Un effet secondaire majeur de ne pas avoir assez de vitamine D, dit la science
Faites attention à ce revers majeur.
Il y a beaucoup d'avantages de la santé de la prise de la prise de la santéVitamine D, comme une meilleure humeur, un fortsystème immunitaireet même réduire laGravité des attaques d'asthme. Cependant, alors que toutes ces choses sont importantes, il y a un problème clé lié à ne pas avoir suffisamment de vitamine D:perte de densité osseuse.
Comme Nicole Avena, Ph.D., adjoint professeur de neurosciences à la Mount Sinaï School of Medicine à New York, nous a dit dans un article précédent sur leAvantages pour la santé de la vitamine D"L'un des principaux rôles [la vitamine D] joue est d'aider à maximiser l'absorption et l'utilisation du calcium, qui constitue un minéral important pour notre système squelettique et nos dents."
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Afin d'obtenir une quantité suffisante de vitamine D dans une journée, les âges de 1 à 70 ans ont besoin de 600 unités internationales (UI), tandis que les personnes de plus de 70 ans ont besoin de 800 UI. Ne pas obtenir une quantité suffisante de vitamine D chaque jour peut entraîner un risque plus élevé d'ostéoporose plus tard dans la vie.L'ostéoporose est caractérisée comme l'amincissement et l'affaiblissement des os et est souvent appelée maladie osseuse fragile.
Les femmes qui traversent la ménopause sont les plus susceptibles de développer une ostéoporose, car une réduction des niveaux d'œstrogènes est un facteur de risque élevé. En réalité,une étude récente Suggère même que les femmes âgées de 50 à 80 ans ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque de 79%.
Cependant, en consommant régulièrement du calcium et de la vitamine D, vous pouvez effectivementperte minérale osseuse lente et en partie, réduire le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses.
Tandis que la déficience de la vitamine D rare et grave peut causerRickets chez les enfants, une maladie qui provoque des os de devenir doux et plie. Chez les adultes, une déficience sévère de cette clé de vitamines peut entraîner une ostéomalacie, une condition qui englobe l'adoucissement des os, des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire.
Heureusement, vous pouvez largement empêcher tout cela de se produire tant que vous mangez beaucoup dealiments riches en vitamine D comme le poisson gras (pensez au saumon) et les œufs. Cependant, un supplément de vitamine D peut également être un excellent ajout à votre alimentation. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments pour vous assurer qu'ils ne réagiront pas avec un autre médicament que vous pourriez prendre.
Pour plus, assurez-vous de vérifierEffets secondaires surprenants de la prise de vitamine D, déclare la science.
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