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Qui savaitdéjeuner pourrait être si problématique? Tandis que l'un de vos hants de restauration rapide préférés pour un repas du matin pourrait être pratique et peu coûteux, il est probable que ce n'est pas génial pour votre santé globale. C'est parce que, comme il s'avère, les cheeseburgers et les frites français ne sont pas les seuls mines de fast-food que vous devez rechercher.

En fait, beaucouppetits déjeuners sont tout aussi malsains que le cheeseburger susmentionné et d'autres humeurs de haute calorie. Même certains petits déjeuners qui ne sont pas hors des graphiques de calories sont souvent emballés avec du sucre, des glucides, du sodium et d'autres choses que vous devez garder un œil sur afin de prévenir l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète et d'autres problèmes de santé.

Pendant que vous n'avez pas besoin de couper complètement de la nourriture de votre régime alimentaire complètement, de le manger avec modération et de faire des choix plus sains lorsque la commande peut aider à adoucir le coup de diététique qu'il fournit généralement. Pourtant, certaines options de restauration rapide sont bien pires que d'autres et doivent être évitées. Lisez pour les petits-déjeuners rapides les plus insineux diététistes avertissez que vous ne devriez pas commander et pour plus de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Cette nutrition folle a peut-être quelque chose à voir avec le fait qu'un seul plateau vient avec deux ordres de bruns hachage", noteShannon Henry, RD,un diététicien inscrit travaillant avecClinique médicale EZCARE. "Il contient 860 calories, ce qui signifie des pommes de terre plus frites qui ne sont exactement pas bonnes pour notre corps."

Le plat contient également une quantité nocive de graisse (dont près d'un tiers est de la graisse saturée) qui peut élever votre "mauvais" cholestérol LDL et augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Alors peut cesLes boissons populaires prouvées pour provoquer un cholestérol élevé, selon la science.

"Je suis tout pour se livrer à vos aliments préférés, mais je pense que IHOP est allé trop loin avec leurs pancakes de cupcake. Une seule portion fournit 59 grammes de sucre (plus de deux fois la consommation maximale quotidienne), qui est 2-3 fois plus de sucre que vous iriez généralement d'un cupcake réel », noteCaitlin Self, MS, CNS, LDN. "Ce plat dessert également 85% de votre Daily Recommandé Sodium et dispose d'une liste d'ingrédients incroyablement longue qui contient plus de conservateurs et de stabilisants que de la nourriture réelle. Je préférerais beaucoup simplement avoir le cupcake!"

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"Ce petit-déjeuner se compose d'un biscuit, d'une saucisse, d'œufs, de bruns de hachage et de crêpes et pèse à 1 340 calories. C'est plus de la moitié des calories totales quotidiennes recommandées pour la plupart des gens", explique Gregg. "Sa teneur en graisse et en sodium est tout aussi choquante-63 grammes et 2 070 milligrammes respectivement. Avec ce petit-déjeuner, vous dépassez presque les recommandations quotidiennes après un seul repas."

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"Un bagel peut sembler un choix inoffensif, mais pas celui-ci", expliqueAllison Gregg, RDN, LDNet un consultant nutritionnel àMaman aime mieux. "À 420 calories et 83 grammes de glucides, ce bagel contient doubler la quantité de calories que certains beignets! Les calories augmentent encore plus loin après avoir ajouté votre fromage de crème préféré."

"C'est l'une des options de petit-déjeuner les moins saines à mon avis, car il n'ya vraiment aucune valeur nutritionnelle du tout, mais il est encore très caloriquement dense", ditAmanda Baker Lemein, MS, RD, LDN. "Bien que j'apprécie Taco Bell appelant que c'est essentiellement un dessert, il devrait probablement être placé dans la section dessert du menu. Avec une graisse saturée et transversale, ce n'est certainement pas une option cardiaque, ni une glycémie option-d'une amie comme il est également très élevé de sucre ajouté et de glucides raffinés. "

Elle ajoute: "Tout ce qui dit, comme tout, c'est bien d'avoir cela de temps en temps, mais peut-être peut-être pair avec un morceau de fruits et de la protéine maigre pour équilibrer tout. Ou, commander simplement la taille de 2 pack pour un petit goût pour aller avec votre petit-déjeuner plus riche en nutriments. "

