Good Lifestyle

Il n'est pas surprenant que l'environnement joue un rôle dans la probabilité de développercanceret oui, cela inclut les aliments que vous mangez. Voir, les cancérogènes sont des substances qui contribuent directement à votre risque: des choses comme le tabac et l'amiante. Mais vous ne savez peut-être pas que des carcinogènes peuvent également être trouvés dans votre assiette.Et vous mangez probablement des aliments liés à causer un cancer.

"Vous êtes ce que vous mangez - jamais un mot plus vrai n'a été dit", déclare le Dr Deborah Lee deDr Fox Online Pharmacy. "Le cancer est la deuxième fois sur la maladie coronarienne comme la cause la plus courante de décès dans les pays riches dans le monde entier. On estime que la moitié de tous les cancers et décès pourraient être empêchés en mangeant le bon régime."

Elle explique que le principal facteur sous-jacent contribuant au développement du cancer eststress oxydatif.

"Chaque jour", dit-elle, "Votre corps produit des" radicaux libres "comme un sous-produit de procédés cellulaires différents. Ces particules chargées d'électrons endommagent votre ADN. C'est ce qui se passe comme dommages causés par la cellule et la dégénérescence des tissus. Oxydatif Le stress entraîne la formation et la croissance des cellules cancéreuses. "

Certains aliments peuvent contrecarrer le stress oxydatif, neutraliser l'effet des radicaux libres sur notre ADN. Ces aliments contiennent ce que vous savez commeantioxydants, qui sont présents dans de nombreux fruits et légumes frais. Mais vous pouvez également réduire le risque de développer un cancer en réduisant votre consommation d'aliments cancérigènes.

Voici les aliments à éviter dans la mesure du possible. Et pendant que vous faites des choix plus sains, assurez-vous de stocker l'un desLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Quand cela vient àUn régime anti-cancer, n'importe quoiultra-transformé devrait être le premier à aller, explique le Dr Tracey Evans, écrivain scientifique pourFitness Savvy et chercheur médical avec un doctorat en neuroscience, MSC en neurosciences moléculaires et BSC (hons) en sciences biomédicales. Elle cite une récenteétudier Cela identifiait un "risque accru de cancer" associé à la consommation de produits alimentaires "ultra-transformés".

Les repas stables de l'étagère contiennent à peu près tous les ingrédients qui définissent la"ultra-transformé" Catégorie. Cela inclut des huiles hydrogénées, qui jettent la balance des acides gras oméga-3 à oméga-6 dans le corps et contribuent ainsi à une inflammation générale, ce qui peut, à son tour, conduire au cancer.

Les repas en boîte, comme le macaroni et le fromage et les kits de Taco contiennent bon nombre des mêmes ingrédients de problèmes. Choisissez des versions faites maison de cesrepas de nourriture confort au lieu.

Le même problème qui plie votre repas stable de tablette peut être trouvé avec vos nouilles instantanées. Essayez d'acheter des nouilles d'œufs et un bouillon à faible teneur en sodium pour faire votre propre version plus nourrissante.

EN RELATION: Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Il en va de même pour les paquets de soupe instantanés. Les pâtes à mijoter et les légumes gelés au bouillon de poulet sont presque aussi rapides et bien meilleurs pour vous!

Les pommes de terre instantanées ont été fortement traitées pour faciliter, maisFaire vos propres pommes de terre purée prend moins d'une demi-heure. Non seulement la version faite est meilleure pour vous, c'est aussi très savoureux!

L'épicerie Le pain fait partie de la catégorie ultra-transformée non seulement due à la présence d'huiles hydrogénées, mais aussi parce qu'elle contient aussi souvent du bromate de potassium. Ce produit chimique présent dansfarine bromée, a été lié aux troubles du système nerveux par un certain nombre d'organisations de santé. Il a même été interdit dans l'UE, le Canada et le Brésil.

Comme le pain de supermarché tranché, les petits pains Burger achetés au magasin contiennent souvent de la farine bromée. Beaucoup d'entre eux contiennent également du sucre, ce qui n'est pas idéal non plus.

En 2015, le groupe de travail environnemental a trouvé du potassium bromate dansQuatre-vingt-six produits de boulangerie achetés en magasin, y compris des marques de sandwichs de petit-déjeuner acheté en magasin. Dirigez-vous de ces produits ultra-transformés.

