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Nous l'obtenons - il n'y a rien comme profiter d'une soda avec un sac de pop-corn au beurre lorsque vous êtes pour voir un film. Alors que cette collation particulière est une délicieuse traiter une fois dans une lune bleue,boire du soda Sur une base quotidienne régulière, même peut faire beaucoup de dégâts à votre santé. Entre le sucre liquide accru et lecalories vides, la soda ne fait vraiment pas votre corps de faveurs. En abandonnant le soda, votre corps verra une immense quantité d'amélioration grâce à ces effets secondaires.

Nous avons parlé avec quelques diététistes inscrits pour apprendre ce qui arrive exactement à votre corps lors de l'abandon du soda, et il y en a unnégatif Effet secondaire, une majorité d'entre eux sont positifs. Cela peut même vous convaincre de commencer à abandonner les trucs sucrés pour le bien. Voici ce qu'ils avaient à dire, et pour des conseils encore plus buvables, assurez-vous de lire sur notre liste de108 Sodas les plus populaires classés par comment ils sont toxiques.

Lisa R. Young PhD, RDNet l'auteur deEnfin plein, enfin mince, souligne que la soude est pleine de calories vides. Si vous n'êtes pas familier, "calories vides" est un terme utilisé pour la nourriture hautement calorique mais ne fournit pas votre corps avec une sorte de subsistance pour vous garderse sentir plein. Lorsque vousarrêter de boire du sodaVotre corps est plus susceptible de perdre du poids car vous réduisez considérablement ces calories vides dans votre alimentation.

"Les sodas réguliers sont hauts en calories, haut dedu sucreet absent dans les nutriments », ditAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LDet auteur deThe Sports Nutrition Playbook. "Ils peuvent également provoquer des pointes de sucre dans le sang et des gouttes quittant votre glycémie et vos niveaux d'énergie, sur un roller coaster."

Ces pointes de glycémie peuvent avoir un jour conduire à des maladies liées au poids, telles quediabète de type 2.

"Même si vous buvez uniquement des sodas de régime, vous pouvez voir une certaine perte de poids lorsque [vous] éliminer la soude et [vous] peut diminuer votre risque de diabète, car les sodas réguliers et les sodas réguliers ont été liés au développement de la résistance à l'insuline qui mène au diabète », déclare Ricci-Lee Hotz, MS, RDN à un goût de santé et d'expert àTest.com.

VoiciUn effet secondaire majeur des boissons sucrées de boire, déclare une nouvelle étude.

Le diabète n'est pas la seule maladie où le risque est diminué après avoir abandonné la soude. En fait, la soude a été scientifiquement prouvée pour conduire à d'autres types demaladies chroniques. En abandonnant le soda, votre risque de développer ces maladies diminue de manière significative.

"Vous pouvez considérablement améliorer votre santé et réduire votre risque de maladies chroniques, notamment le diabète, les maladies cardiaques et le cancer", a déclaré Jeune.

"[Vous allez] même sauver votre cœur en éliminant une composante de votre régime alimentaire pouvant entraîner des dépôts de graisse accrus dans votre corps, ce qui peut vous mettre à risque plus élevé demaladie cardiovasculaire, "dit hotz.

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"Soda est l'un des plusBoissons malsaines Vous pouvez consommer et l'aider vous fera certainement vous sentir mieux et améliorer votre santé dans l'ensemble », déclare Megan Byrd, RD, deLa diététiste de l'Oregon. "Lorsque vous abandonnez la soude, votre corps deviendra plus hydraté et vous aurez moins d'inflammation. En substituant de l'eau et d'autres boissons saines au lieu de soda, vous augmentez votremétabolisme, améliorer votre santé cardiaque et vous pouvez même perdre du poids! "

Un changement positif dans le métabolisme et le poids de votre corps n'est pas les seuls effets secondaires d'abandonner la soude. En fait, même votre santé des os et des dents s'améliorera de manière significative.

"Question de la soude peut aider à améliorer votre santé osseuse et à réduire le risque d'ostéoporose, d'insuffisance rénale, d'infection de la vessie et de lutte contre le diabète et d'autres maladies chroniques", a déclaré Shannon Henry, RdClinique EZCARE.

