Good Lifestyle

Au moment où une femme a atteint ses 60 ans, elle est dans un chapitre de vie bien différent. Elle a travaillé dur et est prête à se concentrer vraiment sur elle-même. Et le moyen le plus simple de commencer est deRegardez de plus près son régime alimentaire.

Son palais a probablement changé un peu de sa jeunesse et elle s'est concentrée sur l'alimentation de votre corps de la bonne façon. Donc, il n'a aucun sens si elle veut manger différemment maintenant! Personne ne veut manger des aliments qui ne finiront que de ravir les douleurs douloureuses,gain de poidset le processus de vieillissement, non?

Mesdames, il est temps de débarrasser votre régime alimentaire de tous les aliments responsables des quantités inutiles desucre ajouté, graisse saturée, etsodium Vous n'avez pas besoin de consommer quotidiennement. Certains aliments sont tout simplement un total de non-Go une fois que vous avez atteint au-delà de 60 ans.

Pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, nous avons rassemblé les pires aliments pour les femmes de plus de 60 ans. Gardez-les hors de votre cuisine et chargez-les sur l'une quelconque desLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Jetez un coup d'œil dans votre réfrigérateur - il est temps de dégager l'une de ces boissons sucrées! Ceci comprendun soda (à la fois régulier etdiète),jus de fruits qui ne sont pas tous naturels, etThé en bouteille glacé et des limonades. Si vous examinez de près les étiquettes nutritionnelles deces boissons, vous allez découvrir le gros problème:du sucre.

Voir,Des études ont directement liée consommation régulière de boissons sucrées àcardiopathieet la maladie cardiaque est laPrincipation de cause de décès pour les femmes aux Etats-Unis.

Plus,une étude Cela a suivi 80 000 femmes au cours de 22 ans ont même constaté que ceux qui avaient une journée de boisson sucrée avaient un risque plus élevé de développement de la goutte à développer que les femmes qui ont rarement bu ces types de boissons. Cettecanette de Coca ne vaut tout simplement pas la peine.

Spuds qui sont frites dans le pétrole? Ceux qui obtiennent un sautent.

Une étude dans leJournal canadien de pratique diététique et de recherche Découvrit que l'huile de chauffage au point de fumer pendant la frité de sucre peut simplement diminuer la quantité d'acides gras polyinsaturés. Et ce sont en fait des graisses saines cardiaques qui aident à nourrir votre peau et vos articulations. Les aliments frites comme des frites peuvent également entraîner un gain de poids, de sorte que ce plat est juste une perte-perdre.

Quand tu es épicerie et tapeles friandises emballées, vous voudrez laisser ces étagères. Il n'est pas secret que les biscuits, les gâteaux et les muffins sont chargés de sucre ajouté. Un rapport dansCliniques en dermatologie J'ai constaté que le glucose et le fructose peuvent réellement compromettre le collagène et l'élastine qui soutiennent l'élasticité de votre peau.

Ces produits de boulangerie pourraient contribuer aux rides! Tu es toujours mieux librefaire cuire quelque chose avec vous-même, comme vous pouvez contrôler ce que les ingrédients vont dans ces desserts.

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Désolé pour tous les fans de hot-dog et de bacon, mais vous allez vouloir réduire un peu. Ils contiennentnitrates, un conservateur commun que vous trouverez dans les viandes guéries. Quel est le gros problème avec les nitrates? Eh bien, selon unJournal de la maladie d'Alzheimer étudierIls ont été liés à une augmentation des décès de maladies liées à l'âge, telles que la maladie d'Alzheimer et la Parkinson.

Et au cas où vous vous demandiez, cela signifie que Pepperoni Pizza est mieux évitée aussi. Ces nitrates pesky que nous avons mentionnés? Ils sont connus pour être inflammatoires etL'inflammation peut accélérer le processus de vieillissement. Ce n'est même pas en personnage dans legras saturé, lequel estterrible pour votre santé cardiaque.

Si vous êtes d'humeur à une tranche, gardez-vous à l'écart des garnitures de viande et chargez-vous à la place des légumes.

Les aliments riches en sodium doivent toujours être sur la liste "Ne pas manger souvent" de quiconque. Non seulement est unapport de sodium élevé associé à un risque plus élevé d'hypertension artérielle, maisAliments de sodium élevés peut vous empêcher de retenir l'eau et de vous sentir ballonné.Cela peut résulter Dans votre peau a l'air gonflé et fatigué, et dans l'ensemble, déclencher la déshydratation. Qui peut accélérer le vieillissement - non merci!

La devise, cependant, le verre de vin ou un cocktail à une occasion spéciale est la devise. Vous ne voulez pas trop nuire à rien, en particulier d'alcool.

Une étude Cela impliquait plus de 300 000 femmes ont constaté que le risque moyen d'être diagnostiqué d'une femme au cancer du sein augmente de 4% avec chaque boisson supplémentaire par jour. Plus une femme a bu plus longtemps au cours de sa vie, plus elle risque de cancer du sein - surtout si elle commençait à boire avant sa première grossesse, l'étude a également noté.

Si vous avez bu plus d'alcool quand vous étiez plus jeune, prenez cela comme un signe pour ralentir maintenant!

Ok-ne pas paniquer pour le moment! Vous pouvez toujours profiter du café le matin. Vous allez vouloir arrêter de le boire plus tard dans la journée si c'est quelque chose que vous aimez souvent faire.

Une étudier ont constaté que les personnes âgées de 65 ans et 70 ont pris 33% de plus pour métaboliser la caféine par rapport aux jeunes adultes. Cela signifie donc si vous buvez du café plus tard dans la journée (disons 4 p.), au moment où vous décidez de vous coucher, il y a de bonnes chances que votre corps le traite toujours. Cette caféine va vous garder éveillé!

Mauvais sommeil peut avoir des tonnes d'effets négatifs, y compris qualité de vie plus pauvre . C'est quelque chose que vous ne devriez pas faire face à une femme dans ses années 60, non?