La même étude EWG a également identifié la présence de farines bromées dans la pâte à pâtisserie réfrigérée. Envisagez de prendre le temps de faire votre propre pâte maison. C'est un peu plus intense de main-d'œuvre, mais cela sera dépourvu d'huiles hydrogénées et de farines bromées.

Les pâtisseries grille-pain gèrent la gamme de différents ingrédients cancérogènes, de farines raffinées à des sucres raffinés. Désolé, mais vous allez vouloir deviner clairement chaque fois que vous le pouvez.

De nombreuses marques de magasin de craquelins contiennent des farines bromées, mais les craquelins aromatisés peuvent être encore pires pour vous. Le sucre, les huiles hydrogénées et les arômes artificiels en font un non-non.

La viande rouge a été trouvée àcausent le cancer, surtout quand on consommait en grande quantité.

«Les régimes alimentaires élevés dans la viande rouge ont été liés au cancer colorectal (aka intestin ou cancer du côlon)», déclare Megan Wong, une diététiste agréée travaillant avecAlgue. Elle explique que la viande rouge contient certains composés qui favorisent la formation de composés cancérogènes, ce qui peut à leur tour augmenter les facteurs de risque de cancer.

Alors qu'un peu de boeuf est correct, selon Helen Kollias, PhD et Directeur de la science pourNutrition de précisionPlus de 18 onces une semaine sont associées à un risque de cancer plus élevé. Au lieu de cela, il est préférable de manger des portions plus petites de steak de haute qualité et de le coupler avec des charges de légumes.

L'agneau n'est pas juste de la viande rouge, elle est également très élevée dans les graisses saturées. Et tandis que la plupart des experts conviennent que la graisse saturée ne dispose pas des facteurs de risque cardiaque des maladies que nous avons cru une fois que c'était la révision de la recherche de 2015 dans la revue.Médicamentlié la consommation de graisse saturée accrue chez les femmes ménopausées à un risque accru de cancer du sein.

Oui, malgré son aspect pâle, Veal compte comme l'une de vos portions de viande rouge. Évitez de trop manger si vous ne voulez pas augmenter votre risque de cancer.

Ce que tu mangesest important, mais il est tout aussi important d'envisagerComment tu le cuisinez, selon Valentina Gallani, Scientifique de la nutrition àCent, une société personnalisée de vitamines et de suppléments.

"Les grillades, le barbecue et la friture sont les méthodes de cuisson qui peuvent être les plus nocives pour la santé à long terme", dit-elle. Ces méthodes de cuisson à la chaleur élevée peuvent causer des produits chimiques cancérogènes, selon Lisa Richards, un nutritionniste et un auteur deLe régime de candida. Elle dit "les aliments grillés ou frites à un point de brûlure ou de fermer" peuvent rapidement devenircancérogène.

L'amidon dans les pommes de terre se transforme en sucre inflammatoire dans le corps. Combinez ceci avec des huiles de friture à faible teneur et une température de cuisson élevée et les frites sont mieux évitées.

Tandis que les oignons eux-mêmes ont été démontrésprotéger contre certains cancers, les battements et les frits réduisent considérablement leurs avantages. Des tranches finalement des oignons et des cornichons pour un délicieux condiment de lutte contre le cancer à la place.

Non seulement cette fonctionnalité préférée britannique Frie frites, elle annule également les avantages de la santé de la consommation d'une partie des poissons en le dantant dans la pâte à la bière. Poach pêchez ou faites-le cuire en papillote avec un peu de citron pour quelque chose de beaucoup plus sainement cardiaque (et anti-cancérogène).

La friture n'est pas le seul problème avecCet atelier sud bien-aimé. La farine raffinée présente dans la pâte à la pâte au poulet ne contribue qu'à ses propriétés cancérogènes.

Si le poulet frit contribue à votre risque de cancer, le steak frit au poulet ne fait que le pire. La viande rouge utilisée dans ce plat classique signifie que cela devrait être une option d'occasion spéciale uniquement.

Chips achetés en magasin sont tout aussi mauvais pour vous que les frites françaises. Ceci est doublement vrai lorsque vous choisissez des copeaux aromatisés pouvant contenir du sucre raffiné et livrer ainsi un double whammy de composés cancérogènes.

