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Quand vous cherchez à manger plus sain,salades sont généralement un go-torepas sain choix, surtout pour le déjeuner. Ils sont complets de légumes sains, de remplissage et de restauration facile entre des réunions. Mais les salades à cinq fois par semaine peuvent être redondantes, surtout si vous vous tournez vers le même combo jour après jour. Cela pourrait vous amener à devenir tellement ennuyé de votre repas aller-à-faire, vous atteignez quelque chose de malsain. Changer les choses en incorporant ces recettes de déjeuner en bonne santé pour perdre du poids, chacune d'elles est emballée avecnutriments Cela fournit une énergie indispensable pour vous faire passer au reste de la journée.

Quelles sont les idées de déjeuner saines?

Vous recherchez probablement des idées de déjeuner saines pour une (ou plusieurs) de quelques raisons: (1) C'est le déjeuner et vous n'avez aucune idée de quoi vous nourrir. (2) Vous êtes malade de manger des salades ou des sandwichs de charcuterie tous les jours. (3) Vous souhaitez commencer à préparer vos déjeuners. Et (4) vous voulez simplement inspiration pour savoir comment changer votre routine.

Lucky pour vous, nous avons des réponses à tous vos besoins pour le déjeuner - que vous vous nourrissez de vous-même chez vous, au travail ou à la fois. Bien que nous ayons compilé une liste maîtresse de toutes nos recettes de repas saines préférées,Voici une feuille de triche pour des idées de déjeuner saines:

• salades de pâtes (comme çaSalade de pâtes de pesto froid)
• Soupes et Chili (Nous sommes partiels àPot Instantané Zoodle Soupe)
• salade de thon
• recettes de poulet à la rôtisserie (CommeTacos de poulet Salsa Verde ou unSalade de poulet Chinoise)
• salade de poulet
• burritos oubols de burrito
• paninois
• Quiche
• bols à grains
• salade de pommes de terre
• Boulettes de viande (pense:Boulettes de viande d'agneau du Moyen-Orient,Boulettes de viande de porc vietnamiennes,Boulettes de viande de poulet toscane à tomates séchées au soleil, ouBoulettes de viande Turquie Sud-Ouest)
• pizzas miniatures

Nos recettes de déjeuner saines préférées.

C'est une idée folle, mais écoutez-nous: votre déjeuner ne doit pas nécessairement être un repas complètement pensé. Par ce que nous voulons dire que vous n'avez pas besoin de préparer et de préparer un repas composé comme un sandwich à steak ou un pesto de champignon des raviolis. Vous pouvez également envisager de mettre ensembleIdées Bento Box (Ils ne sont pas seulement pour les enfants!) Cela comporte un peu de tout ce que vous voulez collez-vous. Considérez des thèmes comme:

• Boîte à lunch méditerranéenne: Hummus et Pita avec un concombre, une tomate, une oignon, une salade feta et un côté des olives de Kalamata
• Boîte à lunch de style petit déjeuner: tout Bagel Bretzels, œufs durs, tranches de pomme, fromage cheddar
• Boîte à lunch Veggie: pois chiches rôtis, poivrons frais, concombres, carottes, vinaigrette verte, amandes

Si vous êtes sur le marché pour des idées de déjeuner en bonne santé, voici des dizaines de nos recettes préférées à faire pour notre repas de midi.

La recette utilisée par la plupart des établissements indique à tous: ils utilisent généralement 2 partiesmayo à 1 partie thon. Notre version remplace la majeure partie de la Mayo avec une distribution de soutien considérablement plus saine qui ajoute à la saveur sans ajouter de graisse supplémentaire: pesto, jus de citron, olives et oignons. Cela signifie que vous pouvez goûter autre chose que la graisse lorsque vous le mangez et que vous sentez autre chose que la graisse lorsque vous êtes à travers.

Obtenez notre recette pourThon italien fondant.

Ces boulettes de poulet sont inspirées des grillades de coin de rue au Vietnam et de la Thaïlande, où le gingembre, l'ail et les chiles règissent Supreme. Avec ces saveurs audacieuses, plus le char d'une grille à charbon chaude, vous n'aurez pas besoin d'un mélange de viande gras, voire une pile de spaghettis, pour faire un dîner remarquable (ou déjeuner!) Avec cette recette de boulettes de poulet. Servez-les avec du riz cuit à la vapeur, des concombres, peut-être un peu de sauce et de grandes feuilles de laitue pour envelopper.

