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Les gens ont subi larhume pendant des siècles et les remèdes historiques vont de la banale à la bizarre. Les anciens Égyptiens 'vont-ils être le lait d'une mère qui avait donné naissance à un garçon. Si cela n'a pas fonctionné, ils ont eu un sort pour y aller. Et les livres de cuisine victoriens sont farcis avec des cures "naturels" pour congestion, comme le thé froide du bœuf, un bain à pied à la moutarde chaude et même un "bandage de bacon pour la gorge".

Depuis des centaines d'années, nous reniflions et nous ne sommes toujours pas plus proches de trouver un traitement curatif. La bonne nouvelle est que nous n'avons plus besoin de parier sur le pocus de Hocus et le bain de bouche de borax (une spéciale édouardienne!) Pour le soulagement. Voici une rupture de remèdes froids composés deAliments immunitaires Scientifiquement prouvé pour soulager les éternuements, la toux, la douleur douloureuse, la tête étouffante et la fièvre.

Beaucoup d'études ont été faites pour évaluer l'effet du zinc sur les symptômes du rhume, avec des résultats variables. En fait, un examen systématique publié dansLa bibliothèque Cochrane a été retiré après des préoccupations concernant les données. Mais une étude dans leJournal canadien d'association médicale constaté que la prise de zinc "peut raccourcir la durée des symptômes du froid commun."

Dana Corriel, MD et un interniste, recommande de prendre un supplément de zinc dès que vous remarquerez des symptômes d'un rhume à éviter de devenir malade à part entière. Pour obtenir votre maillot de zinc, jetez quelques huîtres; Ils sont la meilleure source naturelle de zinc. Vous obtiendrez 74 milligrammes, ou sur ce que vous trouverez en 6 pastilles, en seulement 3 onces.

Maman avait raison: la soupe de poulet est vraiment l'un des meilleurs remèdes froids. Selon une étude dansJournal américain de ThérapeutiqueLa puissance médicinale de la soupe au poulet peut être attribuée à la carnosine, un composé trouvé dans la poitrine de poulet et le véritable bouillon de poulet, qui aide le système immunitaire du corps à combattre des symptômes de la grippe en inhibant la libération de cellules d'oxyde nitrique inflammatoires. L'inconvénient est les avantages apaisants terminés dès que la soupe passe dans le tractus digestif, vous devrez donc espérer que maman a fait un grand lot.

Une autre étude à double insu suggère également que la soupe au poulet a plus qu'un simple effet placebo. Les chercheurs ont examiné la manière dont la soupe au poulet a affecté le flux d'air et le mucus nasal chez les patients qui ont bu de l'eau froide, de l'eau chaude ou de la soupe au poulet. Les deux fluides chauds ont aidé à soulager les nez bouchées, mais la soupe au poulet a fait un meilleur travail.

Plus communément appelékiwifruit, la groseille chinoise - un surnom donné aux fruits chinois indigènes par les nouveaux zélandais - est également l'une des recours froids les plus puissants de la nature. Recherche dans leJournal britannique de nutrition Suggère la collation sur le kiwifruit en nutriments-dense peut aider à soulager les symptômes du froid et même de raccourcir la maladie. L'étude a pris 132 adultes et placé la moitié d'un régime quotidien comprenant 4 kiwifruits en or, tandis que l'autre moitié a complété leur régime alimentaire avec deux bananes chaque jour. Le résultat? Les mangeurs de Kiwi avaient des maux de gorge résolus trois jours plus tôt et la congestion de la tête résolue près de quatre jours plus tôt - par rapport au groupe de bananes. Les chercheurs attribuent les résultats aux micronutriments dans l'or kiwifruit qui a considérablement amélioré la concentration d'érythrocytes d'immunité-boostant dans les globules rouges.

Quel meilleur groupe à tester l'efficacité d'un remède contre le froid de 200 enfants privés de sommeil, stressé des enfants des collèges vivant dans des quartiers à crampes? Une étude dans leJournal britannique de nutrition a fait exactement ça. Les chercheurs ont évalué la manière dont une complémentation probiotique de 12 semaines a affecté la durée et la gravité des symptômes du rhume entre 198 étudiants, ainsi que l'impact des symptômes sur leur vie quotidienne. Les résultats ont été impressionnants: les étudiants qui ont pris les "bonnes bactéries" récupéré deux jours plus rapidement que le groupe placebo, ont des symptômes âgés de 34% moins graves et ont manqué la moitié de nombreux jours d'école (15 vs 34 manqués par les étudiants qui prenaient le placebo) .