Le poulet grillé peut sembler être un choix sain, mais même lorsque vous optez pour le poulet à portée libre dépourvu d'antibiotiques, la seconde ces faibles marques de gril sont formées, vous réduisez ses avantages pour la santé. Poucher de poulet doucement pour le garder de la trop couvre.

Même les légumes de couleurs vives, les légumes riches en antioxydants perdent leur bord en bonne santé lorsqu'ils sont cuits au point de charreur. Ragoût de vos légumes à feu doux ou profitez-les cru pour profiter de leurs avantages pour la santé.

Les mêmes problèmes posés par des légumes grillés sont également posés par ceux rôtis si vous les cuisinez trop longtemps. Mettez un peu de bouillon au fond de votre plat de torréfaction pour éviter de trop cuire vos légumes et de réduire leurs avantages pour la santé.

Comme votre toast un peu sur le côté bien fait? Nous ne vous blâmons pas. Mais le toast croustillant et caramélisé peut être cancérogène. Étendre le pain fraîchement cuit au four avec votrebeurre de noix préférée et profitez des arômes de noisette sains de cette collation.

Ce plaisir coupable n'est pas le meilleur choix pour les avantages anticancéreux. Le pop-corn trop cutané, en particulier dans le beurre ou l'huile, peut en faire un mauvais choix. Air Poussez votre pop-corn et profitez-en avec une bruine d'huile de noix de coco et du sel de mer rose riche minéral. Vous êtes-vous déjà demandéLe pop-corn est-il en bonne santé? Nous avions des diététistes inscrits pesé une fois pour tous.

Les extrémités brûlées sont devenues un barbecue classique, mais il y a une liste de blanchisserie de cancérogènes qui leur sont associées. La viande rouge cuite à un croustillant et recouvert de sauce barbecue sucrée? Best Bain-à-propos de votre poitrine et profitez de petites quantités pour éviter les risques pour la santé ici.

Non seulement un hamburger est une source de viande rouge, mais la grillade sur le barbecue et le servant sur un burger Bun en fait une véritable triple menace. Faire votre propreburgers végétariens pour une alternative plus saine.

Les propriétés cancérogènes de la viande n'augmentent que lorsqu'elles sont traitées avec des nitrates. En fait, en 2015, l'Organisation mondiale de la santé a catégorisé officiellement des viandes transformées comme "cancérogène aux humains. "

Wong cite ceciRevue systématique 2017, dans lequel les auteurs ont constaté que pour chaque servage de 3,5 onces de viande rouge et transformée consommée par jour, le risque de cancer colorectal a augmenté de 12%. Elle attire également l'attention sur une autreÉtude 2018 indiquant que la consommation de viande transformée peut augmenter le risque de cancer du sein.

Les viandes de charcuterie sont souvent préservées ou durcies avec des nitrates qui, explique Wong, peuvent créer des composés causés par cancer appelés nitrosamines. Busa un rôti de porc à la maison et coupe finement pour les sandwichs à la place.

Bologne est encore plus traitée que le jambon, il n'est donc pas surprenant que ce ne soit pas le meilleur choix pour votre sandwich.

Malgré la viande rouge, la Deli Turquie est souvent préservée avec des nitrates. Si votre compteur de Deli offre une turque rôtie en tranches, choisissez plutôt que pour votre sandwich.

Bacon est l'un des pires délinquants pour les nitrates. Il contient également une quantité non négligeable de graisse et de sel saturées, et certaines marques contiennent également un peu de sucre. Ajoutez à cela le fait que beaucoup d'entre nous aiment que notre bacon croustillait et le bacon est sans surprise un choix assez cancérogène.

Hot Dogs Cochez deux cases: non seulement la viande transformée, ils font également partie de la catégorie alimentaire ultra-transformée. Les griller rend les choses encore pire; mieux pour diriger complètement complètement.

Même si votre saucisse est artisanale et ne contient que des nitrites naturels, le Wong dit "Malheureusement, des nitrites naturels survenants peuvent encore augmenter le risque de cancer".

