Good Lifestyle

Soyons honnêtes ici. L'idée que vous devriez choisir unfruit sur l'autre est en fait une sorte d'idiot. Il y a une tonne d'avantages pour la santé pour manger des fruits sur une base régulière, en particulier une variété de fruits. Cependant, si vous recherchez le meilleur fruit à manger qui vous fournira toutes sortes de nutriments dans une portion, la réponse devrait être des frambots. Pourquoi? Parce que les framboises sont de loin le meilleur fruit à manger en termes de grande quantité de fibres alimentaires.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les framboises sont les meilleurs fruits à manger, et si vous recherchez des conseils d'alimentation plus sains, consultez notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Les framboises ont la plus grande quantité de fibres alimentaires.

Premièrement, jetons un coup d'œil à la panne nutritionnelle. Si vous mangez une tasse de framboises au quotidien, vous obtiendrez 8 grammes defibre-Qui est 32% de la valeur quotidienne dont vous avez besoin? La consommation de référence diététique (DRI) pour la fibre est de 25 grammes pour femmes et 38 grammes pour hommes. Étant donné que l'Américain moyen n'augmente que 10 à 15 grammes de fibres aujourd'hui, échangeant votre banane avec une tasse de frambose dans votre bol de yaourt du matin, vous heurterez votre consommation de fibres de manière significative avec un effort minimal.

Pourquoi la fibre est-elle importante? Pour pas mal de raisons. Les fibres peuvent aider à rincer les toxines dans votre corps. Il peut vous aider avec votre santé et votre inflammation des incidents, ce qui peut entraîner des maladies auto-immunes plus tard dans la ligne. Et ça peut mêmevous aider à perdre du poids.

Les framboises sont riches en fibres, ainsi que des mûres! Ils ont tous deux 8 grammes de fibres par tasse, donc si vous avez besoin d'emballer plus de fibres à votre alimentation, ces deux fruits sont d'excellentes options. Cependant, si vous n'obtenez pas assez de fibres, voiciQue se passe-t-il quand vous ne mangez pas assez de fibre.

Les frambots sont emballés avec des nutriments.

54% de votre DRI pour la vitamine C, pour être exact. De plus, les framboises sont hautes dans le manganèse (41% DRI), la vitamine K (12% de DRI) et contiennent également du fer, du magnésium, du phosphore, du potassium, du cuivre, de la thiamine, du calcium, du zinc, ainsi que des vitamines E, A et B6 . Parlez de vraiment emballer dans les nutriments dans un petit bol!

Les framboises sont également incroyablement élevées dans des antioxydants, ce qui, selonSatellite, sont importants pour la santé de vos cellules qui luttent contre le stress oxydatif. Le stress oxydatif élevé est lié à toutes sortes de maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.

De plus, des antioxydants ont été prouvésPropriétés anti-âge. Donc, si vous avez une paire de frambots avec cetteun petit déjeuner à manger pendant une vie plus longue, vous récolez vraiment les avantages!

Qu'en est-il des autres baies?

Tandis que de nombreuses autres baies ressemblentmyrtilles et des fraises - sont des agrafes populaires dans les charrettes d'épicerie, le bénéfice de santé global que vous obtiendriez de ces baies ne serait pas identique. Les bleuets sont une excellente source de mêmes nutriments mais ne fournissent pas presque autant de fibres (3,6 grammes). Les fraises sont plus basses en calories et incroyablement élevées en vitamine C, mais à nouveau, la teneur en fibres n'est pas aussi forte (3 grammes).

Encore une fois, manger toutes sortes de fruits est bon pour vous. Alors que la framboise est certainement un fruit suprême pour la santé,Manger une variété de fruits peut garantir que vous obtenez toutes sortes de vitamines et de nutriments dans votre alimentation. La seule raison pour laquelle les framboises seraient une excellente option - et pourquoi nous intitucidions-nous le meilleur fruit à manger - à cause de la quantité de fibres que vous entiez.

Les façons intelligentes d'ajouter des framboises à votre alimentation.

Si nous avons convaincu que vous vous avez convaincu de manger plus de frambots (yay!), Voici quelques astuces et recettes pour vous aider à démarrer.

• Top les sur votre bol degruau ouyaourt grec.
• Mélangez-les dans un smoothie, comme çaSmoothie tourbillonnée de pêche framboise-pêche.
• Cuire au dessert avec cesBrownies Fudgy Framboise facile.
• Faire fondre dans une casserole pour faire une confiture chaleureuse sur cesCrêpes au babeurre de lin.
• Échangez la gelée et utilisez des framboises brisées dans votrePB & J au lieu.
• Les jeter dans une salade.
• Fabriter une puce de chocolat dans chaque framboise pour une snack douce intelligente.
• Top sur une tranche de toast avec du fromage cottage. C'est l'un de nos préférésCombinaisons de toast!
• Profitez-en simplement comme un côté avec votre assiette de petit-déjeuner.

Maintenant que nous avons convaincu que vous vous avez convaincu de manger plus de frambots, pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter!