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Pour commencer, la crevette est l'une des plusaliments protesin-denses Vous pouvez trouver: chaque gramme de viande de viande a une protéine à 25%. Et c'est une bonne nouvelle pour quiconque cherche à perdre du poids. Lorsque vous en faites une priorité d'adapter les aliments riches en protéines dans votre régime alimentaire, vous aiderez à augmenter votre métabolisme (et brûler des calories), étendre les sentiments de plénitude (de sorte que vous n'allez pas aller dans ce biscuty Jar Post-Dîner) et maintenir la masse musculaire (de sorte que votre corps flotte plus de graisse).

La protéine n'est pas le seul avantage nutritionnel stellaire. Crevettes est également une excellente source de sélénium, un minéral antioxydant qui est crucial pour maintenir une fonction thyroïdienne appropriée et donc la clé d'un métabolisme en bonne santé. Sans parler, Sélénium soutiendra également la production de collagène, en gardant votrepeau lisse et brillante. Une autre prestation de tueur est la teneur en vitamine B12 de Shrimp. Une seule portion fournit près de 80% de votre DV de la vitamine, qui joue un rôle clé dans la fonction de votre cerveau et de votre système nerveux, ainsi que de l'aide de votre corps à métaboliser les protéines et les graisses.

Tout cela, pour une fraction des calories d'autres protéines à base d'animaux - et si vous achetez gelée, c'est aussi une fraction du prix. Si les nutriments ne vous influent pas, peut-être que la crevette est rapide à préparer le faire. Nous savons que perdre du poids sur un calendrier chargé peut être difficile, alors tout ce qui peut vous aider peut vous dîner sur la table en quelques minutes. Et avec leur goût neutre, la crevette agit comme une toile vierge afin que vous puissiez facilement le servir avec n'importe lequel de votre préféré.aliments brûlants. Ainsi, que vous recherchiez un dîner de semaine rapide, un apéritif de dîner impressionnant ou une nourriture de confort accueillante, nous avons collecté les meilleures recettes pour satisfaire vos besoins et conserver vos objectifs de perte de poids sur la bonne voie.

Sert: 6
Nutrition: 461 calories, 19 g de graisse (8 g de graisse saturée), 857 mg de sodium, 43 g de glucides, 4 g de fibre, 4 g de sucre, 30 g protéines

Ce n'est pas parce que cela s'appelle le réconfort alimentaire ne signifie pas que cela doit être terrible pour vous. Si vous avez besoin d'un peu d'amour du Sud, fouettez cette recette de réchauffement. Des crevettes de style cajun épicées sont servies sur un lit de crème crème, d'homestyle, de grains de pierre avec une saute de kale de bébé ail sur le côté. Garder votre tiroir à épices rempli deMétabolisme-boosting Des épices comme paprika aideront ce plat à se réunir dans une pincée.

Obtenez la recette de Petite pavillon d'épice.

Sert: 4
Nutrition: 450 calories, 15 g de graisse (11 g de graisse saturée), 856 mg de sodium, 21 g de glucides, 2 g de fibre, 2 g de sucre, 15 g Protéine

Les plats de curry ne doivent pas être sauvegardés. Faumez votre plat préféré dans le confort de votre propre maison avec cette délicieuse recette qui vient de grincer avec des antioxydants. De plus, le lait de coco contient de l'acide laurique, une graisse saine que votre corps brûle préférentiellement pour l'énergie plutôt que de magasiner. Le jus de chaux tart illumine le plat, complétant parfaitement les crevettes et le médicament des légumes.

Obtenez la recette de Comme c'est sucré.

Sert: 6
Nutrition: 400 calories, 25 g de graisse (6 g de graisse saturée), 362 mg de sodium, 19 g de glucides, 5 g de fibre, 3 g de sucre, 24 g de protéines (calculées avec 2 pommes de terre, 2 c. À soupe de cendres à soupe par portion)

Cette salade est l'ajout parfaite dans un menu de brunch de lumière. Tout le monde aime une salade, mais ils aimeront cela encore plus parce qu'il est chargé de la RDA de protéines de la moitié d'une demi-journée: des crevettes, des haricots, des œufs, du bacon et même du yogourt grec de la vinaigrette de ranch hérinée crémeux. Et c'est une bonne chose, car une étude dans leJournal américain de physiologie, endocrinologie et métabolisme ont constaté que les personnes qui se chargent sur des protéines ont une fois plus facile à maintenir et à construire des muscles, et gardent donc leurs métabolismes qui se fanaient à l'aide degraisse de la torche. Qui a dit que les salades ne se remplissent pas?

Obtenez la recette de Les renards adorent citrons.

Sert: 4
Nutrition:

Des légumes de légumes crus et de vitamines de vitamines avec une sauce trempe de cacahuète crémeuse et épicée. C'est parce que les graisses saines et monoinsaturées dans le beurre de cacahuète que vous savez déjà peut aider à protéger votre cœur aider à extraire des nutriments solubles dans les graisses, comme la vitamine A, E et K, qui sont autrement piégés dans les poivrons rouges, l'avocat, le chou violet, menthe et crevettes! Sachant comment associer votre nourriture àextraire le plus de nutriments est la clé de la perte de poids rapide.

Obtenez la recette de Une belle assiette.

Sert: 4
Nutrition: 367 calories, 9 g de graisse (3 g de graisse saturée), 600 mg de sodium, 49 g de glucides, 5 g de fibre, 13 g de sucre, 24 g de protéines (Subbq Sauce pour le mélange d'épices énumérés ci-dessous)

Rien ne dit tout l'été comme un maïs frais chaudrée. Ce super soupe de simple est un classique prendre un bacon, maïs et chaudrée de pommes de terre que de jazzés avec l'ajout de crevettes barbecue épicée. Si vous ne trouvez pas une faible teneur en sucre sauce barbecue dans votre magasin local, ne transpire pas. Il suffit de combiner un mélange d'une cuillère à soupe de chaque paprika, le poivre noir, la poudre de piment, de la poudre d'ail, la poudre d'oignon, et une cuillère à café de poivre de Cayenne.

Obtenez la recette Comme c'est sucré.

Serves: 4
Nutrition: 432 calories, 13 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), 753 mg de sodium, de 44 g de glucides, 6 g de fibres, 10 g de sucre, 32 g de protéines (calculée avec une faible sauce de soja de sodium, le plus bas du bouillon de poulet de sodium)

Vous pouvez remercier le duo de renforcement des muscles de quinoa et de crevettes pour ce nombre élevé de protéines. En fait, le quinoa est l'un des raresles protéines d'origine végétale qui est une protéine complète qui signifie qu'il contient tous les 9 acides aminés essentiels. Et l'un de ces acides aminés est la L-arginine, qui a été montré pour favoriser la force musculaire sur la prise de graisse. De plus, avec ces saveurs vives de gingembre fraîchement râpé, l'huile de sésame, et le trio copieux d'oignons, les carottes et les pois mange que tous se réunissent en moins de 30 minutes, vous ne pensez jamais à emporter de riz frit ordre nouveau.

Obtenez la recette La Bite Creative.

Serves: 4
Nutrition: 165 calories, 2 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 597 mg de sodium, de 12 g de glucides, 1 g de fibres, 7 g de sucre, 24 g de protéines

Lorsque vous avez besoin d'apporter un apéritif à ce barbecue à l'arrière vous aviez oublié cet après-midi, cette recette sera votre sauveur et aura tout le monde à parler du parti. Le mélange exotique de lait de coco, la sauce de soja, sauce piquante, jus d'orange et le jus de lime, se combinent pour former une salée-sucrée, marinade d'inspiration thaïlandaise que parfaitement paires avec la douceur des morceaux d'ananas carbonisés.

Obtenez la recette bien plaqué.

Serves: 4
Nutrition: 425 calories, 12 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), 872 mg de sodium, 67 g de glucides, 4 g de fibres, 14 g de sucre, 24 g de protéines (calculée avec la sauce de soja à faible teneur en sodium, aucun sel supplémentaire)

Finalement. Un plat d'inspiration thaï-pad que vous pouvez réellement faire à la maison. Vous obtenez une double dose de protéines des œufs brouillés et les crevettes, et une portion impressionnante de caroténoïdes des courgettes. En fait, la courgette est l'une des principales sources de alpha- et bêta-carotène (qui travaillent à un déclin mental lent), ainsi que la lutéine et la zéaxanthine (antioxydant qui favorise la santé des yeux) dans l'ensemble du régime alimentaire.

Obtenez la recette Pour l'amour de basilic.

Serves: 2
Nutrition: 363 calories, 20 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), 268 mg de sodium, 4 g de glucides, 13 g de protéines

Le vinaigrette balsamique crémeuse est le complément parfait au croustillant, crevettes enveloppé de prosciutto, les noix, les canneberges, et salade de laitue romaine carbonisé. La laitue est l'un des8 aliments Surprenant JETER sur le gril cet été. Pouvez-vous deviner l'autre 7?

Obtenez la recette Crush foodie.

Serves: 2
Nutrition: 567 calories, 27 g de matières grasses (10 g de matières grasses saturées), 593 mg de sodium, 21 g de glucides, 6 g de fibres, 9 g de sucre, 42 g de protéines (calculée avec une cuillère à soupe de beurre de purée de chou-fleur, ⅓ tasse de lait 1%)

Ce plat ressemble carrément indulgent, mais il est encore étonnamment en bonne santé. gambas grillées sont assis sur une purée de chou-fleur, qui regorge de vitamine-stimulant immunitaire C et de la vitamine B6 métabolisme de régulation. Il est tout surmonté d'une sauce au beurre brun infusé à l'ail qui vient d'éclater de saveur. Lorsque la fouettant à la maison, nous vous recommandons d'utiliser le beurre embouche pour couronner le tout. Embouche beurre juste un des20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids en raison de ses niveaux élevés d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires et les acides de combustion des graisses appelé conjugué acides linoléiques (CLA).

Obtenez la recette RecipeTin Eats.

Serves: 4
Nutrition: 307 calories, 4 g de graisse (1 g de matières grasses saturées), 564 mg de sodium, de 18 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 19 g de protéines

Dans votre quête pour créer des repas sains à plat ventre convivial, il y a souvent un obstacle sérieux: le temps. Et c'est là le pot de pot entre en jeu. Jetez quelques ingrédients comme des tomates feu rôti, salsa, poivrons, et quelques épices-en avant de sortir pour faire vos courses, et à seulement 3 heures plus tard, vous aurez le dîner sur la table. C'est si facile. Et ne pensez pas que votre autocuiseur est juste pour les mois d'hiver: voici21 bonnes raisons d'utiliser votre Crock Pot cet été.

Obtenez la recette Cotter Crunch.

Serves: 4
Nutrition: 452 calories, 16 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), 699 mg de sodium, de glucides 50 g, 4 g de fibres, 5 g de sucre, 28 g de protéines

Ce n'est pas parce que vous rentrez tard dans la maison, vous ne voulez pas dire que vous devriez immédiatement récupérer le téléphone à appeler. Au lieu de cela, demandez à votre grondement l'estomac à la volée avec ce dîner facile, de 20 minutes qui goûte comme il est tout droit d'une cuisine italienne. Les tomates de prunes fraîches colorées sont mijotées d'ail et de basilic pour créer une sauce savoureuse et nette pour les crevettes et les pâtes sautées. Une bouchée, et vous allez commencer à stocker votre garde-manger avec des tomates cerises au lieu deSauce des pâtes en conserve.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 4
Nutrition: 289 calories, 5 g de graisse (3 g de graisse saturée), 695 mg de sodium, 4 g de glucides, 0 g de fibre, 2 g de sucre, 30 g de protéines (calculée avec 2 c. À la mangue à c. À la mangue par portion)

Aucune recette de crevettes, le roda-up serait complet sans crevette de noix de coco. Ces crevettes fraîches sont panées avec une coco séchée et des miettes de pain de panko, cuits au four, puis servis avec une sauce à la mangue épicée, qui grie à la vitamine C gras, le servant comme un apéritif à votre prochain rassemblement ou de la pair avec un cilantro -Le riz pour le dîner.

Obtenez la recette de La récipitive mange.

Sert: 6
Nutrition: 342 calories, 8 g de graisse (4 g de graisse saturée), 317 mg de sodium, 32 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 31 g Protéine

SiVous vivez un style de vie occupé, l'un de nos conseils pour vous fixer des repas sains lorsque vous êtes crunié pendant le temps consiste à garder un morceau de beurre composé dans votre congélateur. De cette façon, cette recette de scampi de crevettes sera prête en un rien de temps. Cependant, parce que c'est fondamentalement des pâtes et des crevettes, nous vous recommandions de les associer avec une salade latérale avant le dîner. Selon les chercheurs de Cornell, la pré-chargement de vos repas avec des salades peut en fait aider votre corps à contrôler sa glycémie, ce qui signifie que vous ne resterez pas seulement plus purs plus longtemps, mais vous sauverrez également votre corps d'une épi d'inflammation induisant une creusement de sucre dans le sang. .

Obtenez la recette de Sacrément délicieux.

Sert: 4
Nutrition: 272 calories, 12 g de graisse (2 g de graisse saturée), 370 mg de sodium, 4 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 34 g de protéines

Sachant comment faire un chimichurri est un must si vous cherchez à perdre du poids. C'est parce qu'il ajoute un poinçon de saveur pour des calories minimales. Le cilantro, le persil et le jus de citron vert se combinent pour former une marinade mais aussi doubler pour vous aider à désintoxiquer. Tous les trois ont été trouvés pour aider à la digestion d'une certaine manière, qu'il s'agisse de farflin de vos reins, donnant un coup de pied à des intestins glacineux ou des muscles digestifs relaxants - qui aident tousréduire les ballonnements garder votre ventre serré. Chimichurri découle certainement cette boîte de crevette, mais elle peut également être utilisée pour les meilleurs steaks, des côtelettes de porc et du poulet. Cette recette se détache bien avec un côté de riz et de haricots et de pico de gallo frais.

Obtenez la recette de Feasting à la maison.

Sert: 4
Nutrition: 500 calories, 12 g de graisse (2 g de graisse saturée), 833 mg de sodium, 53 g de glucides, 8 g de fibre, 3 g de sucre, 45 g de protéines (calculées avec de petites tortillas de blé entier, pas de guacamole ou de crème sure)

Échangez votre poulet habituel pour les crevettes dans ces fajitas et vous verrez votre temps de cuisson tranché en deux. Si vous n'êtes pas un fan de tortillas, nous vous recommandons de jumeler les poivrons, les oignons et les crevettes avec un côté de riz brun de style espagnol et une cuve saine de guacamole rafraîchissant. Essayez l'une de ces20 recettes de guacamole étonnantes.

Obtenez la recette de Qu'est-ce que Gaby Cooking.

Sert: 3
Nutrition: 455 calories, 27 g de graisse (6 g de graisse saturée), 842 mg de sodium, 25 g de glucides, 5 g de fibre, 14 g de sucre, 30 g Protéine

Si vous êtes d'humeur à une assiette de légumes de légumes qui vous rempliront réellement, vous êtes arrivé au bon endroit. Les carottes croustillantes, les pétillements, le chou violet et les poivrons de bébé ajoutent le crunch, le Cilantro ajoute le poinçon de saveur et les crevettes grillées sont la protéine parfaite pour le haut. Oh, et avons-nous mentionné la sauce cacahuète épicée? Ce pourrait être la raison pour laquelle vous finissez par ajouter cette salade à votre rotation hebdomadaire.

Obtenez la recette de Que le four 'ressent.

Sert: 4
Nutrition: 246 calories, 8 g de graisse (4 g de graisse saturée), 613 mg de sodium, 5 g de glucides, 1 g de fibre, 2 g de sucre, 26 g Protéine

Avoir des restes de vin blanc de la nuit dernière? Fouettez ce dîner de 15 minutes avec quelques ingrédients simples que vous avez probablement déjà dans votre garde-manger. Ne vous inquiétez pas, nous ne vous jugerons pas de couper le bouillon avec un morceau de pain-oui, c'est bien.

Obtenez la recette de Sweet Phi.

Sert: 8
Nutrition: 363 calories, 18 g de graisse (8 g de graisse saturée), 447 mg de sodium, 26 g de glucides, 1 g de sucre, 21 g Protéine

Bien que la crevette soit la protéine principale, laméditerranéenLes saveurs du basilic doux, des poivrons rouges rôtis, des noix de pin, des câpres et des cœurs d'artichaut sont des acteurs justificatifs primés et primés. C'est-à-dire selon une étude dans laNouvelle Angleterre Journal of Medicine. Les chercheurs ont constaté qu'une alimentation méditerranéenne pleine de graisses saines, de légumes frais et même d'un verre de vin rouge empêchent environ 30% des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des décès de maladies cardiaques chez les personnes à haut risque de maladie cardiovasculaire.

Obtenez la recette de Gourmand.

Sert: 5
Nutrition: 413 calories, 10 g de graisse (3 g de graisse saturée), 782 mg de sodium, 49 g de glucides, 11 g de fibre, 7 g de sucre, 36 g Protéine

Oui, les risottos sont délicieux, mais soyons réels: ils prennent beaucoup plus d'efforts que nous ne sommes prêts à s'engager ànuits occupées. Donc, si vous voulez toutes les saveurs délicieuses et crémeuses du plat de riz italien classique sans le tracas, cette recette sera votre nouvelle nuit à la semaine. Oh, et avons-nous mentionné que tout est fait dans un pot? Ajoutez ceci à votre rotation de la recette afin que vous puissiez récolter les avantages de la taille de la taille d'un plat de crevette à haute protéines avec la vitamine K au renforcement des os via les asperges fraîches.

Obtenez la recette de Bien plaqué.

