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Comme le chou-fleur et le chou frisé, Spaghetti Squash est un grand secret devenu sauvage ces derniers temps. Et même si même les amateurs de restauration de la santé du débutant connaissent la légumique basse et riche en fibres peuvent remplacer les pâtes dans un rythme cardiaque, ils ne l'utilisent probablement pas dans leurs desserts ou leurs œufs. Vous êtes cependant sur le point d'être. Faites défiler ci-dessous et faites-vous inspirer. Et de prendre votre Veggie IQ au niveau suivant, ne manquez pas ces20 légumes classés par la teneur en protéines!

Nutrition (par 2 cuves): 235 calories, 10,4 g de graisse (4,2 g saturée), 203 mg de sodium, 25,7 g de glucides, de 4,3 g de fibre, 9 g de sucre, 9,7 g de protéines

En plus de transporter vos papilles gustatives aux mois plus chauds, ce repas contient deux aliments de perte de poids puissants. Selon un rapport publié par les centres de contrôle des maladies, par rapport à 27 autres fruits et légumes puissants, les citrons ont volé la première place. Mieux encore, le jus de la moitié des fruits acidulés remplira votre quota quotidien de vitamine C - le même nutriment qui peut augmenter la perte de poids jusqu'à 25%. Crevettes, d'autre part, paquets en maigre, faible calorieprotéine Cela vous gardera plus longtemps et stimuler votre métabolisme.

Obtenez la recette deMangez-vous maigre.

Nutrition (par sandwich): 243 calories, 9,9 g de graisse (1,6 g saturée), 432 mg de sodium, 34 g de glucides, 2 g de fibre, 4 g de sucre, 6 g protéine (calculé avec des rouleaux de blé entier)

Bien que cela ne soit probablement pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez que Spaghetti Squash, en passant par cette recette, ce serait comme éteindre les billets pour Beyoncé - une énorme erreur. La super-courge est habillée de cumin, de paprika, de sauce barbecue, de poudre d'ail, de poivron concassé et d'oignon garni de chou et de cornichons et sandwichs dans un chignon de blé entier.

Obtenez la recette deChaud pour le blog de nourriture.

Nutrition (par 1 cupule): 177 calories, 2 g de graisse (0 g saturée), 208 mg de sodium, 35,2 g de glucides, 5. 3 g de fibre, 1,7 g de sucre, 8,3 g de protéines

Bolito bols à peine, si jamais, décevoir. Cependant, ils ne font pas toujours des merveilles pour votre taille. Pendant que vous puissiez opter pour les haricots noirs de ventre et amincissant, la crème sure transformée, des monticules de fromage, une journée de protéines et de puces de tortilla salé répondent à Belly Bully. La prochaine fois que vous êtes enclin à rester en ligne àChipotle, fouettez cela à la place.

Obtenez la recette deEmilie mange.

Nutrition (par 1 cupule): 230 calories, 13,6 g de graisse (7,7 g saturée), 266 mg de sodium, 10 g de glucides, 1 g de fibre, 2,5 g de sucre, 18,2 g protéines

L'ail antifongique, le désintoxication du brocoli, le poulet de protéines et les trois types de fromage satisfaits avec une courge de spaghetti pour transformer l'un de vos plaisirs de culpabilité préférés. Basse en glucides et riche en graisses saines et en métabolisme-boosting protéine, ce repas vous remplira sans vous remplir.

Obtenez la recette deFour entier et céleste.

Nutrition (par 1 cupule): 231 calories, 11,6 g de graisse (5,3 g saturée), 666 mg de sodium, 23 g de glucides, 7 g de fibre, 1,8 g de sucre, 13 g Protéine

Les haricots sont emballés avec des fibres amincies et amincies, mais nous ne parlons pas seulement de la fibre de Joe moyenne. Les haricots pinto, noir, rein et cannellini contiennentamidon résistant. Cela conduit à une satiété prolongée, à une oxydation grasse plus efficace et à vous plus mince. En fait, une étude a révélé seulement cinq pour cent de votre consommation quotidienne de glucides avec de l'amidon résistant peut augmenter la gravure de graisse post-repas jusqu'à 30%!

Obtenez la recette deGoûte mieux de zéro.

Nutrition (par nid, rendements 6): 152 calories, 8 g de graisse, 353 mg de sodium, 10 g de glucides, 1 g de fibre, 1 g de sucre, 10 g Protéine

Vous pouvez être tenté de choisir uniquement les Blancs (Hello Pure Protéine), mais l'American Heart Association recommande de manger un jaune par jour. Il contient des vitamines A et D, B Vitamines et de la choline, le nutriment responsable de la structure de la membrane cellulaire, construisant des neurotransmetteurs sains dans le cerveau et empêchant l'accumulation de la graisse dans le foie.

