Good Lifestyle

Les femmes qui ont des antécédents d'un régime de yo-yo - également appelé poids cyclisme - sont significativement plus susceptibles d'avoir une insomnie etautres problèmes de sommeil, même s'ils n'avaient qu'une incidence de perdre et de retrouver 10 livres, selon une nouvelle étude dansLe journal des soins infirmiers cardiovasculaires.

Les chercheurs ont examiné des données sur 506 femmes, la moyenne de 37 ans, qui participent à un projet de recherche pour l'American Heart Association. Environ 72% des participants ont signalé un ou plusieurs épisodes de cyclisme en poids, à l'exclusion de la grossesse et cette prévalence a été comparée aux problèmes de sommeil autodéclaré. S'avère, il y a de fortes preuves de chevauchement.

Chaque épisode supplémentaire de cyclisme de poids a été associé à plus de difficultés à s'endormir, à une durée de sommeil plus courte, à une utilisation plus fréquente de médicaments du sommeil et d'insomnie plus sévère. Yo-Yo Dieterers est également cinq fois plus susceptible de développer une apnée obstructive du sommeil, qui a été connecté à des risques de santé considérables, notamment des problèmes cardiovasculaires.Une étude trouvé que l'apnée peut stimuler vos chances decrise cardiaque et trait, par exemple.

Les chercheurs n'ont pas approfondi pourquoi le régime de Yo-Yo pourrait être associé à ce type d'effet, mais il est probable qu'un certain nombre de facteurs, déclare Candice Seti, Psy.D, qui fournit une thérapie cognitive pour la gestion du poids, y compris le traitement de l'insomnie. Un point de connexion majeur est votre métabolisme, qui joue un rôle important dans votreCycle de sommeil.

"YO-YO Resoudre peut faire des ravages sur votre métabolisme", déclare Séti. "Lorsque vous perdez du poids, votre métabolisme peut chuter, en particulier si vous avez perdu du poids rapidement. Si vous tombez du régime et commencez à manger plus, votre métabolisme ne rebondit pas aussi vite. Aussi, les hormones qui gèrent le stress et la faim peut finir par sortir de la rancune des régimes fréquents. "

Non seulement cela peut-être que vous pouvez gagner plus de poids que lorsque vous avez commencé, mais ce que vous allez gagner, c'est de la graisse, pas un mélange de muscle et de graisse. Pire encore, cela augmentera votre risque d'augmenter la graisse viscérale, du type qui s'enroule autour de vos organes et est considéré comme un danger pour la santé.

"La graisse viscérale est associée à des conditions médicales telles que les maladies cardiaques et les accidents vasques, certains cancers et le diabète de type 2", explique Séti, ajoutant qu'il peut devenir un cycle laide: plus vos problèmes de sommeil deviennent plus gros que vous êtes susceptible de mettre, et cela a une incidence ultérieure sur votre sommeil encore plus.

Tout cela permet d'utiliser une approche plus graduelle de la perte de poids, SETI suggère. Au lieu d'un cyclisme de poids spectaculaire, elle conseille de se concentrer sur des changements plus petits pouvant vous aider à perdre du poids à un rythme plus lent, par exemple, une à deux livres par semaine. Cela peut aider votre métabolisme à s'ajuster et pourrait aider à garder votre sommeil sur la bonne voie.

Pour plus, assurez-vous de vérifierConseils de perte de poids Les experts souhaitent que vous sachiez plus tôt.