Les boulettes de viande transformées peuvent ne pas contenir de nitrates, mais elles font partie de la catégorie alimentaire ultra-transformée et contiennent également de la viande rouge. Ils peuvent même contenir de la farine bromée et des sucres raffinés. Il est préférable d'éviter cela aussi.

Nuggets de poulet pose des problèmes similaires: revêtus de chapelure et frit, ils sont loin du meilleur choix, en particulier pour les enfants. Pain Vos propres doigts de poulet dans des miettes de pain fait maison et les cuire pour une alternative beaucoup plus saine.

Des bâtons de poisson étaient autrefois peints comme un moyen simple d'ajouter plus de poissons à votre régime alimentaire, mais les additifs leur rendent loin du meilleur choix. Si vous avez du mal à faire du mal à manger des poissons, envisagez de servir un poisson plus doux avec une découverte de tomates savoureuse et riche antioxydante.

Boeuf saccadé n'est pas juste fait de viande rouge; Il est également fortement traité et contient du sucre raffiné, un autre coupable majeur dans les aliments causés par le cancer. Préférable de laisser celui-ci à la station-service.

Nous avons fait allusion à cela plus haut dans cet article, mais il ne devrait pas ne pas surprendre quesucre rafiné est un gros coupable quand il s'agit de cancérogènes. Les chercheurs ont constaté que les pointes de glycémie peuvent augmenter le risque de plusieurs cancers.

Les bonbons sont souvent sucrés par le sirop de maïs à haute fructose, qui est métabolisé plus rapidement par des cellules cancéreuses que d'autres formes d'édulcorants. Et tandis que Candy pourrait être de couleur brillante, elle n'a aucun des avantages pour la santé des fruits aussi brillants, qui sont une option de friandise beaucoup meilleure.

Coton Candy n'est pas que du sucre pur, il est également cuit à une température très élevée. Cette foire moelleuse peut être amusante à manger, mais c'est loin du meilleur choix si vous recherchez des aliments anticurinogènes à profiter.

Un soda est presque entièrement composé de sirop de maïs à haute fructose. Pour remplir ces envies, collez-vous à une eau pétillante avec de vrais fruits.

Le jus pourrait ressembler et goûter comme des fruits, mais dépourvus de fibres, il possède beaucoup moins d'avantages de la santé et de creuser votre glycémie beaucoup plus rapidement. Si vous devez boire votre fruit, faites au moins un smoothie, mais vous êtes beaucoup mieux de manger un morceau de véritable fruit que vous buvez du jus à froid ou non.

Ce traitement d'été est presque pur du sucre. Pour unversion maison C'est tout aussi rafraîchissant, congeler des tranches de pastèque entières sur un bâton de popsicle.

Les beignets ne sont pas simplement emballés avec du sucre; Ils sont également frites! Meilleurs Dirigez-vous, en particulier si elles sont stables et fabriquées avec des farines bromées.

Les pâtisseries et les gâteaux de commodité posent le même problème: le sucre raffiné et les glucides raffinés, ils sont inflammatoires et donc cancérogènes.

Contrairement à la vraie sirop d'érable, qui a au moins quelques traces de minéraux, le sirop de pancake est presque exclusivement du sirop de maïs au fructose. Arroser sur des crêpes à partir d'une boîte et vous servez un petit-déjeuner assez cancérogène.

Le chocolat noir a certainement des avantages et des antioxydants de la santé, mais des sirops au chocolat sont si pleins de sirop de maïs à haute fructose, ils annulent les avantages du cacao. Et plus de sources sans méfiance de HFCS, vérifiez23 aliments surprenants contenant du sirop de maïs à haute fructose.

Les barres d'énergie pourraient ressembler à des aliments naturels, mais la plupart d'entre elles sont remplies de sucre et de glucides raffinés. Pour un réel éclat d'énergie, une pomme est un bien meilleur choix.

Le petit-déjeuner a souvent été décrit comme le repas le plus important de la journée, mais commencez votre journée avec certainscéréales du petit-déjeuneret vous ne ferez pas votre corps de faveurs. Ces options raffinées et hautement transformées sont chargées de sucre raffiné.

Granola semble être l'option plus saine, mais comme avec des barres d'énergie, cela est souvent juste à bon marketing.Granola maison Peut être une meilleure option, à condition de le faire avec des grains entiers et des noix et d'ajouter trop de sucre.

