Effets secrets de manger des courgettes, dit la science
Au plus raison pour préparer des zoodles!
Cetteveggie d'été est bien connu pour être assez polyvalent; Vous pouvez la transformer en"zoodles" maison » pizza, et mêmepain. Pourtant, au-delà de sa flexibilité culinaire, cela induit également de graves avantages sur notre santé! De mieux digestion à la lutte contre l'infection, cettelégume non-fécond est un joueur All-Star pour utiliser votre jeu de nutrition. Voici quoi savoir sur mangercourgetteet pour des conseils encore plus sains, veillez à lire sur notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Apaise les problèmes de ventre.
Si vous luttez avec le syndrome de l'intestin irritable (IBS), la courgette est peut-être votre végétale à venir à l'abdominale. Les courgettes sont faibles dans un groupe de fibres difficiles à digérer appelées fodmaps.Faible fodmap Les aliments sont nettement moins susceptibles de provoquer des ballonnements, de la douleur ou de la détresse GI, en particulier chez les IBS!
VoiciLes meilleurs aliments bas-fodmap (et quels aliments à éviter).
Stabilise les sucres du sang.
La courgette est unebruyant, option low-glycémique qui est facile sur votre pointe de sucre dans le sang post-repas. Si vous regardez votre consommation de glucides pour votre santé, la consommation de courgettes est exactement ce que le médecin a commandé. En bout de ligne: les zoodles sont du sucre dans le sang!
Diminue le risque de maladie cardiaque.
La courgette est élevéefibre soluble. La fibre soluble est un type de fibre spécifique qui lie le cholestérol et les graisses dans le tractus intestinal. Manger des fibres solubles adéquatescholestérol inférieur et promouvoir un coeur en bonne santé!
LesDirectives diététiques pour les Américains Suggérez de manger 25 grammes de fibres par jour pour les femmes ou 38 grammes de fibres par jour pour les hommes à réduire considérablement les taux sanguins de cholestérol.
Peut aider les efforts de perte de poids.
De plus en plusrecherche montre que manger des quantités accrues de fruits et de légumes est associée à la maintenance d'un poids sain. La courgette est une légumineuse polyvalente qui peut être allumée à tout plat. Il gèle bien aussi, alors assurez-vous de faire un double lot à coller au congélateur pour plus tard!
Besoin d'une inspiration de courgettes? Nous vous avons couvert de ces25 recettes de courgettes.
Aide à combattre l'infection.
Zucchini est une bonne source de vitamine B6 - une vitamine puissante pour notre santé immunitaire.Carence en vitamine B6 a été corrélé avec une diminution de la production de cellules lymphocytes. Ces cellules sont l'une des powerhousiastes de notre système immunitaire. Ils travaillent pour lutter contre l'infection et les virus intrusifs!
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