Obtenez notre recette pourBoulettes de viande de poulet asiatique.

La soupe de poulet nouille est la nourriture de confort ultime, surtout pendant les mois de froid. Nous avons fait notre version de lumière spéciale en échangeant des nouilles de courgettes pour des nouilles régulières, ce qui fait cette recette.sans gluten, paléo, etTout30-approuvé.

Obtenez notre recette pourPoulet Poulet Poulet Soupe zoodle.

Nous utilisons une quantité modeste de mayo à base d'huile d'olive, puis frapper la saveur avec des raisins secs dorés et des notes salées complexes de poudre de curry dans cette recette sandwich à salade de poulet. Faites un gros lot de la salade dans le cadre de votre repas hebdomadaire de la planification et travaillez-le dans d'autres sandwichs, farcies à Pitas ou couronnant un bol de miracles mixtes.

Obtenez notre recette pourSandwich à salade de poulet avec curry et raisins secs.

Avec Jambon, Turquie, Bacon et Mayo, vous ne croirez pas que ce sandwich copieux soit inférieur à 350 calories.

Obtenez notre recette pourUltimate Club Sandwich avec Super Mayo.

Avec des mandarins et des amandes grillées, c'est le mélange parfait de doux et de savoureux.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet Chinoise.

Garder cela simple avec cecipoulet Recette de panini: une lumière et une écartement saine comme un pesto, un fromage à faible calorie comme un mozz frais et une couche de poulet à la viande blanche maigre livrent toute la même saveur et une croquement savoureuse pour une fraction des calories.

Obtenez notre recette pourPanini italien avec provolonne, poivrons et roquette.

En tournant le pain en croûtons croquants et à la laitue dans la base d'une salade, vous minimisez les glucides raffinés et optimisez la partie la plus saine de l'équation. Mélanger dans une poignée de deli en cubes pour stimuler la protéine et soudain, vous avez une salade avec substance et style pour rentrer.

Obtenez notre recette pourTurquie BLT Salade.

La plupart des quiches subissent le fardeau des quantités excessives de crème et de fromage lourds - et souvent une croûte chargée de la graisse transparente. Cette question débute avec la forte dose de graisse laitière et obtient plutôt sa saveur et sa substance provenant de tomates séchées au soleil antioxydantes, de cœurs artichaut et de saucisses de poulet maigre. C'est l'une de nos recettes de repas en bonne santé les plus simples que vous puissiez facilement préparer vos repas pour la semaine.

Obtenez notre recette pourArtichaut-feta quiche.

Cette recette ne nécessite absolument aucun effort, économiser environ 2 minutes de tranchant et 2 minutes de toast. De plus, il se transforme facilement dans d'autres plats. Pas d'humeur à sandwich? Ditch le pain et mangez ceci comme une salade pour l'une des recettes de déjeuner en bonne santé les plus faciles que vous puissiez jeter ensemble.

Obtenez notre recette pourSandwich caprese.

Poulet Pottickers ne sont pas seulement destinés à être consommés comme un apéritif! Faites une paire de ces pott de poche avec des légumes frais et une salade, et vous pouvez facilement les ajouter à votre liste d'idées de déjeuner saines.

Obtenez notre recette pourAutocollants de poulet.

Lorsque vous faites ce pesto gnocchi, Figure 2 cuillères à soupe par plaque - et jetez des extras sains comme des tomates et des haricots verts pour apporter la substance et l'équilibre dans le bol.

Obtenez notre recette pourGnocchi pesto avec haricots verts et tomates.

Ces boulettes de viande cuites à la Turquie maigre embalent un coup de poule d'épices et constituent la nourriture confortable parfaite pour un régime alimentaire global. Ils sont parfaits grâce aux herbes séchées et au persil frais haché, tandis que la farine d'amande les garde humide, debout pour la chapelure. Ce plat est approuvé en-dessus et sans gluten.

Obtenez notre recette pourBoulettes de viande de dinde épicées avec des frites de pommes de terre douces.

Pour prendre ce repas en déplacement (ou utiliser des avocats légèrement moux), transformez-le en une trempette en écrasant l'avocat et en mélangeant dans l'assaisonnement des bagel et du jus de citron dans un petit récipient à go. En haut avec des tranches et des tranches de radis hachées fraîchement hachées!

