Good Lifestyle

Manger sainement et travailler n'est pas seulement destiné à perdre du poids. En fait, ce sont des aspects importants de garder votre corps en bonne santé et heureux pour une vie plus longue et qui ne voudrait pas ajouter quelques années à leur vie? Alors qu'un régime alimentaire nutritif générique et un régime d'entraînement contribuera à l'ajout de ces années, il y a quelques aliments que vous pouvez vous concentrer sur cela aidera réellementaugmenter vos chances de vivre une vie plus longue. L'un des plus populaires - et l'un des plus doux-aliments que vous pouvez manger inclusbaies!Les bleuets, les framboises et les mûres sont pleins d'antioxydants qui ont des propriétés anti-âge qui ont été scientifiquement prouvées pour vous donner quelques années de plus.

Voici pourquoi vous devriez ajouter des baies régulièrement à votre plan de repas pendant une vie plus longue, et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Pourquoi manger des baies mènera une vie plus longue

Tout d'abord, regardons pourquoiantioxydants sont importants. Selon une étude publiée par leActes de la National Academy of Sciences des États-Unis d'Amérique,Les antioxydants aident à protéger vos cellules contre les radicaux libres, à savoir où le développement de maladies chroniques peut se développer tels que le cancer ou les maladies cardiaques. Généralement, ces radicaux libres entraînent des contraintes oxydatives dans votre corps, ce qui peut endommager ces cellules importantes et causer certaines de ces maladies, ainsi que l'asthme, l'asthme, l'hypertension, l'arthrite et plus encore. Comprenantaliments riches en antioxydants Dans votre alimentation est un moyen important de continuer à neutraliser ces radicaux libres et de réduire vos risques. Les fruits et les légumes sont certainement sur la liste, ainsi que d'autres chocolats noirs, champignons et noix.

Cela signifie-t-il que l'un de ces aliments riches en antioxydants peut entraîner une vie plus longue? Ils aident certainement! Cependant, dans une étude publiée par leJournal de chimie agricole et alimentaire,Les baies et les grenades ont été spécifiquement choisies sur 25 aliments riches en antioxydants comme l'une des meilleures sources d'apport antioxydant pour votre corps. Les baies sont une source facile d'antioxydants pour entrer dans votre plan de repas, notamment parce qu'ils sont des garnitures savoureuses dans certains de vos aliments d'avoine, de yaourts ou de smoothies comme des aliments préférés.

Y a-t-il un type de baie qui est considéré comme le meilleur?

Si vous deviez comparer les niveaux antioxydants de baies, vous seriez choqué de savoir que les bleuets seraient considérés comme les meilleures baies à manger en termes de niveaux antioxydants et de longévité. Une étude publiée par leJournal de nutrition a montré comment les bleuets ont pu diminuer"mauvais" taux de cholestérol LDL Pour les personnes obèses de 27% dans une période de 8 semaines! Cela est dû aux polyphénols dans les bleuets qui sont particulièrementutile pour la santé cardiovasculaire. Ces polyphénols ont également été prouvés dans le journalNutriments limiter les effets du vieillissement de vos cellules.

Indépendamment du type de baies que vous aimez manger,Les baies comprennent une grande quantité de fibres par rapport aux autres fruits et constituent une grande source de vitamine C pour votre journée. Manger une tasse de baies mixtes est un excellent moyen de s'assurer que votre corps obtient les vitamines et les nutriments dont il a besoin de vivre une vie plus longue.

Plus d'histoires de longévité pour manger ceci, pas ça!

• 65 habitudes qui peuvent vous aider à vivre une vie plus longue
• Le smoothie à boire pendant une vie plus longue
• Exercice pour ces nombreuses minutes pour une vie plus longue, dit la science
• 13 aliments pour manger pour manger plus longtemps
• 6 aliments surgelés à manger pendant une vie plus longue, disent les médecins