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Faire non seulementpois chiches Goûtez bien, mais ils sont également très polyvalents dans les repas principaux et les collations. Par exemple, vous pouvez les écraser et faire votre propreTrempette accueillante Hummus Pour les bâtons de légumes, ou les saisissez-les avec de la poudre de cumin et de chili et de les rôtir sur un plateau au four. En bout de ligne: les pois chiches peuvent être appréciés de différentes façons - presque tous sont très nutritifs.

Cependant, comme c'est le cas avec à peu près n'importe quel aliment (oui, même les plus sains!) Il y a un effet secondaire que vous devriez être conscient de, surtout si vous mangeztrop de la légumineuse. Alors, quel est le seul effet secondaire de cette nourriture nutritive?Les pois chiches peuvent souvent causer des ballonnements et du gaz, C'est pourquoi il est essentiel de connaître votre limite.

Voici ce que vous devez savoir sur cet effet secondaire de manger des pois chiches, y compris combien vous devriez manger - et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de vérifier notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ceux qui ont un syndrome de l'intestin irritable (IBS) peuvent ressentir cet effet secondaire des pois chiches le plus parce que cette légumineuse contient de grandes quantités de saccharides (sucres) indigestibles. Selon leCleveland ClinicLes glucides (qui incluent les saccharides) qui ne peuvent pas être digérés ou absorbés correctement sont métabolisés par des bactéries dans l'intestin. C'est ce qui cause le corps à produire un excès de gaz et même de gêne dans l'abdomen.

La solution? Porter votre pois chiche!

Si vous avez déjà mangé beaucoup depois chiches En une seule séance, vous avez probablement vécu ce sentiment de feu. À ne pas mentionner, la légumineuse est élevéefibre, qui est également un glucide indigeste et provoque des ballonnements et du gaz si elles sont consommées trop élevées de quantités. Cependant, si vous vous limitez àenviron 1/4 tasse de pois chiches par portionEt rincez-les avant de les consommer, vous ne pouvez pas ressentir de ces symptômes du tout.

N'oubliez pas que le corps de tout le monde est différent, alors assurez-vous de tester ce qui vous convient le mieux. Vous pourrez peut-être tolérer des portions plus grandes sans aucun problème. Pour plus, assurez-vous de vérifierQu'advient-il de votre corps quand vous mangez de l'houmous.

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