Good Lifestyle

Essayerperdre du poids Sans alimenter votre corps tout au long de la journée, c'est comme essayer de passer à travers un tout-petit sans suffisamment de caféine, vous êtes obligé de planter.

Selon des experts, la collation entre les repas entre les repas de la faim et le sida facilite la perte de poids en maintenant le taux de sucre dans le sang et en réduisant les niveaux d'insuline du sang. "Lorsque votre corps produit moins d'insuline, vous êtes beaucoup moins susceptible de convertir des calories diététiques en graisse corporelle», déclare l'expert en perte de poidsDr. Wayne Scott Andersen. "Si nous nourrissons le corps à intervalles réguliers, nous envoyons un signal au corps qu'il n'a pas à stocker des calories", ajoute-t-il.

À une perte pour quoi manger? Recherchez quelque chose qui est environ 130 à 250 calories. Ou simplement mélanger et correspondre quelques-unes de ces collations de calories à faible calories pour perdre du poids. Nous avons étudié les nutriments pour vous, afin que vous puissiez profiter de chaque culpabilité.

Les concombres sont d'environ 95% d'eau, ce qui ne vous hydradera pas seulement, mais ils augmenteront également vos efforts de perte de poids grâce à leur nombre de bas calories. Pour des avantages pour la santé ajoutés, coupez-vous de l'éplucheur! La peau de concombre est une puissante source de vitamine K, un nutriment qui aide à réglementer la coagulation du sang et à contribuer aux os en bonne santé.

Ultra-portable et emballé avec de l'eau de remplissage et une fibre soluble Satiercée, les pommes sont l'une des meilleures aliments de perte de poids de Mère Nature.

Bien qu'ils portent plus de sucre naturel que la plupart des autres légumes, les carottes sont chargées de fibres qui contribue à prévenir votre taux de sucre dans le sang de se présenter. Lorsque vous magasinez pour le Veggie, cherchez-les d'une teinte profonde et de fissures. Ils vont mieux goûter, ce qui éliminera le besoin d'un plongeon de haut niveau.

Ce favori du petit-déjeuner contient un nutriment appelé choline qui stimule le métabolisme et peut aider à éteindre les gènes responsables degros ventre espace de rangement. Il est également rempli de protéines qui aident la croissance musculaire et stimule sa valeur de satiété.

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Si vous avez envie de quelque chose de savoureux mais que vous ne voulez pas totalement souffler votre régime, atteindre un cornichon.
Les pots de cornichons sont remplis de vinaigre, qui peuvent étancher vos envies et gettez votre tour de taille. Les études montrent des aliments acides aident à augmenter la vitesse à laquelle le corps brûle des glucides jusqu'à 40%! Et plus vous brûlez les glucides, plus vite votre corps commence à incinérer la graisse.

Tarte et douce, les cerises sont comme des bonbons de la terre. Ils sont environ 81% d'eau par volume, ce qui les maintient à faible calorie. Les cerises sont également emballées de flavonoïdes, d'antioxydants puissants qui aident à lutter contre les radicaux libres potentiellement cancéreux.

PRO Conseil: mettez-les au congélateur pour un bon traitement froid!

Le fromage cottage est un bon ajout à votre alimentation car il est élevé en protéines et relativement bas dans des calories. Il est également considéré comme une protéine complète, ce qui signifie qu'il contient les neuf acides aminés essentiels que votre corps doit fonctionner correctement etconstruire une masse musculaire maigre.

Emballé avec de puissants acides linoléiques, les graines de tournesol ont une arme secrète contre des livres indésirables. Des études ont montré que la consommation des nutriments peut aider à réduire le poids corporel, l'IMC, la masse de graisse totale et la taille à la hanche. Soyez juste attentif à vos portions: une simple cuillère à soupe vous courra 50 calories.

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Il est facile de voir pourquoi les pistaches sont classées comme l'une desMeilleurs écrous pour la perte de poidsIls ont aidé d'innombrablesLe plus grand perdant Les candidats coupent. "Nous gardons des pistaches dans une approvisionnement ample au ranch, ditLe plus grand perdant diététicienCheryl forberg, RD. "Non seulement sont-ils une collation satisfaisante et saine cardiaque, ils aident également la perte de poids. Des études suggèrent de devoir supprimer manuellement la coquille aide les gens à manger plus judiciblement et ralentissent la vitesse à laquelle elles sont Nosh, aidant à réduire la taille de la portion et la consommation de calories, elle explique"

Pensez à chaque framboise comme une pilule de perte de poids magique. Emballage plus de fibres et de liquides que la plupart des autres fruits, ils stimulent les sentiments de satiété sans endommager votre tour de taille.

