Good Lifestyle

Vous êtes vraiment ce que vous mangez. Le vieil adage peut être difficile à comprendre, mais c'est vrai: Notre régime alimentaire affecte notre corps, en particulier en termes de longévité. Notrehabitudes de régime-Or juste notre quotidienhabitudes alimentaires-Maisez une énorme différence pour notre santé globale à long terme. C'est pourquoi il est important de comprendre les types de mauvaises habitudes de régime pouvant affecter votre vie de manière négative.

Mais ne pas freter - il est facile de le changer. Si vous vous trouvez en suivant l'une de ces mauvaises habitudes de régime ci-dessous, tout ce qu'il faut est quelques commutateurs simples à votre habituel.plan de repas Tout au long de la semaine et vous verrez une énorme différence dans votre vie - à la fois immédiatement et à long terme. Voici les mauvaises habitudes de régime que vous devriez commencer à éviter et pour plus de conseils de consommation, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Pendant votre favoriépicerie aliments Peut sembler être en bonne santé - avec des étiquettes trompeuses comme des "saveurs naturelles" et des "saveurs naturelles", des agrafes de garde-manger pourraient se cacher plusdu sucre que vous ne réalisez. Selon leL'American Heart Association, l'adulte moyen ne devrait avoir qu'environ 25 grammes (femmes) ou 37,5 grammes (hommes) de sucre par jour, ce qui équivaut à environ 6 à 9 cuillères à café. Mais le montant moyen des Américains ont effectivement22.2 cuillères à caféet selon une étude publiée par leMédecine interne Jama, une quantité accrue de sucre sur votre alimentation peut entraîner un risque plus élevé de mourir d'une maladie cardiovasculaire.

Au lieu de stocker ces articles d'épicerie qui vous trompent en pensant qu'ils sont en bonne santé, recherchez des aliments fabriqués de vrais ingrédients, ou du moins ne pas avoir de sucre (danstoutes ses formes) comme l'un des principaux ingrédients sur l'étiquette de nutrition. Un autre moyen facile de consommer moins de sucre est de magasiner votre épicerie le long du périmètre de l'épicerie, commePollen de Michael Suggère dans son livre le dilemme de Omnivore, car ces aliments sont le plus frais et ne sont pas aussi transformés que ceux trouvés dans les allées du milieu.

Voici les30 pires aliments d'épicerie avec le plus de sucre.

La consommation de protéines est bonne pour votre corps - mais c'est vrai: vous pouvez avoir trop de bonne chose. SelonHarvard HealthManger des régimes de protéines plus élevés peut entraîner un risque plus élevé de calculs des reins, ainsi que des maladies cardiaques et du cancer du côlon en raison de la grande quantité de graisse saturée trouvée dans la viande rouge. Bien sûr, une alimentation de protéines plus élevée axée sur les protéines à base de plantes ou les protéines maigres peut être bonne, mais être méfiante: les régimes plus élevés chez les protéines peuvent toujours causer un gain de poids et ajouter de la graisse du ventre si vous consommez une quantité de calories plus élevée en raison deTrop de protéines. Au lieu de cela, la clé est de calculer la quantité appropriée de protéines pour votre corps.L'apport de référence diététique (DRI) Dit que chaque personne devrait manger 0,36 grammes de protéines pour chaque livre de poids corporel. Vous pouvez effectuer le calcul ou suivre leurs directives moyennes-56 grammes de protéines pour hommes et 46 grammes pour les femmes.

Voici7 façons de manger trop de protéines peuvent nuire à votre santé.

De même, de la même manière que la quantité de sucre que vous consommez dans votre nourriture, il y a aussi du sucre dans de nombreuses boissons non alcoolisées et boissons en bouteilles préférées, ce qui inclut ces smoothies «saines» en bouteilles! Il y a beaucoup de négatifeffets secondaires de boire trop de soda, qui incluent une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un cholestérol élevé et une maladie cardiovasculaire.

Il peut être difficile de croire, mais saviez-vous que les glucides sont lesUn aliment que vous devriez manger pendant une vie plus longue? Et non, nous ne parlons pas exactement de manger des pizzas et des frites français tous les jours. Nous parlons de Naturale, des aliments entiers qui ont des glucides qui ne sont pas dépouillés de leurs nutriments, y compris la fibre, ce qui est unnutriment important d'avoir pour la perte de poids. Lors de la partie correctement, avoir un régime alimentaire riche englucides complexes,protéine maigre, etgraisses saines Tout en réduisant des aliments plus caloriques a été scientifiquement prouvé que cela conduit à une vie plus longue. C'est pourquoi lediète méditerranéenne a attiré tant de succès pour un diesters à long terme.

Soyons clairs - un verre de vin de temps en temps et alors n'est pas une si mauvaise chose. En fait, le vin est encouragé pour le régime méditerranéen et a en fait une tonne deAvantages pour la santé pour votre corps. Cependant, si vous buvez régulièrement de l'alcool, vous allez probablement vivre quelques-unsEffets secondaires laids de l'alcool buvant tous les jours. Ce qui, malheureusement, inclure les problèmes de foie et un risque accru de cancer.

Maintenant que vous connaissez les habitudes de régime à ne pas suivre, à la place, vous devriez prendre note de ces Meilleurs conseils de nutrition à partir de 2020 .