Obtenez notre recette pourAvocat Crispbreads avec tout ce que tout l'assaisonnement des bagel.

Passer la ligne (et les calories) à Wendy's et faire votre propre version de leur chili pour déjeuner à la place! Grâce à une liste claire d'ingrédients sur le site Web de Wendy, c'est l'une des recettes de déjeuners en bonne santé les plus faciles à jeter ensemble.

Obtenez notre recette pourCopyCat Wendy's Chili.

Oui, les hamburgers sont l'une des recettes de déjeuner en bonne santé les plus faciles que vous puissiez faire pour vous-même. Cela dépend juste de ce que vous servez avec ça! Nous sommes allés de l'avant et vous aida à réinventer le hamburger de poulet, en utilisant une mouture maigre de viande et une mayo artimalement savoureuse - mais étonnamment basse-calorie à donner à la promesse d'un hamburger vraiment en bonne santé, vous pouvez heurter votre plaisir.

Obtenez notre recette pourBurgers de poulet aux aïoli de tomates séchées au soleil.

Notre fromage grillé est un jeu sur cette agrafe sud du sud, du fromage pimento, qui diffuse les calories du fromage avec des ajouts sains comme des poivrons rôtis et un yogourt grec. La soupe? Intensité de la tomate pure, grâce à la torréfaction du four, qui concentre les sucres naturels des tomates. Obtenez le confort, avec la moitié des calories, avec l'une de nos recettes de déjeuners en bonne santé préférées.

Obtenez notre recette pourFromage grillé et soupe à la tomate.

Au lieu d'être recouvert d'une mer de sauce, nous avons choisi de couronner notre BLT avec un oeuf frit doux et suintant - le seul condiment dont vous avez besoin. Il ajoute une bonté gluante et un coup de poing de protéines que vous serez heureux d'avoir.

Obtenez notre recette pour leUltimate BLT.

Cette recette peut être servie sur une brochette, mais peut également être mise dans un pain pita comme sandwich ou servi sur un lit de riz avecsauce tahini.

Obtenez notre recette pourAgneau Kofte Kebabs avec sauce à l'ail Tahini.

Cetterecette paléo Pas seulement des paquets dans la protéine et la fibre, mais il ajoute également une valeur encore plus nutritionnelle que le paquet de nouilles Ramen habituel au magasin. Avec de vrais poulet, des légumes et des œufs durs, ce ramen fait maison nourrira votre corps avec des nutriments, ainsi que des protéines de remplissage pour vous protéger. Bonus: Il est également plus bas en sodium que le contrepart acheté du magasin!

Obtenez notre recette pourRamen de poulet aux champignons Shiitake et aux épinards.

Cette recette de soupe de minestrone saine est un Hododpodge de légumes qui contribueront à bien sûr que votre régime alimentaire ne manque pas de la verdure nécessaire. Variez les légumes spécifiques Selon ce qui se trouve dans votre réfrigérateur et ce qui semble bien sur le marché, mais assurez-vous de finir avec une cuillerée de pesto de jarred, ce qui aide à lier tout le bol ensemble.

Obtenez notre recette pourMinestrone avec pesto.

Jeté avec une bonne dose de salsa verde lumineux et légèrement épicé,poulet rôti est le remplissage parfait pour les tacos, les burritos et même les enchiladas. En effet, il n'ya peut-être pas de mieux utiliser un poulet à la rôtissoire de supermarché.

Obtenez notre recette pourTacos de poulet avec Salsa Verde.

Notre version de la Carne Asada Burrito, modestement réduite par rapport aux burritos du restaurant, se concentre sur les parties les plus importantes du burrito: Guac, des haricots noirs et, surtout, des morceaux juteux de steak de jupe mariné.

Obtenez notre recette pourCarne Asada Burrito.

Pourquoi manger unsalade de restaurant Si cela vous coûtera la consommation de calories de plus d'un repas de taille normale? Entrez notre recette de salade en bonne santé et de prosciutto. Dans cette version, il y a un quart des calories! Nous pairons des bandes de prosciutto intenses avec des figues juteuses et mûres. Ajoutez la tang de fromage de chèvre frais et le stress subtil et terrestre de noix de pin grillé et cela fait pour une salade inspirée.

Obtenez notre recette pourFig, PROSCIUTTO et salade de fromage de chèvre.