Les légumes et les fruits les plus orangés, comme les oranges, sont épicés de composés solubles en gras de caroténoïdes associés à une réduction d'un large éventail de cancers, ainsi que de réduction des risques et de gravité des conditions inflammatoires telles que l'asthme et la polyarthrite rhumatoïde. Les oranges sont également emballées avec de la vitamine C, un nutriment qui réduit les niveaux de cortisol, une hormone liée àgros ventre espace de rangement.

Les cellules adipeuses craignent des fruits, en particulier la pastèque. Dans moins de 50 calories par tasse et 90% d'eau en poids, l'agrafe d'été est presque impossible à manger trop de. De plus, il a été démontré que Noshing sur le fruit juteux augmente les taux sanguins de L-arginine, un acide aminé qui est la kryptonite pour la graisse du ventre. Un groupe de femmes qui complétait avec L-arginine a chuté en moyenne de 6,5 livres et deux pouces de leur taille en seulement 12 semaines, selon une étude récente. Ajoutez le fruit à votre gamme hebdomadaire pour récolter les avantages, ou associez-le avec l'un de ces autresmeilleurs fruits pour la perte de graisse pour une collation plus remplissante.

La plupart des gens savent quethé vert est une source puissante de catéchines (un antioxydant qui empêche le stockage de la graisse du ventre), mais ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est que les poires sont aussi remplies de choses. Nosh sur certaines tranches pour récolter les avantages du ventre plat.

Grésilez une tranche de ce petit-déjeuner Favori pour une protéine salée Soost, tant que vous pensez que vous pouvez vous couper après une tranche ou deux. Des recherches récentes ont découvert que des viandes transformées, telles que des hot-dogs et du bacon, sont cancérogènes pour les humains, cependant, manger de la modération n'est pas un risque majeur, disons aux experts de l'alimentation. Plus vous mangez, plus votre risque de maladie est élevé.

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Haut en fibre Et extrêmement bas de calories, ce légumier crucifère peut vous aider à vous sentir plus complet, vous conduisant à consommer peu de calories et, à son tour, de perdre du poids.

Un pamplemousse par jour en plus de vos repas réguliers peut accélérer la perte de poids. L'acidité du fruit ralentit la digestion, ce qui signifie qu'il faut plus de temps pour passer à travers votre système, et vous finirez par vous sentir plus complet et plus satisfait, plus longtemps. Et le pamplemousse emballé de la vitamine c fonctionne pour réduire le cholestérol et diminuer le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de certains types de cancer.

Noshing sur des fraises est un moyen savoureux et sain de satter une dent sucrée. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle nous sommes des fans de cette baie vibrante. Le fruit est également emballé de polyphénols, ce qui peut vous aider à brûler de la graisse et même l'arrêter de se former.

Pensez à ceux-ci en tant que rouleaux de fruits sains pour les adultes. La meilleure partie? Ce cuir de fruit sucré est fabriqué à partir de pommes, de citrouilles et de fraises réelles, et il ne contient aucun édulcorant ou conservateur artificiel, une partie de laPires additifs pour votre santé.

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Avant de vous asseoir pour regarderEmpire, attrapez un petit bol de cette snack maigre. Nous aimons Skinnypop car il est exempt d'additifs et d'exceptionnellement savoureux - sans être trop salé. Bien que nous soyons partiels à la saveur originale, le pop-corn est également disponible dans des saveurs également basses comme le cheddar blanc et le maïs de bouilloire si vous êtes d'humeur à le mélanger. Quelques changements à votre alimentation comme celui-ci peuvent signifier une perte de poids importante.

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Gardez l'une de ces roues de fromage dans le frigo Office pour lutter contre la faim en emploi. Étaler quelques coins sur des craquelins de blé entier et vous frappez à la fois des points de repère majeurs de la satiété: protéines et fibres - sans casser la banque de calories.

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Enfin, un tube de yaourt à usage de yogourt à usage pour lesquels nous pouvons vous remettre! Fabriqué avec seulement cinq ingrédients simples (y compris le lait sans hormones, faible en gras) et seulement cinq grammes de sucre, il n'y a aucune raison de ne pas en lancer un dans votre snack-pack. Pendant les mois les plus chauds, mettez quelques yaourmis dans votre congélateur - ils font également une alternative de popsicle saine.