Le ketchup peut sembler une sauce à base de tomates, mais en réalité, la plupart des marques sont remplies de sirop de maïs à haute fructose.Faire votre propre ketchup à la maison Vous permet de choisir la quantité et la qualité du sucre que vous utilisez.

Tout comme Ketchup, la sauce barbecue achetée en magasin est principalement du sucre. Faire une frottement d'épices est un meilleur moyen d'ajouter de la saveur à vos viandes préférées.

Pansements à salades préparées Peut être rempli d'additifs, y compris du sucre. Heureusement, il est si facile de faire la vôtre à la maison. Il suffit de combiner une cuillère à soupe de moutarde avec deux de vinaigre et de quatre d'huile d'olive extra-vierge sainée. Fouetter à combiner, assaisonner au goût de sel et de poivre et profitez-en!

Appleauce pourrait sembler en bonne santé au début, mais la plupart des marques sont remplies de sucre. Faites votre propre à la maison ou optez pour les variétés de faible sucre pour vous assurer que vous faites réellement un choix plus sain. Aussi, veillez à opter pour organique de réduire le risque de contamination par pesticide.

Ok, donc personne ne vaen regardant pour les pesticides et les herbicides dans leur nourriture - mais ils sont réellement présents dans beaucoup, et nulle part plus que dans leDouzaine sale. Cette liste du plusFruits et légumes contaminés Sur le marché américain est libéré chaque année par le TEA. Les coupables sur la liste peuvent contenir des pesticides néonicotinoïdes, se sont révélés être des perturbateurs endocriniens ou du glyphosate, que l'Organisation mondiale de la santé classée en tant que cancérigène humain probable en 2015.

Les fraises conventionnelles se sont surmontées de la douzaine de 2020 sale, avec plus de pesticides et d'herbicides que tout autre élément de la liste. Leurs avantages antioxydants sont annulés par la présence de ces contaminants, optez pour organiques chaque fois que vous le pouvez.

Un autre aliment sain a été gonflé! Choisissez des épinards biologiques chaque fois que cela est possible de vous assurer que vous réconciliez réellement les avantages pour la santé de cettesuperfeuille.

chou frisé A été élevé sur la liste de douzaines sale depuis que l'USDA a été élu pour commencer à tester la populaire superfood pour les contaminants. Choisissez Kale organique chaque fois que vous pouvez éviter les contaminants.

L'un des fruits d'été les plus populaires est également l'un des plus contaminés. Assurez-vous de choisir des nectarines biologiques chaque fois que vous le pouvez.

Une pomme par jour maintient le médecin, mais pas si c'est conventionnel! Numéro cinq sur la liste de 2020 Dirty Dozen, les pommes sont l'un des fruits les plus contaminés sur le marché aujourd'hui.

Aller pour des raisins biologiques chaque fois que vous le pouvez; Ce fruit très contaminé a chronométré à la sixième place sur la douzaine sale 2020.

Ils découlent un peu de leurs cousins ​​lisses, mais les pêches estivales douces sont venues à la septième lieu de la liste la plus contaminée de cette année. Bio est l'endroit où il est à.

Les cerises sont encore un autre fruit jugé très contaminé. Optez pour des cerises fraîches et séchées biologiques pour éviter la contamination.

Les poires sont également très contaminées, choisissez donc organique chaque fois que vous le pouvez. Et ne pensez pas que vous aidez des choses en choisissant des poires en conserve, nous y arriverons dans une seconde.

Les tomates sont l'une des aliments préférés de l'Amérique. Riche en lycopène et en vitamines, ils sont excellents pour votre santé, tant que vous choisissez organique.

Le céleri est riche en fibres et bas dans des calories, ce qui pourrait le faire sembler comme la parfaite collation saine. En réalité, il est à la onzième place dans la sale douzaine de 2020, vous voudrez donc opter pour bio autant que possible.

Pommes de terre sont assez féculents et sont souvent frits, ils ne sont donc pas toujours le choix le plus sain de toute façon. Mais si vous allez les servir, assurez-vous de choisir des produits biologiques; Ils sont assez contaminés. Et si vous recherchez d'autres moyens plus sains de cuisiner SPUDS, assurez-vous de vérifier ces13 façons créatives d'utiliser des pommes de terre.

