Jessie James Decker vient de partager son petit déjeuner exact, déjeuner et dîner pour perdre du poids

Le plan de repas du chanteur est étonnamment faisable - et il comprend même dessert!


Country Music Star, Mode Designer et Cookbook AuteurJessie James Decker ne laisse pas son emploi de travail occupé à l'atteindresanté et objectifs de remise en forme. Sur son Instagram, le concepteur de chatonish a révélé l'entraînement de perte de poids exact et le plan de régime qu'elle adhère quand elle essaie deminciret c'est étonnamment faisable, même pour les novices de gymnase.

Lisez-le pour découvrir le plan de la nourriture et de l'exercice de l'étoile pour la perte de poids et pour plus d'informations sur la façon dont vos étoiles préférées, vérifiezKristin Cavallari révèle des abdominaux toniques à New Selfie-voici sa routine d'entraînement.

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Elle fait des entraînements à base de poids la plupart des jours de la semaine.

jessie james decker lifting weight barbell
© Jessie James Decker / Instagram

Àmaintenir son physique tonique, Decker repose surEntraînements à base de poids. Pour commencer sa routine, elle commence par 30 secondes de corde à sauter, courante à genouillère, attrape à la cheville, coups de pied élevés, fentes et fentes latérales, rotations de la colonne vertébrale et squats de tension.

Elle suit ceci avec des squats de tête avec des bandes de résistance, des billes de médecine et des lancers, des passes de la poitrine à billes de médecine, des jetons de la balle de médecine, des tirettes de la bande de résistance, des délais, des presses à repasser, des presses aériennes pondérées, des lignes inversées, bent sur Kettlebell Rails, plaque de poids Exercices de volant, rotations d'haltères et sauts de boîte.

"Je travaille 3 à 4 fois par semaine et on ressemble à peu près ceci avec certaines variations, que nous fassions plus de haut du corps ou du bas du corps", explique-t-elle. Decker crédive son entraîneur, Kevin Klug basé à Nashville, qui l'aidait à atteindre ses objectifs de fitness, l'appelant "The Bomb.com!"

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Elle saute généralement le petit-déjeuner.

jessie james decker in blue lace dress on red carpet
Sara Kauss / Filmagic

Tandis que Decker ne s'intègre pas à un strictjeûne intermittent Plan, elle admet de sauter généralement le petit-déjeuner.

"Je ne mange généralement pas la première chose du matin, mais si je le faisais, j'aurai unBol d'avoine ou toast. J'ai un café avec de la crème (je ne peux pas le donner) », explique Decker, notant qu'elle aura souvent unagitation des protéines Après son entraînement aussi.

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Elle combine des protéines et des glucides au déjeuner et au dîner.

jessie james decker in black lace crop top and black leather fringe shorts singing outside
Scott Dudelson / Getty Images pour STAGECOACH

Pour le déjeuner et le dîner, Decker se concentre sur la combinaison de protéines et de glucides pour maintenir son énergie élevée.

"Pour le déjeuner, j'aurai 4 à 6 onces salade de poulet ou poulet sur du riz", dit Decker. "Pour le dîner, j'ai soit une viande rouge maigre, comme un steak de flanc avec des légumes, du chili de mon livre, ou du même genre de choses-poulet et de légumes de riz ou de mes fit-enchiladas de mon premier livre."

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Elle se donne une certaine marge de manœuvre quand il s'agit de collations.

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Jeff Kravitz / Filmagic

Tandis que Decker colle surtout sur des combos saines en protéines-Carb, elle se donne une place pour une petite indulgence quand il est temps d'une collation.

Decker explique que, quand elle ne regarde pas son poids, elle mange généralement des chips et de la salsa. "Si je me regarde vraiment moi-même, j'aurai une balle d'énergie de protéines faite maison", dit-elle. Et pour plus de perspicacité sur la manière dont les célébrités façonnent vraiment, vérifiezKourtney Kardashian partage l'entraînement exact du tapis roulant qui la maintient tonique.

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Elle aime une petite indulgence pour le dessert.

jessie james decker in floral jumpsuit
Slaven Vlasic / Getty Images

Bien que Decker ne consomment généralement pas beaucoup de sucre au déjeuner ou à dîner, elle se laisse un peu de traitement à la fin de la journée. "Pour le dessert, j'aurai unmorceau de chocolat," elle explique.

Et pour plus de transformations de célébrités, vérifiezLa La Anthony vient de partager les aliments exacts qu'elle mange pour rester en forme.


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