C'est l'avantage secret d'exercer à l'extérieur en été
Bien, si longtemps que vous apportez beaucoup d'eau avec vous, bien sûr.
Grâce à une étude récente, nous savons que les gensbrûler plus de calories quand ils exercent dans le froid que dans des températures confortables, en raison d'un processus appelé thermogenèse, une activité métabolique qui brûle des calories supplémentaires pour garder votre corps au chaud. Mais qu'en est-il d'exercer quand il est super chaud à l'extérieur?
Nous savons déjà que, contrairement à l'opinion commune,La transpiration ne vous aide pas réellement à brûler plus de calories, Parce que vous libérez simplement du poids de l'eau (cela aide toutefois à éliminer les toxines de votre corps). Néanmoins, on ne peut s'empêcher de ne pas remarquer que courir, voire de monter une colline, au moment de 95 degrés, se sent beaucoup plus fatigant que sur une journée fraîche et nuageuse. Donc, vous le comprenez, il doit brûler plus de calories, non?
En effet, ça fait. UneÉtude espagnole 2010, Par exemple, a constaté que les cyclistes qui exerçaient en 104 degrés ont brûlé plus de graisse et ont augmenté plus de muscle que ceux qui ont fait le même exercice à la même intensité à 68 degrés.
Compte tenu de cet exercice, votre corps augmente déjà votre corps, votre corps brûle également plus de calories car il essaie de refroidir la température de votre corps dans une chaleur extrême, un processus appelé thermorégulation. La température corporelle moyenne d'une personne est comprise entre 98 ° F et 100 ° F, une fenêtre assez étroite. Si cela tombe inférieur à 95 ° F, vous pourriez souffrir d'hypothermie. Si cela devient plus élevé que 107,6 ° F, vous pourriez avoir des lésions cérébrales ou même mourir. Ainsi, lorsque vous élevez la température de votre corps dans une chaleur extrême, votre corps doit travailler plus fort pour atteindre l'homéostasie.
Il convient de mentionner que l'exercice de la chaleur extrême comporte des inconvénients. Des études ont constaté que les gens peuvent faire des séances d'entraînement plus longues dans des températures plus froides que dans les plus chaudes, c'est pourquoi votre gymnase bloque la CA. Il convient également de noter que l'exercice de la chaleur extrême peut être dangereux, entraînant la déshydratation, des vertiges soudains et des nausées. Lors de l'exercice à l'extérieur par temps chaud, il est crucial de rester hydraté et d'arrêter si vous commencez à vous sentir mal.
Néanmoins, il est agréable de savoir que même cette marche ardue à la voiture ou au transport en commun pour faire la navette pour travailler pendant une journée chaude n'est pas tout à fait pour rien. Et si vous travaillez sur ce corps d'été, vérifiezLes 4 meilleurs entraînements AB pour obtenir cet été six-pack.
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