Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des épinards, dit la science
Il est temps de se charger sur le vert feuillu.
Comme si vous aviez vraiment besoin d'une autre raison d'aimerépinard, nous sommes sur le point de vous donner cinq. Ce vert feuillu est une base de base dans la plupart des réfrigérations en raison de sa polyvalence incroyable, utilisez-la dans des salades, des smoothies, sautés comme un côté pour le dîner, plié dans des pâtes, farcies au poulet, la liste se poursuit et sur.
Les utilisations sans fin pour les épinards ne sont pas la seule raison pour laquelle c'est une végétale aussi bien-aimée. Les épinards sont également montés pour être riche en nutriments en faveur de la santé, en particulier pour votre cœur et vos yeux. Sans parler, il est faible en calories, mais pleine de saveur et paie même un peu de protéines.
Ci-dessous, vous ne verrez que cinq choses qui pourraient arriver à votre corps lorsque vous mangez des épinards régulièrement. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Réduire votre risque de maladie cardiaque.
En général, des verts feuillus tels queépinard et Kale sont tous deux de bons aliments pour soutenir la santé cardiaque. Les épinards contiennent des acides gras oméga-3 à base de plantes qui aident àcombattre l'inflammation C'est à la base de la maladie cardiaque, entre autres maladies chroniques. UNE2017 étude a trouvé que la lutéine, un antioxydant qui est abondant dans les épinards,peut également aider à réduire l'inflammation chez les personnes atteintes de la maladie coronarienne de l'artère.
UNEÉtude de suivi a révélé que la meilleure façon pour le corps absorbe la lutéine naturelle dans les épinards est dehachez-le dans un smoothie et combinez-le avec du lait ou du yaourt en gras complète. À son arrivée, l'antioxydant de lutte contre l'inflammation est mieux absorbé lorsqu'il est consommé avec de la graisse.
Protégez la santé des yeux.
Parlant de lutéine, l'antioxydant aégalement été montré réduire le risque dedégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD), qui est la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées de 50 ans et plus. À partir de maintenant,Il n'y a pas de curance ni de traitement pour la DMLA, donc prendre des mesures plus tôt dans la vie peut aider à prévenir son apparition. Quelle meilleure raison de manger une grande salade d'épinards garnie de noix, de fraises et de vinaigrette balsamique?
Gérer les niveaux de pression artérielle.
Manger des légumes préférés de Popeye peut en fait aider à réduire votre niveau de pression artérielle. Ceci en grande partie parce qu'il y a des nitrates naturels dans des épinards (faits amusants, ils sont également trouvés dans des betteraves et de la roquette) qui peuvent ouvrir vos vaisseaux sanguins et améliorer le flux sanguin. À son tour, cela prend une certaine pression sur le cœur et permet une chute de la pression artérielle.
Il y a des preuves pour le prouver. UneÉtude 2016 a révélé qu'après des adultes en bonne santé buvaient une boisson d'épinards, un jus de betterave ou une boisson à base de roquette,leurs niveaux de pression artérielle diminuaient de manière significative dans quelques heures seulement.
Réduisez votre risque de déclin cognitif.
Nous savons ce que vous pensez,Y a-t-il quelque chose d'épinards ne peut pas faire?Un autre avantage de manger le vert feuillu est qu'il peut aider à protéger votre cerveau. Par exemple,une étude qui ont suivi près de 1 000 personnes âgées âgées d'environ cinq ans, ont montré que ceux qui ont consommé une grande quantité de légumes verts feuillus comme des épinardsvu une diminution significative du taux de déclin cognitif.
Quoi de plus? Apparemment, les données ont révélé que ceux qui mangeaient une seule à deux portions de verts feuillus chaque jour avaient les mêmes capacités cognitives d'une personne qui avait 11 ans leur junior, par rapport à ceux qui n'en mangeaient aucun.
Promouvoir la peau brillante.
Les épinards sont chargés de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, dont beaucoup peuvent aider votre peau lisse et radieuse. De tous,La vitamine A est un contributeur essentiel à la peau "rougeoyante" et une tasse d'épinards contient environ63% de la valeur quotidienne. Des recherches ont montré queLa vitamine A joue un rôle dans la régulation de la génération de cellules de la peau ainsi que produire des muqueuses qui la protègent contre les infections.
Pour plus, assurez-vous de vérifierQu'advient-il de votre corps lorsque vous buvez une bouteille de vin.
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