Les poivrons, en particulier des variétés colorées, sont riches en vitamines. Mais alors qu'ils n'étaient pas suffisamment contaminés pour la faire sur la douzaine sale, ils sont venus à la treizième place. Les poivrons organiques sont les meilleurs, dans ce cas.

Les concombres sont de plus en plus populaires parmi les gourmands, en particulier lorsqu'ils sont fermentés dans des cornichons sains en gut. Mais assurez-vous de choisir des Cukes biologiques: EWG classés les concombres 16ème de la liste des fruits et des légumes les plus contaminés.

Les bleuets sont un chéri du monde de la santé de la santé, comme l'une des sources les plus riches d'antioxydants. Mais ils sont également l'un des plus contaminés, prenant la 17e place dans les évaluations de la CEE. Choisissez des bleuets biologiques pour vous assurer que vous vous récolezseul Bénéfices de la santé de ces petits fruits.

Une autre baies riche en antioxydants, les framboises sont également fortement contaminées, le rang 22 sur la liste des fruits et des légumes les plus contaminés de l'EWG.

Les raisins secs ne sont pas du tout sur la liste de douzaines sale, car le GTDE ne classe que des fruits et des légumes frais. Mais en 2020, l'organisation a été choquée de constater que les raisins secs sont effectivement beaucoup plus contaminés que des fraises. Et de plus en plus, même les variétés organiques avaient des résidus de trace de certains pesticides. Choisissez d'autres fruits secs, tels que des pruneaux ou des cerises organiques séchées, pour éviter les composés de contamination et cancérogènes.

Bisphénol ou BPA est un produit utilisé dans la muqueuse de certains canettes qui ont été constatés pour augmenter le risque de troubles métaboliques et de certains cancers, selon la société endocrinienne.

"Bien qu'il ait été retiré de la plupart des produits pour bébés, des bouteilles d'eau en plastique et la plupart des jouets, ce produit chimique est toujours présent dans de nombreux aliments emballés en conserve et en plastique», déclareSteve Vasilev MD, oncologue gynécologique et directeur médical de l'oncologie gynécologique intégrative à Providence Saint John's Health Center et professeur à John Wayne Cancer Institute de Santa Monica, Ca.

"Les principales entreprises", dit-il ", a récemment ajouté des étiquettes à leurs aliments pour laisser les consommateurs à connaître leurs produits sont sans BPA." Mais si vous ne voyez pas cette étiquette sur vos conserves préférées, il est probable que le produit chimique sonne dans votre nourriture.

Le maïs en conserve est définitivement un coupable contenant du BPA et certaines marques ajoutent même du sucre pour augmenter la douceur naturelle du grain. Ajoutez à cela qu'une petite quantité de maïs sucré dans les États-Unis est produite à partir de graines d'OGM et il est peut-être préférable de faire une manche, d'opter pour un maïs frais ou gelé chaque fois que vous le pouvez.

Non seulement vous risquez de contaminer la contamination avec des pesticides lors de l'achat de tomates en conserve américaines, mais la nature acide de ce fruit peut réellement rendre la BPA Leech de la muqueuse de la boîte, la contaminant plus loin. Opter à la place pour les tomates dans des pots de verre, oufaire des sauces à l'aide de tomates fraîches et biologiques.

Les mêmes problèmes qui affectent les tomates en conserve fraient aussi la tomate en conserve coller un problème. Certaines marques emballent leur pâte de tomate en carton, ce qui est une option beaucoup mieux.

pâtes en conserve à la tomate sauce ont une foule de problèmes, allant de BPA à la possibilité de sucres ajoutés et les farines bromés. Le mieux est de faire vos propres pâtes et choisissez une sauce sans sucre dans un bocal en verre (ou faire votre propre!)

Les fruits en conserve ne pose pas seulement un problème en ce qui concerne la possibilité de contamination du BPA. Il court aussi le risque de contenir des sucres ajoutés et, si ce n'est pas une marque bio, d'être contaminés par des pesticides et des herbicides cancérigènes.

