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Les pansements à salades achetés en magasin offrent une commodité, mais ils sont souvent jonchés de sucre, d'huiles malsaines et d'additifs esquissants.

Considérez la vinaigrette ranch de la vallée cachée: en plus de vanter 140 calories par deux cuillères à soupe de serveur, elle est criblée de glutamate de monosodium (msg) et d'acide phosphorique. Mais la préparation de votre propre vinaigrette à la maison peut vous aider à éviter ces ingrédients malsains tout en coupant des calories indésirables et économiser de l'argent. Pour vous aider, nous avons arrêté huit recettes de pansement de salade saines et délicieuses que vous pouvez faire en quelques minutes. Vous cherchez une salade pour les essayer? Vérifiez ces30 salades d'été que vous devez essayer.

Cette recette de vinaigrette balsamique met une torsion rafraîchissante sur l'ancien classique avec des jus d'orange et de grenade d'orange fraîchement pressé. Une portion de ce pansement contient 106 calories et seulement trois grammes de sucre - de manière significative moins douce queBalsamique acheté de magasin, qui peut facilement avoir sept grammes de sucre ou plus.

Obtenez la recette deLa morsure créative.

La vinaigrette de moutarde au miel est notoire pour être élevée en sucre, mais cette version appelle à seulement deux cuillères à café de miel. Le vinaigre de cidre de pomme régissant la faim, l'huile d'olive et une touche de mayo équilibrent les saveurs sucrées tout en offrant des crèmes. En revanche, une portion identique de la vinaigrette de Dijon de miel léger de Wishbone a plus de doubles la quantité de sucre. Voulez-vous en savoir plus sur la façon de frapper votre métabolisme dans Overdrive? VérifierLes 55 meilleurs moyens de booster votre métabolisme!

Obtenez la recette dejeCœurDes légumes.

La vinaigrette César est généralement élevée dans des calories et chargées de graisse, mais cette recette de spatule riant «maigre» ne sacrifie pas la saveur et utilise des ingrédients simples que vous pourriez déjà avoir. La recette swaps yogourt grecque de protéines pour la mayonnaise et coupe sur le fromage avec seulement 1/3 tasse de parmesan. Ce pansement salé contient seulement 52 calories par deux cuillères à soupe de serveur et dispose de trois grammes de protéines stimulantes. En fait, c'est tellement bon, il ne sera pas difficile de dire non à la vinaigrette de César de Ken, qui a plus de trois fois plus que les calories et une gramme de protéines pour la même taille de servition.

Obtenez la recette deSpatule en riant.

Cette recette à la salade d'inspiration asiatique a une saveur délicieusement douce et zisée des carottes, du miel, du gingembre et de la chaux. La meilleure partie est que ce combo gagnant gagnant se trouve aussi de la santé-boosting. Les carottes sont une excellente source de combats cancéreuxbêta-carotèneet le gingembre peut aider à soulager un ventre énervé et plus bascholestérol LDL. Et si vous en tombez malade de jeter cette vinaigrette fraîche et légère sur votre salade, il est également très élevé sur le riz cuit, le tofu ou les légumes cuits à la vapeur.

Obtenez la recette deCookie + kate.

Vous pouvez apporter les saveurs zestées du sud-ouest à votre table avec cette création d'avocat Cilantro. Le yaourt grec infuse plus de crème et une saveur tangy, tandis que le jus de chaux prête une touche d'agrumes. Alors que les avocats sont calories-denses, ils fournissent des graisses monoinsaturées saines cardiaques qui ont également été montrées àfaim et stimuler la fonction cognitive. Pour terminer le dessus, Cilantro peut aider à détendre les muscles digestifs et à aider unintestin suractif.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Si vous êtes fan de Pesto, vous aimerez absolument cette vinaigrette verte vibrante. Cette vinaigrette au petit-déjeuner basilic a un coup de pied épicé du poivre et de l'ail et une saveur tangy du vinaigre de vin balsamique et rouge. Mais le basilic prend les projecteurs de santé de ce pansement pour son puissantPropriétés antibactériennes. Glorifiez vos salades, pâtes, plats de steak et de poulet avec ce pansement savoureux.

Obtenez la recette deSavory Simple.

Vous ne manquerez pas les trucs achetés du magasin lorsque vous associez vos salades et vos ailes de Buffalo avec cette santé en bonne santéyaourt grec vinaigrette ranch. Il suffit de mélanger le yogourt grec avec de l'ail et de la poudre d'oignon, du jus de citron frais, de l'aneth séché et du sel, et vous avez une vinaigrette délicieusement crémeuse que vous pouvez mettre en gros n'importe quel plat. Contrairement à la vallée de la vallée cachée, qui porte 140 calories par portion, ce pansement est inférieur à 20 calories et compte près de trois grammes de protéines.

Obtenez la recette deCuisine ambitieuse.

Pensez à ce tahini de curcuma doré comme sunaume pour vos salades. Le curcuma est un superspice qui a été démontré pour aider à réduire l'inflammation et à booster Fonction cognitive , tandis que Tahini est chargé de ligniers, ce qui peut aider à réduire le mauvais cholestérol et stress oxydatif . Cette recette propose également une levure nutritionnelle, une source de vitamines B végétalienne. Obtenez de la création et profitez de ce pansement comme sauce ou plongée. À seulement 71 calories par portion, c'est un merveilleux ajout à n'importe quel plat. Pour plus d'aliments de renforcement de la santé, consultez cette liste de la liste des 30 meilleurs aliments anti-inflammatoires .

Obtenez la recette de Manger des aliments d'oiseaux .