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Beaucoup d'entre nous cherchons des moyens deaugmenter notre système immunitaire et nous protéger deCOVID-19 [feminine, donc nous tournons de plus en plus en suppléments. Mais s'il n'est pas utilisé correctement, ces suppléments pourraient aller d'un ami à l'ennemi très rapidement.

La vitamine C est l'un des boosters immunitaires les plus connus, mais même cette substance vitale peut être mal utilisée et causer des effets secondaires négatifs à votre santé. L'overdose sur la vitamine C survient généralement de le prenant sous forme de supplément, c'est pourquoi les experts recommandent d'ingérer la majeure partie de votre vitamine C à travers la nourriture, où les chances d'obtenir trop sont pratiquement nulles.

La vitamine C a été laudérée comme un supplément utile dans la bataille contre la coronavirus. Des études cliniques ont montré qu'il peutAide à la récupération chez les patients présentant des symptômes graves Covid-19.

Lisez-y pour savoir la quantité de supplément à prendre, et les problèmes de santé en prenant trop de choses pouvaient causer. Et ne manquez pasLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Selon le Dr David Hernandez, un urologue et professeur à l'Université de la Floride du Sud, il est préférable d'obtenir de la vitamine C de votre alimentation. Prendre trop de supplément pourrait conduire à des calculs rénaux au fil du temps, avertit-il.

"Certaines études suggèrent que non pas de diététique, mais de vitamine C complémentaire à des doses plus qu'un gramme par jour, mille milligrammes par jour, peut augmenter votre risque pour les pierres en raison de l'effet des niveaux d'oxalate dans votre urine croissante" Hernandez RacontéWTSP.

L'oxalate est un produit de déchets corporels qui vous débarrasse d'excès de vitamine C, normalement à travers l'urine. Dans certains cas, il peut se lier aux minéraux et à former des cristaux, ce qui est la cause des calculs rénaux.

Pour éviter cela, manger un régime équilibré de fruits, de légumes et de viandes maigres, ce qui devrait vous fournir suffisamment de vitamine C naturellement. Voici5 aliments haut dans cette vitamine qui peut vous aider à vous protéger de Covid-19.

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Un autre symptôme probable que vous vivez si vous consommez trop de vitamine C est une détresse digestive. Bien que vous n'ayez pas ce problème de manger trop de plats riches en vitamine C, le surdosage sur le supplément provoquera probablement provoquer une diarrhée, une nausée et un reflux parfois acide.

Pour éviter un estomac méchant, vous ne devriez pas prendre plus de 2 000 milligrammes de suppléments de vitamine C à la fois, comme cela a été identifié comme lelimite supérieure tolérable par jour.

On sait que la vitamine C augmente l'absorption du fer, mais la prise de trop peut entraîner une surcharge de fer. À son tour, cela peut causer de graves dommages à votre cœur, au foie, à la thyroïde, au pancréas et au système nerveux central, selonSatellite.

La surcharge de fer est la plus susceptible de se produire chez des personnes qui présentent certaines conditions médicales, comme l'hémochromatose, qui est une condition héréditaire qui augmente l'absorption du fer.

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