Good Lifestyle

En fait, commander un plat de fast-food basse en calories et emballés avec des protéines - un nutriment qui révèle la brûlure calorique et la satiété et préserve la masse musculaire maigre - peut aiderperte de poids et vous donner le plaisir maigre que vous avez envie. La partie délicate identifie les plats correspondant à la facture - et c'est là que nous entrons. Tous les repas ci-dessous ont une quantité raisonnable de sodium, de calories et de graisse, et n'ont pas moins de 30 grammes de protéines (plus que la normefrappé protéiné). Si vous vous trouvez à la course, ce sont les repas musculaires qui méritent une place sur votre plateau.

Salade avec poulet, haricots noirs, fromage et salsa de tomates fraîches

Paiement des protéines: 47 g
Nutrition: 430 calories, 15.5 graisse, 8 g de graisse saturée, 970 mg de sodium, 30 g de glucides, 14,5 g de fibre, 5 g de sucre

Les clients peuvent choisir et choisir exactement quels ingrédients se retrouvent sur leur assiette àChipotle, ce qui signifie qu'il y a beaucoup de place à une erreur nutritionnelle - et non un risque que vous devriez prendre lorsque vous essayez de vous pencher. Les haricots, le poulet et le fromage sont riches en vitamines et à des sources de protéines primoriques pour la santé, ce qui rend cette salade de mix-et-match un MVP de construction musculaire.

Salade de césar au poulet avec poulet au tendreigle et vinaigrette (½ paquet)

Paiement des protéines: 35 g
Nutrition: 360 calories, 18 g de graisse, 3 g de graisse saturée, 900 mg de sodium, 18 g glucides, 0 g de fibre, 4,5 g de sucre

Les salades de césar au poulet ont un mauvais rap pour leur teneur élevée en calories et en graisse, mais le plat peut être un excellent ajout à votrerégime de perte de poids Si vous vous tenez à une légère bruine de la vinaigrette. Cette prise sur la salade classique sert un Medley de laitue romaine croustillante et remplie d'eau, des tomates (un déflecteur de cancer puissant), des croûtons (que vous pouvez lancer pour couper la graisse et les calories davantage) et du fromage de parmesan. Delish!

Poulet à rôtissoire sans peau blanc à quart avec légumes cuits à la vapeur et haricots verts

Paiement des protéines: 53 g
Nutrition: 380 calories, 13 g de graisse, 3 g de graisse saturée, 1 030 mg de sodium, 17 g glucides, 7 g de fibre, 4 g de sucre

Si vous allez sur le marché de Boston sans plan de jeu, il est facile de se faire trébucher le long de la chaîne de montage. Mais si vous vous en tenez à cette commande rester sur la bonne voie, c'est un Cinch. En plus des comptes remarquables de la basse calories et de haute protéines de combo, les haricots verts fournissent un coup de pouce, un acide aminé qui stimule la synthèse des protéines et la croissance musculaire.

Sandwich au poulet grillé Artisan

Paiement des protéines: 32 g
Nutrition: 360 calories, 6 g de graisse, 1,5 g de graisse saturée, 930 mg de sodium, 43 g de glucides, 3 g de fibre, 11 g de sucre

N'ayez pas peur des rapports hors du Royaume-Uni que le poulet de Mickey D est gelé et Gélatinochus avant d'être servi. Lespoulet Servi dans les emplacements des États-Unis n'a pas le même de mauvais rap. Ce sandwich de la viande et des légumes de Veggie porte une hauteur de 32 grammes de protéines pour une simple calorie de 360 ​​calories, un ratio rare d'éléments nutritifs dans le monde fast-food.

Salade de poulet thaïlandaise, pansement léger, pas de wontons

Paiement des protéines: 38 g Protéine
Nutrition: 320 calories, 12 g de graisse, 2 g de graisse saturée, 610 mg de sodium, 19 g de glucides, 7 g de fibre, 9 g de sucre

Faible en sucre et emballé avec des protéines et une fibre de satisfaction, cettePanera Salade est un gagnant pour ceux qui essaient de perdre du poids. Il est rempli d'une combinaison savoureuse de poulet au poivre d'agrumes, d'edamame, de romaine, de cajou et de coiffes (une herbe qui est riche dans la quercétine flavonoïde graisseuse) et surmonté de la vinaigrette chili thaïlandaise et de la sauce aux arachides. Demandez à votre serveur allumer la lumière sur la vinaigrette et maintenez les wontons. Faire des axes 170 calories et 7 grammes de graisse de votre commande sans modifier considérablement le goût.

Poulet grillé

Paiement des protéines: 36 g
Nutrition: 340 calories, 13 g de graisse, 4,5 g de graisse saturée, 900 mg de sodium, 30 g de glucides, 15 g de fibre, 3 g de sucre

L'un des moyens les plus simples et les plus maçais de renforcer votre consommation de protéines est de "manger mor chiken". Le Medley de poulet grillé, de laitue, de chou, de carottes et de fromage fournit une tonne du constructeur musculaire et sert également un coup de pouce solide d'eau de remplissage du ventre et de vitamine A, qui aide le corps à se synthétiserprotéine. Bien que nous ne recommandons généralement pas des enveloppements (ils ont tendance à être fabriqués avec des huiles hydrogénées), cette farine de lin est un gagnant nutritionnel.

Saucisses de Turquie et poisson plate blanche d'œuf

Paiement des protéines: 31 g
Nutrition: 370 calories, 15 g de graisse, 7 g de graisse saturée, 830 mg de sodium, 6 g de fibre, 3 g de sucre

Presque tous les restaurants à service rapide qui vendent le petit-déjeuner offrent un type de sandwich à la viande et aux œufs. Cependant, peu de pratiquent autant de protéines que la douleur au bonnet sur le classique A.M. Sandwich à pâte plate de la turque de Dunkin, par exemple, est plus élevée dans des calories, du sodium et de la graisse et ne fait que 24 grammes de protéines. Bonus: çaépinard-Et la farine de cheddar garnie de 15% du fer de la journée. Et quand il s'agit de bâtir muscle et force , le fer Downing est aussi important que le soulevant.

Sandwich Grill de poulet ultime

Paiement des protéines: 34 g
Nutrition: 370 calories, 7 g de graisse, 1,5 g de graisse saturée, 580 mg de sodium, 43 g de glucides, 2 g de fibre 9 g de sucre

Aller à la Wendy's Drive-Thru ne signifie pas lancer votre plan de nutrition sur la fenêtre de la voiture - il suffit de rester avec le gril ultime et d'éviter les frites et les frites toujours tentants. Le sandwich est livré avec une poitrine de poulet grillée, une tomate, une laitue et une bruine de moutarde au miel, une combinaison qui est lourde sur la saveur et la protéine, mais la lumière dans le département de la graisse et du sodium.