Good Lifestyle

Enlevons-y en premier, allons-nous?Ce n'est pas sain derestreindre. Oui, c'est bon pour la perte de poids pour trouver un équilibre sain des calories à manger etcalories pour brûler, mais il est également sain de manger une quantité constante de repas nutritifs tout au long de la journée. La nourriture fournit à nos corps avec tous les nutriments dont il a besoin pour survivre et, en mangeant seulement une fois par jour, vous ne permettez pas à votre corps la chance d'obtenir tous ces éléments nutritifs dont il a besoin.

Néanmoins, de nombreux "experts" qui favorisentculture de régime toxique Je vais essayer de promouvoir des façons de manger désordonnées afin d'aider les gens à perdre du poids rapidement et qu'une de ces suggestions ne consiste à manger qu'une fois par jour. Oui, cela limitera votre consommation de calories et mangera moins de calories peut aider à perdre du poids. Mais il y a tellement plus d'autres qui arrive à votre corps lorsque vous ne mangez que une fois par jour, et la plupart d'entre elles est négative. Plus,restreindre votre corps à un seul repas fera une perte de poidsmême Plus fort.

Afin de vous montrer pourquoi ne mangez que manger une fois par jour pour votre corps, nous avons parlé avec quelques diététistes agréés et des experts médicaux certifiés qui ont correctement rompu ce que votre corps expérimencera avec une telle restriction de calories. Voici pourquoi aucun d'entre eux ne vous conseille de manger une fois par jour, et si vous cherchez des repas sains à ajouter à votre alimentation, nous le suggérons fortement100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.

Si le terme "calories" est en réalité une mesure deénergie, alors en ne donnant pas à votre corps une quantité suffisante de calories, vous coupez littéralement l'énergie que vous donnez à votre corps.

De nombreux diététistes conviennent que si vous mangez seulement une fois par jour, vous allez probablement trop manger pendant ce repas car, à ce stade,Votre corps est vorace et a besoin d'énergie rapide.

"Manger une fois par jour vous met de la privation puis trop manger - une des pires choses que vous puissiez faire si vous essayez de perdre du poids», déclareLisa Young, PhD, RDN, auteur deEnfin plein, enfin mince. "Une fois que tu as mangé ton" repas ", vous continuez souvent à manger parce que vous avez été privé de nourriture toute la journée. De plus, cela peut être beaucoup pour votre corps à gérer à la fois."

Donc, même si votre intention est de limiter les calories, il peut toujours être facile de consommer beaucoup de calories en une seule séance - surtout si vous allez des articles non nutritifs tels que des aliments gras et des collations transformées.

En savoir plus sur leDes émotions qui conduisent à trop manger et à gain de poids.

"Si vous allez de longues périodes de temps sans manger, votreLe métabolisme ralentit réellement tenir à l'énergie », Brenda Braslow, RD, MS avecMynetdiary. "Cela peut vaincre vos efforts pour réduire la consommation de calories."

Sans métabolisme à haut fonctionnement, perdre du poids devient beaucoup plus difficile. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ces31 repas sains qui renforcent votre métabolisme pour la perte de poids.

Votre métabolisme est là pour brûler des calories, ce qui facilite la tâche deperdre du poids. Mais si vous ne mangez qu'une fois par jour, il ralentira pour maintenir cette "énergie" pour une utilisation ultérieure.

"Notre corps commence à passer par un processus d'adaptation métabolique dans laquelle votre métabolisme ralentit considérablement pour correspondre à ce que vous vous apportez, de nombreuses fois également décrites comme" Mode de Starvation ", a déclaré Ricci-Lee HOTZ, MS, RDN à un goût de santé et expert àTest.com. "Au lieu d'utiliser ce que votre corps a besoin lorsque vous mangez et de vous débarrasser de l'extra, il va stocker ce que vous apportez en gras pour que cela ait du carburant qu'il peut utiliser pendant que vous ne nourrissez pas votre corps."

Avec le ralentissement du métabolisme etla faim accrue, votre corps commencera également à voir un tourbillon d'effets secondaires négatifs si vous ne lui donnez pas les nutriments dont il a besoin.

"Les autres effets négatifs peuvent inclure la chute de votre glycémie afin de vous sentir faible et fragile, carences nutritionnelles, épuisement, consommation de consommation à la fois que vous mangez, gain de poids ou si vous gardez vos calories à basse repas, Problèmes cardieux, perte de cheveux, intolérance à froid, etc., dit hotz.

"Une raison principale que je décourage à la diététine de manger un seul repas par jour est le manque de densité nutritive qu'ils consomment probablement", déclareTrista meilleur, mph, rd, ldde la balance un supplément. "Lorsque je mange un seul repas par jour, il est plus probable que les consommateurs se transforment en hautes calories, de faibles aliments nutritifs tels que les pâtes et les protéines animales de grande graisse. C'est parce que leur glucose est tombée à un point aussi bas qu'ils commencent à avertir des glucides et se tournent souvent vers des options rapides traitées. "

De plus, le meilleur souligne que si vous remplissez ces glucides rapides afin de vous sentir plein, vous ne donnez pas à votre corps les nutriments dont il a besoin.

Alors, quelle est la solution? Cela dépendra évidemment de votre corps, mais de nombreux diététistes recommandent de manger toutes les trois ou quatre heures (ou au moins manger trois repas) et suivre laDirectives de nutrition appropriées àmettre en place un repas sain. Si vous n'êtes pas sûr de l'apport de la calorie appropriée, votre corps a besoin,Voici une calculatrice-Ou même parler à un professionnel de la santé pour connaître le bon régime pour votre corps spécifique.

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