Obtenez la recette deGoût maigre.

Nutrition (par 1 cupule): 140 calories, 8 g de graisse (1,8 g saturée), 124 mg de sodium, 15,9 g de glucides, 1,3 g de fibre, 1 g de sucre, 4,4 g protéines

Pesto Pâtes a tendance à courir sur le côté caloryquement haut en raison de la sauce dense nutritionnelle, de nouilles et de garnitures de carbona-carb et de garnitures qui sont jumelées. Mais pour éviter cela signifie s'abstenir de l'antioxydant de basilic, antimutagénique, antitumorigène (inhibe la formation de tumeurs), des propriétés antivirales et antibactériennes, ainsi que le cœur de l'huile d'olive et des noix 'graisses saineset des prestations de taille de taille. De plus, Pesto est un budget gustatif garanti et un arôme agréable. Nous ne sommes pas un pour choisir des favoris mais ... vous voyez où nous allons avec cela.

Obtenez la recette d'une bonne danse alimentaire.

Nutrition (par 1 cupule): 160 calories, 8 g de graisse (3 g saturée), 340 mg de sodium, 15 g de glucides, 2 g de fibre, 2 g de sucre, 9 g Protéine

Votre nourriture de confort préférée, tout aussi fromante et satisfaisante - moins les coûts caloriques horribles.

Obtenez la recette dePlat frontal.

Nutrition (par fratterie, rendements 6): 220 calories, 15 g de graisse (4,7 g saturée), 484 mg de sodium, 10 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g de sucre, 12 g Protéine

Vous cherchez à prendre Blah du petit-déjeuner? Nous avons compris. Il n'y a rien de plus peu attrayant que les mêmes avoine bland ou les œufs secs et les œufs secs Heureusement, il y a des façons sans fin pour tromper votre petit-déjeuner et ces fratters Spaghetti Squash sont juste un! Pour plus de moyens favorables à un régime pour commencer votre journée, consultez ces50 meilleurs aliments de petit-déjeuner pour la perte de poids classée!

Obtenez la recette deAlbum de Julia.

Nutrition (par 1 cupule): 118 calories, 4,4 g de graisse (<1 g saturée), 262 mg de sodium, 19 g de glucides, 3 g de fibre, 2,1 g de sucre, 2 g Protéine

Un ordre de Chow Mein de Panda Express contient 510 calories, 22 grammes de graisse, 60 grammes de glucides et une demi-journée de milligrammes de sodium. Maintenant, regardez le profil nutritionnel pour celui-ci et dites-nous que vous n'êtes pas aussi frappé que nous.

Obtenez la recette dePetits bits de.

Nutrition (par 1 cupule): 160 calories, 2,8 g de graisse (0 g saturée), 105 mg de sodium, 32 g de glucides, 4,2 g de fibre, 2 g de sucre, 3,5 g de protéines

Cette version singulée des Tots est tellement incroyable que vous n'achèterez plus jamais la nature du congélateur. Quatre ingrédients sains, sans gluten, pas de gras trans, et pas de soucis. Pour plus de façons de profiter de votre côté préféré, vérifiez ces20 recettes sans culpabilité pour TATER TOTS.

Obtenez la recette d'elle aime la nourriture.

Nutrition (par 1 cupule): 199 calories, 19,2 g de graisse (12,2 g saturée), 180 mg de sodium, 7,9 g de glucides, 2,2 g de fibre, de 3,5 g de sucre, 3 g Protéine

Nous ne pouvons penser à rien de plus céleste que la soupe de citrouille veloutée. Sauf peut-être que celui-ci utilise le lait de coco. La centrale nutritive fait tout de rétrécir votre taille et de freiner votre appétit pour protéger vos organes et empêcher la maladie d'Alzheimer. Et selon la recherche, les acides gras dans les noix de coco sont utilisés plus efficacement pour l'énergie.

Obtenez la recette de la cuisine de calme.

Nutrition (par 1 cupule): 242 calories, 12 g de graisse (6,5 g saturée), 451 mg de sodium, 10,2 g de glucides, 1 g de fibre, 1,2 g de sucre, 25 g Protéine

Poulet à la protéine, gut-gut-respectueuxyaourt grec, remplissant Spaghetti Squash, sauce chaude en gras et Jalapeno tous se combinent pour vous donner un repas ardent qui stimulera votre métabolisme et s'il vous plaît vos papilles.

Obtenez la recette dePois et crayons.