Les chercheurs disent que les microorganismes probiotiques peuvent aider à adoucir la réponse inflammatoire du corps, que vous vivez comme des symptômes de froid méchant.Yaourt est la nourriture probiotique la plus couramment largement disponible. Recherchez des marques avec des "cultures vivantes et actives" et des souches de Lactobacillus ou de bifidobacterium espèces clairement imprimées sur l'étiquette.

Une poignée deamandes Est à la fois préventif et thérapeutique pour le rhume, mais vous devez les manger ensemble. Une étude dans le journalLettres de microbiologieont constaté que les polyphénols-combats de la maladie de la maladie trouvés dans la peau de l'amande - peuvent augmenter la sensibilité des globules blancs appelés cellules TSPER T, qui sont impliquées dans la lutte contre les virus. Et, comme un vaccin naturel de la sorte, le boost immunitaire s'attarda même après que les amandes soient digérées dans l'intestin, les chercheurs disent. Il est intéressant de noter que les amandes blanchies sans peau ont eu peu d'effet sur lesystème immunitaire.

Une cuillerée de sucre peut aider le médicament à descendre, mais c'est encore mieux si une cuillerée de sucre est le médicament. Les chercheurs disentmon chéri Peut-être le meilleur remède naturel pour une toux nocturne piratée. Une étude dans le journalPédiatrie J'ai constaté que les enfants qui ont mangé 2 cuillères à café de miel 30 minutes avant le coucher, la fréquence réduite et la gravité de leur toux nocturne et une nuit de meilleure nuit globale que ceux qui n'ont pas pris le miel.

Les adultes peuvent vouloir ajouter une bruine à l'eau chaude; Les chercheurs ont trouvé des liquides chauds pour être supérieurs à soulager les infections des voies respiratoires supérieures. Comme pour çacitron-Le concoction sombre souvent comme une guérison, bien, la science n'est tout simplement pas là. Il n'y a aucune étude pour suggérer un citron, en particulier, peut aider. Et, vous préparer: un examen récent de 72 études n'a révélé aucun effet significatif de la vitamine C (le principal avantage nutritionnel de l'agrumes) supplémentation sur le rhume.

Fait intéressant, une étude à double insu des chercheurs iraniens a constaté une combinaison de miel et de café plus efficace qu'un médicament stéroïde et un placebo lors de la soulagement des symptômes chez les adultes qui avaient subi une toux persistante pendant trois semaines.

Il y a maintenant la science pour sauvegarder les avantages senseurs et froids deAil. Dans une étude publiée dansLa bibliothèque Cochrane, les adultes qui ont reçu un placebo se sont descendus avec près de trois fois plus de rhumes que ceux qui ont choisi un supplément d'ail quotidien. De plus, le groupe placebo a souffert de rhume trois fois plus longtemps, rapportant plus de trois fois plus de jours de maladie que le groupe d'ail. Les chercheurs hypothétisent le pouvoir de lutte contre le froid de l'ail provient de l'allicine composé, qui bloque les enzymes qui jouent un rôle dans les infections bactériennes et virales.

Une autre étude à double insu découvrit une supplémentation quotidienne d'extrait d'ail âgé peut améliorer la fonction de cellule immunitaire. Les participants qui ont pris 2,56 grammes par jour pendant 45 jours ont connu une gravité réduite des symptômes du rhume de 20% et ont récupéré 61% plus rapidement que le groupe placebo. Vous pouvez trouver un extrait d'ail âgé dans la plupart des aliments naturels ou des pharmacies, et la bonne nouvelle est qu'elle est inodore. L'ail est aussi unnourriture anti-inflammatoire pour aider à lutter contre l'inflammation et la maladie chronique.

L'un des pires parties d'un rhume est l'effet qu'il a sur vos sinus. Il n'y a rien de pire que le sentiment que vous ne pouvez pas respirer à travers votrenez. SelonDr. Kyle Bresler, MD, et un ENT, les piments chili contiennent la capsaïcine, un composant actif pouvant aider à dégager vos sinus rapidement en éclaircissant l'accumulation de mucus. Donc, vous mettre la main sur la nourriture la plus spicieuse possible peut être la clé de votre relief de symptôme froid.