Les carottes sont l'une des légumes les plus satisfaisantes, selon les chercheurs australiens - probablement en raison de leur forte teneur en eau. Ces snacks sont livrés avec une poignée de carottes et un paquet d'assaisonnements, ce qui frappe la saveur comme des trempettes et des pansements sans l'excès de calories ni de graisse.

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Si vous avez envie de quelque chose de doux et de péché, saisissez ce mini paquet de haricots gelés. Avec seulement 4 calories dans chaque haricot, ils sont le moyen le plus mince de profiter des bonbons en coton, des guimauves grillées et des abris de fraise. En tant que bonus supplémentaire: le ventre de la gelée utilise de vraies purées de fruits pour aromatiser leurs haricots. C'est toujours des bonbons dans tous les sens, mais c'est certainement le moindre de nombreux maux chargés de sucre.

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Preuve que de bonnes choses viennent dans de petits paquets: ces petits fromages ronds. Ils peuvent être minuscules, mais ils sont parfaits d'avoir sincèrement la faim. "Les fromages Babybel offrent des protéines qui peuvent aider à la digestion lente et à promouvoir des sentiments de plénitude et de satiété», déclareIsabel Smith, MS, RD, CDN, Diététicien inscrit et fondateur de Isabel Smith Nutrition. Et si vous ne pouvez pas avoir assez de choses crémeuses, ramassez quelques-uns de cesmeilleurs fromages pour la perte de poids.

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Cette collation est parfaite pour les enfants de tous âges - oui, votre enfant intérieur compte! Alors que les rouleaux de fruits sont chargés de sirop de maïs, de produits chimiques et de colorants artificiels, la prise de la collation de l'île Stretch ne contient pas de sucres ajoutés et est faite uniquement à partir d'un mélange de purées fruitières saines. Il ne fait aucun doute que cette collation est le gagnant clair de nos yeux.

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Ne vous laissez pas berner par la texture croquante à la puce, ces pommes lyophilisées sont parfaites pour quiconque se déplacent et cherche à la majusculer. Bien que le nombre de sucre puisse sembler un grand haut, tout ira du fruit. Ceci est une collation sans sucre ajoutée que nous aimons.

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Le bouillon clair est une arme secrète de Dieter réussie. Pourquoi? Il remplit le ventre pour presque zéro calories. Nous sommes des fans de conteneurs Grab-and-Go de Pacific et de profil nutritionnel naturel. Vous ne trouverez pas de produits chimiques étranges dans cette soupe - faites-nous confiance! Il n'est fait que avec des ingrédients que vous trouverez dans votre propre cuisine.

Non, ce n'est pas une faute de frappe. Cette alternative maigre n'a vraiment que 35 calories par portion! Ce n'est pas trop choquant lorsque vous considérez que les fabricants de la gâterie ont remplacé la crème et le lait généralement trouvé dans la crème glacée avec de l'eau et des protéines de lactosérum. Bien que les membres du personnel qui ont essayé ce problème pensaient que le goût était sur le point, ils ont noté que la texture était plus glacée que crémeuse. Pour des alternatives de crème glacée plus basse, consultez cesMeilleures crèmes glacées pour la perte de poids.

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Cette protéine portable et abordable est un must à manger pour quiconque cherche à perdre quelques-uns. Pourquoi? La tuna en conserve est une source principale d'un spécifiqueacide gras oméga-3, acide docosahexaénoïque (DHA), qui a été démontré sur «éteindre» les gènes de graisse dans l'abdomen, empêchant ainsi la croissance des cellules graisseuses du ventre. Pour garder les calories au minimum, sautez la mayo et ajoutez quelques manivelles de poivron moulu, une éclaboussure de vinaigre balsamique et servir le poisson sur un lit de greens-Super remplissage, mais peu bas.

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Si vous êtes sur un régime pauvre en glucides, Noshing sur quelques tranches de viande de dinde est un moyen facile de calmer vos douleurs de faim. Assurez-vous simplement de coller à notre taille de service recommandée pour maintenir les niveaux de sodium.

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Gardez quelques conteneurs de cette collation basse calories dans votre tiroir. Ses propriétés de saveur et de remplissage suffisamment douces sont sûres de vous aider à garder vos mains hors du bocal de biscuits de bureau. Bonus: L'ajout de la cannelle peut aider à contrôler la glycémie et prévenir le diabète.