Nutrition (par 1 cupule): 250 calories, 17,8 g de graisse (9,5 g saturée), 321 mg de sodium, 15,3 g de glucides, 3 g de fibre, de sucre de 2,5 g, 11 g de protéines (calculées sans sel)

Emballé avec des fibres et un composé appelé Cynarine qui favorise la digestion des graisses et contribue à éliminer naturellement la rétention d'eau, les artichauts sont un rockstar plat de ventre. Trempez votre chemin vers un six pack.

Obtenez la recette deGoûter et dire blog.

Nutrition (par 1 cupule): 219 calories, 8,3 g de graisse (1,2 g saturée), 346 mg de sodium, 12,6 g de glucides, 2 g de fibre, 6,3 g de sucre, 25 g de protéines (calculées sans sel)

Assurez-vous d'opter pour sauvage
Saumon (non cultivé), qui n'est pas seulement emballé avec des protéines qui augmente la brûlure de calories post-repas, mais également des oméga-3 sains cardiaques qui empêchent l'inflammation du métabolisme.

Obtenez la recette deGourmand.

Nutrition (par 1 cupule): 255 calories, 10,5 g de graisse (2 g saturée), 267 mg de sodium, 28,5 g de glucides, 6 g de fibre, 4,5 g de sucre, 10,5 g de protéines

Squash Spaghetti et légumes mélangés garnis de sauce à marinara et de mozzarella fraîche pour une lumière légère et saine qui se réunit en moins de 30 minutes. Bonus: les tomates contiennent un antioxydant appelé lycopène qui augmente réellement après la cuisson. Mieux encore, des études indiquent que le lycopène réduit le risque de certains cancers et dommages causés par la peau, ainsi que la lutte contre la maladie cardiaque.

Obtenez la recette deGoût maigre.

Nutrition (par portion, rendements 6): 273 calories, 12 g de graisse (6 g saturée), 601 mg de sodium, 22 g de glucides, 6 g de fibre, 12 g de sucre, 23 g de protéines (calculées sans sel)

Faire de la lasagne peut être très bon temps et beaucoup de travail. Sans parler, c'est un cauchemar de Dieter. Cette recette résout les trois. Premièrement, il est fait dans une casserole à vaisselle, vous pouvez donc lancer dans les ingrédients, allumez-le et allez-y votre journée. Deuxièmement, il est fait avec une courge de spaghetti au lieu de nouilles, il n'y a donc pas de calories vides sur chaque tranche. Parlez d'un moyen facile de diner sur la table et d'une taille plus petite dans l'intervalle! Pour les repas de cuisinière plus lents, vérifiez ces35 recettes de pot en bonne santé.

Obtenez la recette deBien plaqué.

Nutrition (par tranche, rendements 8): 313 calories, 13,1 g de graisse (7,7 g saturée), 180 mg de sodium, 46 g de glucides, 1 g de fibre, 23 g de sucre, 5 g Protéine

Shhh ... Ne laissez pas la famille savoir que vous venez de trouver une autre façon de se faufiler des légumes dans leur régime alimentaire. Et cette fois, c'est via un gâteau.

Obtenez la recette deRecette pour la perfection.

Nutrition (par 1 cupule): 287 calories, 14,4 g de graisse (1,6 g saturée), 69 mg de sodium, 35 g de glucides, 6,6 g de fibre, de 3,4 g de sucre, 9,4 g de protéines (calculées sans sel)

chou frisé Obtient plus de publicité que le célibataire de nos jours, mais saviez-vous que les pois chiches sont l'une des meilleures superfailles de perte de poids? En fait, une étude publiée dans la revue OBESSITY a trouvé des personnes qui ont mangé une seule portion de pois chiches chaque jour ont déclaré avoir senti 31% plus complètes que leurs homologues moins élevés. Quoi de plus? Ils sont riches l'acide aminé, la lysine qui répare les tissus cutanés et le collagène pour réduire l'apparence de la cellulite.

Obtenez la recette deAmour et citrons.

Nutrition (par 1 cupule): 223 calories, 15,3 g de graisse (4,6 g saturé), 593 mg de sodium, 14,5 g de glucides, 2,5 g de fibres, 4,9 g de sucre, 10 g de protéines (calculées sans sel)

La plupart de Kielbasa contiennent des charges de blé ou de riz et est hautement transformée. Toujours vous optez pour celui avec la plus grande teneur en viande et aucun nitrates. Bien que la consommation excédentaire de viandes transformées soit liée au cancer, mordant dans le kielbasa occasionnel ou à manger un BEC dans la modération ne déraillera pas votre alimentation ou votre santé.

Obtenez la recette deLe cuisinier de Brooklun.