Le lait de coco est un substitut de lait fantastique, et depuis (comme nous allons aborder dans un instant), les produits laitiers peut être problématique, il est un grand garde-manger base. Au lieu d'opter pour le lait de coco en boîte, recherchez les marques emballés dans des boîtes en carton.

Les haricots en conserve sont la nourriture ultime commodité, mais ils peuvent aussi être un cauchemar en matière de contamination du BPA. Acheter les haricots secs à tremper et cuire vous-même, ou opter pour les haricots dans un bocal de verre pour récolter les bienfaits pour la santé de cette source de protéines végétales riches en fibres.

Le thon en conserve est non seulement problématique en ce qui concerne le BPA; il peut également contribuer à l'empoisonnement au mercure, et souvent, ce n'est pas particulièrement respectueux de l'environnement. Choisissez des marques durables emballés dans des paquets sans BPA, ou au contraire pour les petits, les poissons plus respectueux de l'environnement comme des sardines ou des anchois, qui ont l'avantage d'être riche en anti-inflammatoires des oméga-3-autant mieux pour aider votre corps à réduire le risque de développer un cancer.

Broth est un grand garde-manger aliment de base, mais l'achat dans une boîte nie beaucoup de ses avantages. Faites votre propre des os de poulet, ou acheter dans un carton pour garder le BPA à distance.

les soupes en conserve ultra-traitées sont loin d'être le meilleur choix pour un certain nombre de raisons, y compris les sucres ajoutés, des stabilisants, et des amidons. Procurez-vous quelques cartons de bouillon d'os organique, mélanger dans quelques légumes et des grains entiers, et vous pouvez facilement faire vos propres soupes à la maison dans presque le temps qu'il faut pour chauffer une boîte de la substance condensée.

Après usage du tabac, l'abus d'alcool est la principale cause du cancer. L'Organisation mondiale de la santé a même constaté que la consommation excessive d'alcool est la principale cause de plusieurs cancers différents.

Lire la suite:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous renoncer à l'alcool

Certains voudraient vous faire croire que les convertis d'alcool au sucre dans le corps. Bien que ce n'est pasTout à fait vrai, Il ne perturbe les niveaux de votre corps de sucre et est également nocif pour vos cellules.

La bière est problématique pour un certain nombre de raisons, et l'alcool est tout simplement l'un d'entre eux. La bière est assez dense en calories et pauvres en éléments nutritifs et peut donc contribuer à un gain de poids, ce qui est un facteur de risque ou un certain nombre de maladies, dont le cancer.

Une combinaison d'alcool fort et de jus de fruits, des cocktails sont élevés sur notre liste de composés cancérigènes. Profitez avec modération, et d'opter pour des versions moins sucrées chaque fois que vous le pouvez.

Étant donné que les raisins sont très contaminés, il est peut-être pas surprenant que ce vin est aussi bien. Si vous voulez continuer à récolterles propriétés antioxydantes d'un verre occasionnel de vin rouge, Il est préférable d'opter pour une version organique.

Le calcium peut être grande pour la solidité des os, mais certaines études ont trouvé un lien entre une consommation élevée de calcium et le développement du cancer de la prostate, notamment une étude menée par le Département d'épidémiologie à laHarvard School of Public Health.

Une2017 étude financée par l'Institut National du Cancer liée à la consommation de fromage une probabilité accrue d'un cancer du sein. Une augmentation de 53 pour cent de la probabilité de développer ce cancer a été trouvé chez les femmes qui consommaient le plus de fromage, en particulier américain, cheddar et fromages à la crème.

fromages hautement transformés comme le fromage américain sont peut-être les pires contrevenants. Non seulement ils sont traités et souvent remplis d'huiles hydrogénées, certaines marques contiennent aussi du sucre. Non merci!

produits laitiers à faible teneur en matières grasses peut sembler une option plus saine, mais dans le cas de la plupart des aliments à faible teneur en matières grasses, une autre substance doit être ajoutée à compte pour la faible teneur en gras. Plus souvent qu'autrement, il est du sucre.

Enduit dans la chapelure et les bâtons de Mozzarella profonds, se vanter de trois grèves sur l'échelle alimentaire cancérigène ... et ils obtiennent un quatrième si vous les trempez dans la sauce de marinara sucrée.

