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Lorsque vous devez divertir une foule à une cuisine ou à un pique-nique, ou simplement refroidir après une dure journée de travail, rien ne bat la chaleur de l'été comme un grand verre froid deun soda. Tandis que ce vrai régal peut frapper l'endroit et arrêterEnvies de sucre Dans leurs pistes, les effets secondaires d'avoir ce pire soda à boire pour boire.

"Soda est incroyablement élevé dans des sucres ajoutés", ditDiana Gariglio-Clelland, Rd et spécialiste des soins et de l'éducation certifiés du diabète. "Consommer de grandes quantités desucres ajoutés non seulement peut favoriser le gain de poids et d'autres problèmes de santé connexes, mais il place une charge de travail accrue sur le pancréas pour produire suffisamment d'insuline pour réduire les niveaux de sucre dans le sang élevé. »(Relié:108 sodas les plus populaires classés par comment ils sont toxiques)

«Au fil du temps et avec d'autres habitudes de style de vie, cela peut entraîner une résistance à l'insuline», se poursuit Gariglio-Clelland. "La résistance à l'insuline est lorsque le corps ne produit pas assez d'insuline, ni les cellules ne répondent pas àinsuline comme ils le devraient. La résistance à l'insuline est la principale cause de diabète de type 2, qui a augmenté de la prévalence au cours des dernières décennies. "

Si vous aimez boire une tonne de soda pour se refroidir en été, les conséquences ne se terminent pas à la résistance à l'insuline.

«La consommation à long terme de boissons sucrées sucrées est corrélée à un risque de décès plus élevé, principalement à traversmaladie cardiovasculaire"Garlilio-Clelland a poursuivi." Consommer trop de sucre est liée à une inflammation accrue, un précurseur pour cardiovasculaire oucardiopathie, la principale cause de décès aux États-Unis. "

Comme chaque marque Soda, il convient de vous adonner à un ou trois de leurs produits cette saison. Vous trouverez des boissons que les boissons ont le potentiel de faire le plus de dommages est impossible, mais si vous le pouvez, Gariglio-Clelland recommande de réduire une soda de votre liste d'épicerie, peu importe quoi.

"Bien que aucune soda n'est considérée comme" saine ", l'un des sodas les plus malsains estCode de la montagne Rouge,"Gariglio-Clelland a déclaré." Per 12 onces peut, il a 46 grammes de sucre ajouté, qui va bien au-delà de laAmerican Heart AssociationLa recommandation de ne consommer plus de 36 grammes de sucre ajouté par jour pour les hommes et pas plus de 24 grammes par jour pour les femmes. "

Briser l'habitude de Soda peut s'avérer délicat, surtout quand vous obtenez une forte envie de quelque chose de doux. Ne supposez pas que vous ne puissiez pas avoir votre soda et la boire que les alternatives de Soda ont fait apparaître des magasins à l'échelle nationale et disposent d'une variété de saveurs pétillantes à choisir, tout en tapissant le sucre. Évitez d'aller de la dinde froide et vérifiez25 Alternatives de soude incroyable et faible en sucre Cela peut frapper la place et vous continuer à passer à travers la journée.