Good Lifestyle

Nous ne sommes que quelques jours à 2021, mais nous avons déjà le meilleur régime officiel à suivre dans l'année à venir. Pour la quatrième année consécutive, ladiète méditerranéenne a reçu le point n ° 1 parmi les meilleurs régimes à suivre pour une santé optimale par leU.S. News & World Rapport.

Bien que les régimes de fadier viennent et allez, il y a un consensus entre la communauté scientifique sur les types d'aliments les plus bénéfiques pour notre longévité et notre bien-être. À cette fin, la publication a consulté un groupe d'experts dans les domaines de la maladie cardiaque et du diabète, de la nutrition, du régime alimentaire, de la psychologie alimentaire et de l'obésité qui a examiné les dernières recherches à proposer le meilleur régime actuellement connu de l'homme. (En rapport:Les médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.)

Les régimes les plus classés ont fini par céder un niveau de flexibilité et mettent l'accent sur les repas remplis de fruits, de légumes, de haricots, de lentilles, de grains entiers, de noix et de graines. Alors que le régime méditerranéen est arrivé en premier lieu à cause de sa sensibilité et de sa diversité, il a été suivi par les régimes de bord et flexitaires, qui donnent tous deux la priorité à la même manière des protéines et des aliments entiers et décourager la consommation d'aliments transformés.

Selon Angela Haupt, Gestion de la rédactrice en chef de la santé au US News & World Rapport, chaque régime a été évalué sur plusieurs critères, notamment à quel point il est facile de suivre, quelle est la probabilité de conduire à une perte de poids à long terme, à quel point c'est sûr et en bonne santé, et comment probablement c'est d'aider avec des maladies chroniques.

Le régime méditerranéen a reçu un score presque parfait dans la catégorie de la santé, mais son score modéré dans la catégorie de perte de poids montre que ce n'est pas un régime de crash destiné à une perte de poids extrême. Au lieu de cela, l'objectif principal du régime alimentaire est de perdre lentement des livres et de maintenir le poids à long terme tout en évitant également les maladies chroniques.

"Il est généralement admis que les gens des pays bordant la mer de la Méditerranée vivent plus longtemps et souffrent de moins que la plupart des Américains de cancer et de maladies cardiovasculaires", a déclaré le rapport.

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