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"Cette option de combinaison (qui semble être un petit-déjeuner de taille régulière, rien d'extravagant) offre un total de 900 calories - près de la moitié de ce que la plupart d'entre nous aurions pour toute une journée", déclareSilvia Carli, Rd à1 et 1 vie. "La composition nutritionnelle de cette combinaison est également alarmante en raison de la mauvaise valeur nutritionnelle de celui-ci. Il contient 38 grammes de graisse et 21 d'entre eux sont saturés et 1 grammes sont des gras trans. Les graisses trans sont bien établies pour être pro-inflammatoires et contributeurs au développement de la maladie cardiaque. "

Elle ajoute: "Cette combinaison est également médiocre dans la fibre (un total de gramme) mais a une grosse 122 grammes de glucides, dont 95 sucres ajoutés, qui entrent dans notre système très rapidement et provoquent une grande pointe de sucre dans le sang. Après avoir consommé cela. Petit déjeuner, notre corps aura toujours faim de nutriments comme des vitamines et des minéraux qui ne sont pas présents dans ce repas. "

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"Le croissant contient 52 grammes de graisse au total", déclare Henry. "Ceci est égal à plus de la moitié d'un bâton de beurre entre vos doigts gras."

Ce petit-déjeuner emballe également plus de glucides qu'une tasse de purée de pommes de terre et une quantité négligeable de fibres alimentaires, ce qui peut vous aider à vous protéger. En d'autres termes, non seulement ce repas du matin est mauvais pour vous, mais vous aurez faim de déjeuner en un rien de temps.

"Ne tombez pas pour le stratagème de marketing de" plateaure "qui signifie sainement", conseille Gregg. "Ce sandwich au petit-déjeuner peut offrir une quantité raisonnable de calories à 460 calories; Cependant, il est chargé de 1 200 milligrammes de sodium. C'est plus de la moitié de la recommandation quotidienne de l'apport de sodium!"

"C'est loin d'un choix sain. Il chime à 1 070 calories, 21 grammes de graisse saturée, c'est plus que ce qui est recommandé dans une journée entière et 2 210 milligrammes de sodium - qui prend presque une journée d'allotation d'une journée", expliqueJackie Newgent, RDN, CDN.

"Et au-delà des chiffres, les trucs burrito dans des ingrédients lointains de tout ce qui se trouvent dans le monde naturel - et certains peuvent potentiellement être nocifs pour la santé en grandes quantités, y compris des huiles de soja hydrogénées dans la tortilla de la farine, la variété de propyle (additif alimentaire artificiel ) Dans la saucisse, le pyrophosphate de dihydrogène disodique (pour favoriser la rétention des couleurs) dans les pommes de terre brunes de hachage, le nitrite de sodium (préservateur) dans les pièces de bacon, couleurs artificielles jaune 5 et jaune 6 dans la sauce au fromage cheddar et le sorbate de potassium et le benzoate de sodium (conservateurs) dans la sauce crémeuse de Sriracha », ajoute-t-elle. "La salsa n'est pas une mauvaise idée, cependant!"

"C'est un burrito que vous voudrez peut-être revenir loin", explique Gregg. "Pesant à 720 calories, 47 grammes de graisse et 1 450 milligrammes de sodium, vous repenserez votre idée de poussin-fil-A étant le tout le trajet en route."

"Bombe combo pour un total de 1390 calories, dont 61 grammes de gras dont plus de la moitié sont saturés (en perspective, l'American Heart Association recommande une limite supérieure de 11 à 13 grammes de graisses saturées par jour). Le protéine de ce repas est très Faible à 12 grammes, un mauvais rapport pour les calories fournies », déclare Carli. "Lesfibre Le contenu est assis à un total de gramme. La fibre est extrêmement importante pour la santé intestinale et peut aider à nous faire sentir une perte de poids complète. "

"Œufs, bacon, jambon, saucisson et fromage américain. Ils ont utilisé trois types différents de viande grasse", déclare Henry. "Et oui, les apports caloriques sont énormes."

"Croyez-le ou non, l'absolu numéro une chose que je ne ferais jamais pour le petit-déjeuner est une boisson de spécialité Starbucks - leurs Frappuccinos sont particulièrement élevés en sucre, avec le café Pistache-café Frappuccino à plus de deux fois la valeur quotidienne recommandée!" explique soi. "Ces boissons sont des milkshakes habillés dans leurs tenues de petit-déjeuner (aka vous trompant dans la pensée, ils sont un café de petit-déjeuner). Il est courant que les gens occupés soient en train de saisir un de ces matins occupés, mais vous obtenez un double coup sur votre sucre dans le sang à la teneur élevée en sucre et l'impact du café sur le cortisol et la glycémie lors de la consommation d'un estomac vide. "

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