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Ce snack à grains entiers offre juste la bonne quantité de douceur et est parfaite pour les petits et les adultes.

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Comme l'huile d'olive, les olives sont remplies de graisses monoinsaturées en bonne santé qui stimulent la santé du cœur et de la faim. Avec seulement 50 calories pour un emballage entier à Go, vous ne pouvez pas vous tromper avec la collation savoureuse de Milas Oloves et infusée d'herbes. Bien qu'ils soient vendus dans un certain nombre de magasins de santé, la plupart des emplacements Starbucks ont récemment commencé à les transporter (avec d'autres nouvellesSnacks sains), ils sont donc faciles à trouver dans une pincée.

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Six grammes de sucre dans trois de ces biscuits à la vanille infusé chai ?! Cela ne va pas beaucoup mieux que ça. Au lieu de beurre, la cuillère utilise de l'huile de noix de coco pour lier les ingrédients organiques qui composent leur dessert, ce qui est une bonne nouvelle pour votre ventre. L'huile tropicale convertit plus facilement en énergie que d'autres types de graisse, donc moins de graisse est susceptible d'être stockée sur votre cadre. Nous sommes également de grands fans des vrais morceaux de cannelle, de gingembre, de gousses de terre et de cardamome qui donnent à ces cookies une arôme de chai authentique.

Ce duo croustillant et crémeux est une collation parfaite à basse calorie pour vous maillirer entre les repas. Bien que le céleri ne soit particulièrement emballé avec des vitamines, il propose une foule de fibres à plat à plat pour très peu de calories, ce qui en fait un navire parfait pour un plongeon plus calorique-dense commeHoummous.

Cette veggie pop-in-your-bouche est chargé avec de la fibre et de l'eau, ce qui peut aider les efforts de secours et de satiété perte de poids.

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Kid testé, nutritionniste approuvé, ce fave enfance est une céréale enfants à faible sucre que nous pouvons réellement obtenir derrière. Laissez tomber le lait et le resserrement sur les choses comme une collation faible cal.

Bien sûr, il est bas-cal et à faible teneur en glucides, mais une tasse de ce doux melon orange fournit également plus d'une centaine pour cent de la vitamine A. du jour Ce nutriment liposoluble aide à maintenir les yeux et la santé de la peau, en plus de stimuler la fonction immunitaire. Bien que le cantaloup bon goût lui-même, il a également se marie bien avec le fromage cottage, un autre élément qui a fait cette liste!

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Fabriqué à partir de seulement quatre ingrédients d'aliments entiers: noix de coco, les graines de sésame germées, les dates naturellement doux et la poudre de gingembre, vous pouvez manger quelques poignées de ces sans casser la banque de sucre ou de calories. Certes, ils ne sont pas le goût exactement comme un clin d'œil au gingembre traditionnel, mais ils ne sont pas trop loin. Et ils sont beaucoup mieux pour votre tour de taille, ce qui les rend tellement la peine.

Des études montrent que les pêches peuvent aider à éviter le syndrome métabolique - un nom pour un groupe de facteurs de risque, dont la graisse du ventre est un facteur déterminant prédominant, qui augmentent le risque de maladies liées à l'obésité, y compris le diabète. Les propriétés du ventre bien de fruits en pierre proviennent de composés phénoliques puissants qui peuvent moduler l'expression des gènes gras. Mieux encore, les fruits de fosses sont parmi les plus bas en fructose ou du sucre des fruits.

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Bien qu'il lui manque dans le département de la fibre, en nid d'abeille est une collation non périssable facile à manger sur le pouce. Jeter des céréales de sec dans un sac en plastique et le garder à portée de main si vous êtes toujours prêt avec un traitement à faible teneur en sucre chaque fois que grèves de la faim.

Ne nous méprenons pas, ce n'est pas une collation saine par tout moyen, mais si vous avez envie de quelque chose d'un peu plus indulgent ces crêpes mini-mignons sont pas un mauvais pari pour votre tour de taille. les avec de la cannelle et des framboises pour un faible cal, le remplissage traitement.

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gâteaux de riz traditionnels sont fades et ennuyeux, mais ce chocolat salé-sucré des friandises trempées sont tout sauf. Prenez trois pour seulement 50 calories.

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Tout le confort de son favori hiver pour seulement 50 calories !? Il ne va pas beaucoup mieux que ça! Et le sel de l'équilibre et de protéines parfaitement avec cessoupes qui brûlent la graisse!