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Vous savez que vous pouvez faire de l'exercicevos jambes, votre dos et votre cerveau. Mais saviez-vous également que vous pouvez effectuer des exercices de visage qui donneront à vos caractéristiques un peu de boost? Selon la recherche disponible, c'est vrai. Une étude menée par des chercheurs àMédecine du nord-ouest et publié dans le journalDermatologie JAMADécouvrit que les femmes d'âge moyen qui ont effectué une demi-heure d'exercices de visage tous les jours ou tous les jours de plus d'une période de 20 semaines ont montré "amélioré" et "apparence plus jeune avec des joues supérieures et inférieures plus fortes".

Que ce soit par le nom "Exercice de visage" ou "Visage de yoga", certains experts de premier plan vous diront de faire ces exercices faciaux régulièrement. "Je recommande des exercices faciaux à faire tous les jours", Dermatologue Doris Day, MD, auteur du livrePlus que beau, expliqué àVille et paysplus tôt cette année. "Nous exercons notre visage à chaque fois que nous faisons des expressions, et la plupart des gens abusent certains muscles, ce qui finit par affaiblir les muscles opposés. Quand tu souris souvent assez souvent pour créer un pli, vous dépassez ces muscles et affaiblir les muscles qui soulèvent et souris , parce que vous utilisez moins ces muscles. "

Elle poursuit: "Une autre règle est que les muscles ne peuvent tirer dans une direction que dans une direction. Donc, pour chaque muscle retirant, il y a un muscle opposé / jumelé qui se lève. J'essaie d'apprendre à mes patients comment faire des exercices faciaux pour soulever et rajeunir. "

Si vous souhaitez essayer des exercices de visage pour améliorer la santé et la vitalité de votre visage, lisez-le, car nous en avons inclus quelques-uns quelques-uns ici. Et pour plus de superbes conseils d'exercice que vous pouvez utiliser, ne manquez pas laUn tour d'exercice surprenant pour perdre la graisse du ventre après 50 ans, a déclaré une nouvelle étude.

SelonMarie Claire Royaume-Uni, Effectuer cet exercice est idéal pour "Sagging Skin" et "Lignes de joues". Pour faire l'exercice, vous faites un "O" avec votre bouche, assurez-vous de garder vos dents cachées. Ensuite, vous "souriez largement tout en gardant les dents cachées" et "répéter six équipes". Une fois que cela est fait, vous «tenez-vous la forme de sourire tout en plaçant un index sur le menton. Puis commencez à déplacer la mâchoire de haut en bas lorsque la tête inclut doucement la tête. Détendez-vous et répétez» deux fois de plus. Et pour plus de façons de regarder votre meilleur, assurez-vous de connaître leParties du corps Vous devriez nettoyer à la fin de chaque jour, disons des experts.

Faites ferme votre front, vous pouvez envisager un exercice appelé "le hibou". Voici comment le faire, selonMagazine du vendredi: "Faire une grosse forme" C 'avec tes doigts de pouce et d'index. Placez votre index juste au-dessus et parallèlement à vos sourcils et à vos pouces sur vos joues. Commencez à vous retirer avec les doigts d'index tout en essayant de lever vos sourcils et de faire Les yeux grands. Tenez pendant deux secondes, détendez-vous et répétez-vous pour un total de cinq fois. Terminer en maintenant cette position pendant dix secondes. " Et pour plus de conseils à votre autonomie, ne manquez pas la5 choses prenant un bain chaud pour votre corps, dit science.

Cet exercice provient de Gary Sikorski, créateur deJoyeux visage yoga, qui a créé le programme d'exercices de l'étude menée par la médecine du Nord-Ouest. Si vous cherchez à combattre les pieds de votre corbeau, essayez ceci, commeExpliqué par AARP: "Souriez! Placez vos doigts ensemble à vos temples. Appuyez légèrement sur les temples pendant que vous fermez votre mâchoire, serrant vos dents ensemble et déplacez votre menton. Au fur et à mesure que vous serrez les dents ensemble, mettez la tension dans le muscle comme si vous essayiez Pour que vos oreilles se déplacent en arrière, concentrez-vous et visualisez la région du temple. Tenez vos dents serrées bien serrées pendant 10 secondes. Suivant, décoller sur vos dents arrière pour un nombre de 10, ressentant votre temporalis fléchissant avec chaque filet. Réinstallez cet exercice trois fois."

Si vous êtes quelqu'un qui voudrait lisser votre menton et votre cou, Marie CLAIRE UK conseille cet exercice: «A l'air droit devant vous, placez le bout des doigts au fond du cou et calcule légèrement la peau vers le bas avec la tête inclinée. Amener le Retournez à la poitrine et répétez deux fois plus. Enfin, jutez la lèvre inférieure autant que possible pour tirer les coins de la bouche. Placez vos doigts sur la collerbone avec le menton pointé vers le haut. Tenez pendant quatre grandes respirations. " Et pour de grands conseils à leur autonomie, ne manquez pas cesHabitudes d'hygiène sales que vous ne saviez pas que vous aviez, disons des experts.