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Si vous avez assez de plastique videun soda Des bouteilles couchées autour de votre maison pour construire un kayak fait maison, ce qui pourrait être un signe que vous buvez trop de soda. Vérifiez-le: il faut environ 270 bouteilles de boisson recyclées de 20 onces àfaire ce kayak nifté ouvert. Pendant que nous applaudissons ce projet de recyclage écologiquement reux, nous croyons avoir suffisamment de matières premières pour construire un tel navire de plastique perpétuel pouvant accueillir des effets secondaires négatifs.

Médecins et chercheurs de la clinique Mayo, l'un des plus grands systèmes de santé académiques aux États-Unis avec des dizaines d'emplacements, ont identifié de nombreux inconvénients de boire beaucoup de sodas pouvant servir d'avertissements à remédier à vos habitudes sucrées. Et quand vous avez fini de lire cet article, sautez à20 façons de mettre fin aux envies de sucre pour de bon, selon les nutritionnistes.

Admettrons ce que Soda est, outre savoureux: eau, sucre, colorant alimentaire. Calories vides. Pas de nutriments. "Dans une bouteille de soda de 20 onces, il y a 17 cuillères à café de sucre", déclareDonald D. Hensrud, MD, un médecin de médecine générale avec la clinique Mayo. "Personne ne mangerait beaucoup de sucre, mais ils sont sous forme liquide lorsqu'ils boivent du soda." Boire juste une soda ordinaire chaque jour équivaut à 32 livres de sucre chaque année, Hensrud souligne.

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Se sentir nerveux, nerveux et irritable, peut-être avec un battement de coeur rapide, des tremblements musculaires, des maux de tête et des problèmes de sommeil. Tous sont des signes d'avertissement que vous consommez trop de caféine. N'oubliez pas que certains sodas contiennent de la caféine et contribuent aux autres sources que vous pouvez boire du café et des boissons à base d'énergie (4 tasses et deux "coups" égaux à 400 mg de caféine, respectivement). En rapport:40 effets secondaires de boire trop de soda.

À la recherche de plus âgée dans le miroir que votre permis de conduire dit que vous pouvez refléter vos habitudes de consommation de soda. "Certaines recherches suggèrent qu'un régime alimentaire élevé dans des sucres transformés ou raffinés ou d'autres glucides et de graisses malsains favorise le vieillissement de la peau", déclare le dermatologue de la clinique de MayoLawrence E. Gibson, MD, professeur de dermatologie chez Mayo Medical School.

Si vous avez toujours soif après avoir bu beaucoup de soda, cela pourrait être dû à une combinaison de caféine et de sucre. La recherche de l'Organisation mondiale de la santé montre que le sucre dans des boissons non alcoolisées (en particulier les boissons diététiques) peut provoquer un déséquilibre électrolytique dans le corps appelé effet hypernatrémique. Cela signifie que l'eau est attirée de vos tissus, provoquant une déshydratation.

La micinaison fréquente n'est qu'un des symptômes possibles du diabète de type 2. La soif accrue, l'excès de faim, de la fatigue et de la vision floue sont les autres. Si vous reconnaissez ces signes, votre consommation de soda en excès peut avoir retourné votre commutateur de sucre dans le sang et vous faire préalablement diabétiques ou vous avez donné un diabète époustouflé. Consultez votre médecin pour un diagnostic approprié et des étapes de changement de mode de vie pouvant remédier à ce scénario dangereux.

"Nos golds ont été formés pour aimer les boissons sucrées", déclare Mayo Clinic Nutrition EducatorKatie Johnson. Mais vous pouvez changer cela en prenant de petites étapes pour réduire la quantité de soda et d'autres boissons que vous consommez chaque jour. Cela peut aider à se rappeler que ceci: "Si une personne boit un seul soda non régalé par jour, il s'agit d'huit sacs de consommation de sucre de 4 livres en un an", a déclaré Johnson. "C'est choquant."

Le "panneau lipidique" typique de votre médecin ordonne de vérifier que votre taux de cholestérol inclut souvent une valeur pour les triglycérides, un autre type de graisse du sang. Consommant une quantité excessive de sucres ajoutés, comme ceux trouvés dans le soda et d'autres boissons sucrées, des bonbons, du yogourt, du ketchup, une sauce spaghetti, des céréales, etc. peuvent élever les niveaux de triglycérides, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, selon laClinique mayo. (En rapport:15 aliments populaires que vous n'avez pas réalisé, vous endommager votre cœur)

L'habitude de boire des boissons sucrées sucrées, en particulier des colas contenant de l'acide phosphorique, peut augmenter vos chances de développer des calculs rénaux douloureux. De plus, une étude dans le journalÉpidémiologie conclu que la consommation de deux ou plusieurs colas carbonatées par jour était associée à un risque accru de maladies rénales chroniques. Si vous consommez beaucoup de soda, vous ne buvez probablement pas les huit à 10 verres par jour recommandées pour une bonne fonction rénale.

La mauvaise santé de votre cœur pourrait être suivie de votre alimentation et de votre habitude de soda.

Les chercheurs déclarant au Journal of the American College of Cardiology ont découvert les effets sur la santé de la consommation d'une ou deux portions par jour de boissons sucrées sucrées comprennent un risque de crise cardiaque de 35% plus élevé ou de maladie cardiaque fatale, selon la Mayo Clinic News Network .

Et, bien sûr, nous n'avons pas à vous dire que boire beaucoup de soda (une 12 once peut contenir près de 10 paquets de sucre) peut détruire vos dents, mais saviez-vous sur ces autres 11 aliments et boissons à éviter si vous avez des dents sensibles ?