Le yogourt a été peint comme aliment de santé, mais la plupart des yaourts ne sont pas beaucoup meilleurs qu'un dessert. Les yogourts aromatisés aux fruits sont pleins de sucres ajoutés. Donc, si vous allez profiter du yogourt, faites-en une marque simple, de matières grasses et servez-la à la place des baies fraîches.

Crème glacée est plein de sucre et dans le cas de nombreuses marques de magasin, elle est également pleine de stabilisants et d'émulsifiants malsains. Faire votre propre"belle" crème à la maison En mettant des bananes gelées et d'autres fruits surgelés à travers un mélangeur à grande vitesse. Cela fera un traitement beaucoup plus sainement.

Haut en sucre et dans laiterie,milkshakes sont loin de la meilleure option pour un régime sain et anticurinogène. Si vous voulez un vrai régal, mélangez une banane congelée avec un miel cru anti-microbien et une cuillère de poudre de cacao naturelle.

Les smoothies achetées de magasin sont souvent remplis de trop de sucre et de lait ou de yogourt. Faites votre propre smoothie, en utilisant du lait de coco ou une banane gelée pour lui donner une texture plus épaisse et plus riche qui est globalement beaucoup mieux pour vous.

Le cacao contient des antioxydants naturels, mais ils sont largement nulsés par le lait et le sucre trouvé dans le chocolat au lait. Freiner vos envies de chocolat en creusant dans un petit carré dechocolat noir au lieu.

Les enfants étaient souvent servis du lait au chocolat pour tenter de les faire boire ce qui était perçu comme une boisson plus saine. En réalité, il n'y a rien de bonne santé à propos de cette boisson ultra-sucrée.

Souvent représentées comme une alternative plus saine à la crème glacée, le yogourt gelé est malsain pour une grande partie des mêmes raisons que son cousin de Incenden. Mais la plupart des marques de yogourt congelées ne se présentent même pas les probiotiques sains deyaourt. Et si vous allez pour des marques faibles en gras, vous pouvez consommer encore plus de sucre.

Des lattes aux cappuccinos àfrappuccinos, la plupart des boissons café en dehors du café noir, sont des recettes pour les problèmes de santé. Recherche reliant la consommation de café pour réduire le risque de cancer estpeu concluant au mieuxMais une tasse de café noir (pas de sucre!) est bien meilleure que l'une de ces boissons laiteuses et sucrées.

Le lait condensé sucré en conserve est une triple menace pour le risque de cancer. Choisissez du lait de noix de coco pour une crémaillère similaire sans la BPA, le sucre et laiterie.

Une salade pourrait sembler être un choix sain, maisEn réalité, on peut tromper. Non seulement la laitue est classée la 15ème place dans la liste des produits les plus contaminés de la GTDE, mais comme vous le savez probablement probablement, de nombreuses salades que vous pouvez commander sont faites avec des pansements sucrés et embouteillés et servis avec des croûtons frites et des gobes de fromage. Faites votre propre ingrédients bio frais pour vous assurer que vous contrôlez ce qui se trouve dans votre assiette.

Les cheeseburgers semblent être un "quoi de ne pas faire" AD quand il s'agit de prévenir le cancer. La viande rouge grillée, servie sur un chignon trop transformé, avec une tranche de fromage transformé? Dites "non merci" à celui-ci.

Pizza pose des problèmes similaires, surtout s'il est cuit dans un four à bois. La croûte blompée et filetée de craquelins pourrait goûter délicieuse, mais des composés cancérogènes se forment lorsque la pizza est cuite à chaud pour cette longue.

En fin de compte, alors que certains de ces aliments seraient mieux retirés de votre assiette pour de bonnes, d'autres sont bien aussi longs qu'ils sont consommés avec modération.

"C'est la quantité qui fait du poison", déclare Gallani. "Nous ne devons pas avoir peur de la nourriture, mais nous devons être conscients de ce que nous mangeons. Si chaque jour nous mangeons de la viande rouge, de salami, de barbecue ou de frites, dans ce cas, nous devons nous inquiéter de notre santé. Mais si nous Manger ces aliments rarement tout au long d'une alimentation saine, rien n'est dangereux. "

Alors, que devriez-vous manger plus dans votre alimentation à la place? Aucun de cesaliments qui abaissent votre risque de cancer!