"Vous allez sauver vos dents et vos osseuses en éliminant certains des composants chimiques du soda qui peuvent affaiblir vos os et tacher vos dents", déclare hotz.

Avec du soda, voici iciLes 6 pires aliments pour vos dents.

Bien que cela soit considéré comme le seul effet secondaire «négatif» de l'abandon du soda, la vérité est que ce symptôme est un signe que la boisson de soude n'était pas bonne pour votre santé en premier lieu.

"Lorsque vous abandonnez la soude, alors que vous pouvez ressentir des symptômes initiaux de« retrait »tels que des maux de tête ou de la fatigue, surtout si vous buvez du soda caféiné, vous commencerez à voir une quantité importante d'avantages dans votre corps», déclare hotz.

Si le soda est votre principale source decaféine, vous pouvez ressentir certains de ces symptômes du retrait de la caféine. Cependant,Boire du café noirou même simpleThé noir ou vert peut toujours vous donner cette solution de caféine sans toutes les calories vides etsucres ajoutés.

Symptômes de retrait lors de l'abandon de la soude peut également provenir de la consommation de sucre ajoutée. Selon les nouvelles médicales, si vous consommez une quantité régulière de sucre de manière régulière, vous pouvez rencontrer toutes sortes de symptômes de sevrage, notamment des maux de tête, des nausées, des douleurs musculaires, du manque d'énergie, de l'irritabilité et de l'anxiété et des envies graves. Une étude publiée parFrontières en psychiatrie Également constaté que les symptômes de sevrage du sucre peuvent même sembler similaires aux symptômes de sevrage des médicaments graves.

Toutefois, lorsque vous examinez tous les avantages de l'abandon du soda, les symptômes de sevrage temporaire semblent petits par rapport aux avantages à long terme et perfectionnés d'abandonner la soude. Une étude publiée parPlos un montre comment la consommation de sucre en quantités élevées peut entraîner des changements de cerveau à long terme, voire similaires à la dépendance à la nicotine.

"Lorsque vous abandonnez des boissons gazeuses gazeuses, votre corps récupère lentement du sirop de maïs à sucre au sucre de substance le plus addictif (HFCS), qui est connu pour être encore plus addictif que la cocaïne et la première cause d'obésité en Amérique , dit Talia Segal Fidler, Mme, HHC, AADP et nutritionniste holistique deLa loge à Woodloch.

«En coupant les calories liquides, vous pouvez avoir plus d'espace pour de vraies calories de plats entiers», déclare Segal Fidler. "Au fil du temps, vous perdrez les envies pour des arômes trop sucrés (même des édulcorants artificiels qui sont ajoutés à certaines de ces boissons non alcoolisées) et commencent à développer le goût naturel pour des aliments réels tels que des fruits et des légumes comme la nature les a créées."

VoiciCe tour va couper vos envies de sucre pour de bon.

Tout en abandonnant la soude peut aider à réduire votre désir d'aliments sucrés, selonTrista meilleur, mph, rd, ld, un diététicien inscrit à l'équilibre des suppléments, il peut également diminuer vos chances de trop manger tout au long de la journée. Même lors de la consommation de soda de régime alimentaire.

"Les édulcorants artificiels du soda ont été liés à la trop manger dans les repas à la suite de leur consommation, ce fait que ce fait mène à un gain de poids", dit Meilleur. "Les sodas sucrés avec du vrai sucre peuvent également causer un gain de poids lorsque le sucre est un composé hautement inflammatoire et dense calorique."

Faire leédulcorants artificiels provoquer le gain de poids lui-même? Pas exactement. Cependant, selonHarvard Health, les édulcorants artificiels ont tendance à être encore plus doux parfois que la vraie chose, qui peut gâcher vos récepteurs de sucre et vous faire croire que la nourrituresans pour autant La douceur a des goûts carrément terribles. Les fringales pour des choses sucrées peuvent se produire, ce qui pourrait entraîner de manger des objets sucrés et gagner du poids sur la route.

En abandonnant le soda, régulier et régime, vous donnez à votre corps une chance de diminuer ces envies de sucre et vous serez moins susceptible de trop consommer vos repas.

Voici les30 pires sodas qui ne valent jamais la peine de boire.