Sert: 4
Nutrition: 471 calories, 17 g de graisse (5 g de graisse saturée), 895 mg de sodium, 40 g de glucides, 18 g de fibre, 5 g de sucre, 38 g Protéine

Ce plat de Jambalaya inspiré par Gumbo est le repas de ventre plat parfait pour vous remplir, car il se débrouille avec une fibre et des protéines satisfaisantes. Et les restes sont encore mieux. C'est parce que au lieu de le servir traditionnellement avec du riz, cette recette paire l'okra, la crevette, la saucisse et le mélange de légumes avec des lentilles brunes. Une fois refroidi, les amidons des lentilles traversent un processus appelé rétrogradation, où ils tournent "résistant, "Cela signifie qu'ils évitent la digestion. Au lieu de cela, ils nourrissent vos bugs d'intestin, aidant à améliorer la digestion, à augmenter la gravure de graisse et à enfiler l'inflammation induisant au ventre.

Obtenez la recette de Crunch de coteur.

Sert: 4 (2 gâteaux chacun)
Nutrition: 268 calories, 8 g de graisse (3 g de graisse saturée), 733 mg de sodium, 17 g de glucides, 2 g de fibre, 3 g de sucre, 30 g Protéine

Toute la saveur d'un gâteau de crabe croustillant et humide, tendre, mais sans l'étiquette de prix élevée. Crevettes sert de toile vierge idéale pour ce gâteau de crevette inspiré du sud-ouest, qui allie oignon, poivrons colorés, coriandre fraîche et un coup de pied du piment Jalapeno. Il est associé à une salsa asperges et de poivron tangy pour un boost supplémentaire en vitamine C. Cette vitamine antioxydante joue un rôle clé dans la stimulation de l'ambiance, en gardant votre peau en bonne santé et, au mieux, contre-analysant les hormones de stress qui déclenchent un stockage de graisse abdominale, ce qui en fait un élément nutritif important pour ceux qui essaient de perdre du poids.

Obtenez la recette de La vue de la grande île.

Sert: 4
Nutrition: 508 calories, 25,4 g de graisse (5,9 g de graisse saturée), 538 mg de sodium, 36,1 g de glucides, 10,5 g de fibres, 3,3 g de sucre, 36,9 g de protéines (calculée avec 4 oz yogourt grec))

Cette recette sera votre nouveau taco mardi. Ces tacos de crevettes épicées et épicées vous tiendront maigrir en améliorant la brûlure de calories via un boost de métabolisme. (PSST, il y a dix-neuf autres recettes qui aussiDéposer votre métabolisme.) Et pour renforcer la santé de votre ventre, nous vous recommandons d'éteindre la crème sure pour un yogourt grec en grec complète. L'Institut nutritionnel de l'Université de Tennessee suggère que le calcium aide à métaboliser la graisse plus rapide, ainsi que les probiotiques du yogourt sont un excellent moyen de garder votre gut propre pour vous aider à perdre du poids.

Obtenez la recette de Cuisiner chic.

Sert: 4
Nutrition: 334 calories, 22 g de graisse (3 g de graisse saturée), 332 mg de sodium, 9 g de glucides, 4 g de fibre, 5 g de sucre, 28 g Protéine

Qui savait que cela ne prendrait que 15 minutes pour fouetter quelque chose d'éclairer avec cette saveur? La crevette est revêtue dans un combo de chili-cumin à poudre qui paires parfaitement avec le cheptel, les épinards et le pesto de basilic qui recouvre des nouilles de courgettes fraîches (akazoodles). Outre le temps de cuisson rapide, cette recette est facilement adaptable pour répondre à vos préférences. Les ingrédients pesto peuvent être échangés pour vos verts préférés, qu'il s'agisse de Parsley, de Cilantro ou même des greens Betteraves.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 6
Nutrition: 223 calories, 4 g de graisse (1 g de graisse saturée), 600 mg de sodium, 8 g de glucides, 0 g de fibre, 2 g de sucre, 36 g Protéine

La recette est exactement la raison pour laquelle nous aimons les crevettes: simple, rapide et facile. Il suffit de jeter des crevettes dans une marinade de cilantro, de chaux et d'ail, de la grillades, et de les associer avec une sauce poblo rôtie faite maison fabriquée à partir des mêmes ingrédients. C'est comme une affaire de deux pour un! De plus, les graisses saines du yogourt grec a ajouté à la sauce aideront à extraire les vitamines chargées dans le poivre de Poblano, comme la vitamine A et C.

Obtenez la recette de Crème de la crumb .