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À ce stade, vous êtes probablement au courantgruau peut fairebeaucoup pour votre corps. C'est un bon naturel,glucides complexes, il est plein de vitamines et de minéraux, et c'est incroyablement polyvalent (bonjour,Avoine de nuit). Et pourtant, bien qu'il y ait beaucoup sur la farine d'avoine que nous aimons, il y a un effet secondaire majeur de manger de la farine d'avoine que nous ne pouvons pas nous empêcher de souligner, et c'est comme ça queL'avoine peut vous garderse sentir plein Pendant des heures.

Voici pourquoi l'avoine est l'un des meilleurs petits déjeuners que vous pouvez avoir à cause de sa satiété et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

L'avoine vous remplit.

Comparez à votre petit-déjeuner habituel aller-à-à-desCéréales sucrées et des pâtisseries grille-pain-housses sont pleines d'un naturel,fibre soluble Cela vous aidera à vous sentir plein pendant une longue période. C'est parce que les sucres de ce complexe glucidique prennent plus de temps pour votre corps à digérer.Plus votre corps prend plus longtemps pour digérer quelque chose, plus vous vous sentirez plein. Des glucides complexes comme l'aide de l'avoine qui se produisent.

Dans une cuve de 1/2 cuve d'avoine coupée en roulé, vous obtiendrez 4 grammes de 4 grammes defibre (comparé à une portion de céréales de petit-déjeuner sucrées, qui vous fournit généralement moins d'une). De plus, que 1/2 cupule de cuisson a 5 grammes de protéines (la même quantité qu'un gros œuf!), 27 grammes de glucides et totaux à seulement 150 calories.

Cependant, la fibre est la principale raison pour laquelle la farine d'avoineGarde tu te sens plein (D'où pourquoi vous devriez vous assurer d'êtreobtenir assez de fibres tout au long de la journée). Selon leUniversité de Californie San Francisco, Fibre aide à ralentir l'absorption du sucre dans le sang, ce qui provoque une baisse plus lente de votre glucose après avoir mangé. Si vous mangez quelque chose sans fibre, vos niveaux de glucose diminueront rapidement, ce qui vous entraînera de ressentir plus tôt.

Par conséquent, pourquoi la fibre, et ce sentiment de plénitude, est l'un des principaux effets secondaires de manger de la farine d'avoine sur le régulier.

Rendre encore plus de remplissage de garnitures.

Même si la farine d'avoine se remplit déjà, si vous le préparez avec juste de l'eau ou un peulait à base de plantes, il n'y aura pas de tonne de goût, non? C'est pourquoigarnitures sont la clé! Voici quelques-uns nous recommandons

• Baies (framboises, myrtilles, fraises, mûres, etc.)
• Fruits (bananes, pommes, mangues, pêches)
• Beurre de noix (cacahuète, amande, noix de cajou, etc.)
• Noix (noix, pacanes, noix de cajou, cacahuètes, amandes, pistaches)
• Graines (chia, citrouille, lin)
• Fruits séchés (raisins secs, canneberges)
• Noix de coco râpée
• Graines de cacao
• sirop d'érable
• Chéri
• Poudre de cacao
• purée de citrouille

Cependant, il est facile d'aller à la mer avec vos garnitures, c'est pourquoi il est important de se concentrer sur des ingrédients entiers et naturels et deportion vos garnitures correctement. Par exemple, le beurre d'écrou est un grand garniture pour mélanger à votre bol d'avoine. Mais si vous ajoutez plus d'une ou deux cuillères à soupe, les calories (et la graisse) de votre bol peuvent s'ajouter rapidement.

Assurez-vous donc de porter ce que vous ajoutez à votre bol - y compris les avoine eux-mêmes et profitez d'un petit-déjeuner délicieux, remplissant le matin. Vous ne savez pas quelle création de l'avoine à faire? Ensuite, vous allez aimer notre liste de51 Recettes saines d'avoine de nuit.

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