Lorsque nous pensons à un froide, la dernière chose que nous penserions à manger est une farine d'avoine épaisse et crémeuse. Malgré ces qualités, cependant, l'avoine contient également la bêta-glucane, qui stimule le système immunitaire et en fait l'un des meilleurs remèdes froids. Le Dr Bresller note que l'obtention de ces avoine lorsque vous commencez à vous sentir malade, peut vous aider à accélérer le processus de récupération. En plus du bêta-glucane, l'avoine contient du zinc et du sélénium, qui travaillent également pour lutter contre l'infection.

EN RELATION: Votre guide sur le régime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

C'est un âge âgé qui disant que les fluides aident avec des symptômes de congestion et d'autres symptômes du rhume, mais l'eau de noix de coco est une excellente option pour les remèdes froids et quelque chose que vous devriez essayer de soulagement. Non seulement c'est génial pour l'hydratation, car tous les fluides sont, mais le Dr Bresler dit qu'il contient des électrolytes naturelles, qui aident à guérir votre corps. C'est une chose si facile à essayer, pas de cuisine ni de préparation impliquée. Il suffit de le ramasser de votre épicerie locale et de lui donner un coup.

Ce remède alimentaire ne nécessite même pas que vous consommez du gingembre pour commencer à ressentir un soulagement. Bien sûr, c'est toujours la meilleure option pour obtenir le bénéfice de la congestion de dégagement que Ginger fournit. Cependant, vous pouvez également créer une compresse gingembre en faisant tremper une gant de toilette dans de l'eau de gingembre avant de l'appliquer à votre visage.

Kale est un superfood plein de nutriments. Il n'est donc pas surprenant que de toutes ses talents, il contient également de la quercétine, qui est censé avoir des propriétés antivirales. Alors, quand maman dit toujours de manger vos légumes, elle n'était certainement pas tort. Essayercuisson avec chou chene, parce que c'est l'un des meilleurs remèdes froids!

C'est une astuce séculaire: avoir un verre de jus d'orange lorsque vous êtes malade. C'est levitamine C Cela contribue à réduire les symptômes d'un froide et accélérant le processus de récupération. Selon le Dr Brestler, ce n'est certainement pas seulement un mythe, les oranges sont la voie à suivre aussi bien que des citrons et des citrons-lits, qui contiennent également de la vitamine C.

Quand tu es malade, la dernière chose que tu veux habituellement faire est de manger un repas à part entière, mais si vous arrivez à avoir un appétit, le saumon contientles acides gras omega-3 ce travail pour réduireinflammation causé par un rhume commun. L'inflammation ralentit le système immunitaire, donc en mangeant du saumon, vous pouvez accélérer le processus de récupération du froid.

Non seulement les carottes sont excellentes pour vos yeux, mais le Dr Bresser a souligné que la vitamine A renforce également une fonction immunitaire, ce qui est essentiel à la lutte contre la maladie. Même si la meilleure façon d'obtenir tous les nutriments des carottes est de les manger cru, essayez l'une de cesrecettes de carottes commencer à se sentir mieux dès que possible.

Selon le Dr Bresller, les bleuets sont parmi les plus élevés deantioxydants dans les fruits. Il s'agit d'un objectif important d'antioxydants, c'est qu'ils contiennent des flavonoïdes, qui permettent de réduire les dommages causés aux cellules et de renforcer le système immunitaire, qui sont tous deux nécessaires lorsque vous souffrez d'un rhume. Ils sont une collation facile à grignoter entre des douches chaudes et beaucoup de repos.

Les fraises contiennent des anthocyanes, qui donnent non seulement à ce fruit sa couleur rouge incroyable, mais elles contiennent également des propriétés offrant des avantages anti-inflammatoires et antiviraux. Si vous sentez un froide à venir, les fraises sont définitivement la voie à suivre pour commencer à le combattre. Nous savions toujours qu'il y avait une autre raison en dehors de leur goût incroyable pour aimer ce fruit.

Les rhumes sont le pire absolu. Lorsque vous êtes couché au lit rembourré, vous pouvez vous sentir complètement impuissant. Espérons que vous pouvez maintenant donner ces remèdes naturels à froid la prochaine fois qu'ils touchent.