnes de sodium, ce qui correspond à ce que vous devez faire attention.

Cela est particulièrement vrai quand il s'agit deOptions de soupe crémeuses, comme la nouille de poulet crémeuse de Campbell. On peut être chargé avec 1 720 milligrammes des trucs salés, ce qui est plus que ce que vous obtiendriez si vous mangez.151 Chips de pommes de terre classiques de laïcs. Manger un régime alimentaire rempli d'aliments de sodium élevésa été lié à une hypertension artérielle, Donc, si vous êtes concentré sur la consommation d'un régime alimentaire à faible teneur en sodium et essayez de garder votre ticker en forme de pointe, vous souhaitez réduire le sel. Pour faire réparer votre soupe la bonne façon, stockez-les sur ces14 meilleures soupes en conserve à faible sodium, approuvées par des diététistes. De plus, ce n'est jamais une mauvaise idée d'ajouter plus de légumes à une boîte de soupe, suggère BONCI.

Nous l'avons dit avant d'innombrables fois et nous continuerons à le direun soda n'est pas quelque chose que vous voulez boire. Gain de poids, affectant votre mémoire, endommager votre peau et augmenter votre risque de développer un diabète de type 2 et vos chances de mourir de maladies cardiaques,Il n'y a rien de racheter sur la boisson soude. Ces boissons sucrés et remplies de produits chimiques ne devraient jamais trouver un moyen de trouver dans votre maison, comme l'une desces sodas populaires nous avons classé par la façon dont ils sont toxiques peut prouver.

Une excellente alternative pour quand de l'eau ordinaire devient ennuyeuse consiste à aller pour les eaux aromatisées ou étincelantes, comme celles-ci satisfaire à votre boisson pétillante envie sans les calories et ajouté Sucre Soda apporte.