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Maintenant que le temps s'améliore et que le printemps est très définitivement dans l'air, il n'y a aucune excuse pour ne pas sortir de la maison pour une promenade tranquille chaque jour pour étirer ces jambes et prendre la merveille de la nature. Selon une étude récente, cependant, prenant une longue promenade n'est pas juste un bon moyen d'égayer votre humeur et d'améliorer votre journée; Cela peut réellement sauver votre vie.

Les nouvelles recherches étant présentées à la 67e session scientifique de College of Cardiology américain de Cardiologie ont constaté que marcher à peine 40 minutes à plusieurs reprises par semaine réduit le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes post-ménopausées par une réduction de 25%.

L'étude approfondie, qui a analysé la corrélation entre la marche à pied et la santé cardiovasculaire entre 89 000 femmes de plus de 50 ans sur plus d'une décennie, a révélé que les avantages de la marche étaient cohérents indépendamment du poids d'une femme ou d'autres formes d'exercice. Il n'est également pas nécessaire de passer à pied; Déménager à un rythme moyen à rapide est suffisant pour récolter tous les avantages nécessaires.

"Nous avons effectivement examiné les femmes avec quatre catégories différentes d'indice de masse corporelle (IMC) et ont trouvé la même relation inverse entre le comportement de la marche et le risque d'insuffisance cardiaque", Somwail Rasla, MD, un garçon de cardiologie à l'hôpital Saint Vincent,dit dans une newsletter ACC. "Les résultats montrent que même les femmes obèses et en surpoids peuvent toujours bénéficier de la marche pour réduire leur risque d'insuffisance cardiaque."

"Nous savons déjà que l'activité physique abaisse le risque d'insuffisance cardiaque, mais il peut y avoir une idée fausse qui ne fait que marcher ne suffit pas", a-t-il ajouté. "Notre analyse montre la marche, c'est non seulement une forme d'exercice accessible, mais presque égale à tous les types d'exercices qui ont été étudiés auparavant en termes de réduction du risque d'insuffisance cardiaque. Essentiellement, nous pouvons atteindre une dépense énergétique comparable par la marche à laquelle nous gagnons de autres types d'activité physique. "

Les résultats sont particulièrement importants car la communauté médicale tente de sensibiliser davantage les dangers de l'insuffisance cardiaque chez la femme, étant donné que la maladie cardiovasculaire est généralement interprétée comme une affliction qui affecte principalement les hommes. Le 2 février, l'American Heart Associationdemandé à tout le monde de porter rougeafin de sensibiliser davantage à une maladie cardiaque chez les femmes.

La maladie cardiaque continue d'être le tueur numéro un chez les femmes en Amérique, réclamant la vie d'environ 500 000 femmes par an. Et pourtant, des études montrent que seulement environ la moitié des femmes sont conscientes de ses dangers. Au fur et à mesure que l'âge de la femme augmente, son risque de défaillance cardiaque est-il un état dans lequel le cœur devient trop faible pour continuer à pomper le sang. L'étude a montré que les femmes âgées de 75 à 84 ans sont trois fois plus susceptibles d'avoir une insuffisance cardiaque par rapport aux femmes de 65 à 74 ans.

L'étude est également intéressante à la lumière des recherches récentes sur le type d'exercice que les personnes âgées devraient se concentrer afin d'étendre leur vie. Un autreétude récente trouvée Ces séances d'entraînement plus longues et moins pénibles sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio-intensité de haute intensité.

Cela ne signifie pas que vous devezquitter la salle de gym si, comme Dennis Quaid, Vous êtes un junkie de gym totale. Mais si vous ne voulez pas avoir d'adhésion à une salle de sport et que vous préférez que vous puissiez aussi bien vous asseoir à la maison, vous vous trompez beaucoup. Un peu plus d'une demi-heure à l'extérieur de chaque journée peut considérablement améliorer et élongé votre vie.

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