Contrairement à tant de plats végétariens, il y a des plats végétarants aussi plus sains que les créations de viande qu'ils remplacent (oui, nous vous regardons, un hamburger de champignon de 1 490 calories deL'usine de cheesecake), vous pourriez manger ce cheesesteak sept jours par semaine et finir de plus en plus que lorsque vous avez commencé. Et faites-nous confiance, vous n'aurez même pas besoin d'être végétarien pour en profiter!

Obtenez notre recette pourPortobello Cheesesteak.

Notre version du sandwich au cheesesteak - qui repose sur un steak de flanc maigre, un rouleau de blé entier et une sauce au fromage bleu à base de yogourt - est un peu plus favorable que le sandwich de la ville de l'amour fraternel. Mais à nos goûts, c'est aussi mieux. À quelle fréquence fait de mieux et de réduire la graisse dans la même phrase?

Obtenez notre recette pourSandwich au cheesesteak.

Vous ne pouvez pas nous croire, mais nous avons fini par trouver un moyen demange des légumes Cela goûte comme Mac et le fromage. Comment, tu demandes? En faisant ces tasses Mac et fromages avec Veggie Elbow Macaroni! Enfoncer dans des nutriments de légumes supplémentaires en échangeant des macaronites coudées réguliers avec Veggie Elbow Macaroni!

Obtenez notre recette pourCoupes de miettes crumpopiques Mac et tasses de fromage.

C'est le plat à bas calories que vous pouvez avoir pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner!

Obtenez notre recette pourÉpinards et jambon.

Maintenant enveloppe dans des endroits commeP.f. Chang's etL'usine de cheesecake Sont surchargés, les affaires sont remplacées autant de calories dans un apéritif que vous devriez avoir dans tout votre repas. Considérez cette version un retour à la gamme, en bonne santé et à la saveur des racines humbles de Wrap, et vous économiserez des centaines de calories dans le processus.

Obtenez notre recette pourLaitue de la laitue de boeuf thaïlandaise.

EN RELATION:Facile, en bonne santé,Idées de recette de 350 calories Vous pouvez faire à la maison.

Entre le poulet tiré, le bouillon de tomate apaisant, et la pile de fixations, qu'est-ce qui ne veut pas aimer?

Obtenez notre recette pourTortilla Soup Poulet.

Quelques années de retour, Jr. de Carl et Hardee nous ont contacté et ont demandé de l'aide pour concevoir une nouvelle ligne deburgers à la dinde Cela améliorerait sur un menu de calories autrement haute. Beaucoup de temps et d'essais entra dans les hamburgers, au cours desquels nous avons appris à quel point la Turquie prend bien la Turquie à des arômes vibrantes intenses et dynamiques qui pourraient ne pas se moquer de boeuf. En fin de compte, ce hamburger épicé-froid ne l'a pas fait au menu, mais il reste l'un des meilleurs hamburgers de la Turquie que nous avons eues. Maintenant, avec cette recette de burger de la Turquie, vous pouvez juger pour vous-même ...

Obtenez notre recette pourBurger Turquie Sud-Ouest.

Cette recette transforme la vinaigrette haute calorie en une vinaigrette plus claire et ajoute de la substance, de la saveur et de la nutrition sous la forme de tomates et d'olives séchées au soleil. Pense à cela comme lesalade César, réimaginé.

Obtenez notre recette pourSalade César Grillée.

Dans cette recette de sandwich au poulet Buffalo plus sain, nous restons fidèles aux saveurs que les gens adorent en baissant le poulet danssauce piquante et beurre après la cuisson, garnir avec une sauce au fromage bleue à base de yogourt, mais parviennent à faire ce que personne d'autre, il n'y a pas encore fait: faire du poulet de buffle dans un repas sain.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet et au fromage bleu de Buffalo.

Les salades de Mason Jar sont un moyen facile de faire de vos recettes de déjeuners en bonne santé à l'avance pour la semaine. Vous ne serez donc pas tenté d'acheter le déjeuner après votre arrivée au bureau. Cette recette prendra un peu de travail, y compris la cuisson des filets de saumon. Cependant, il restera frais au réfrigérateur pendant trois jours jusqu'à trois jours, alors une journée de préparation vous donnera quatre salades à rentrer.

Obtenez notre recette pourBean propre, saumon et salade de kale.

Ici, nous prenons l'appariement classique des pâtes italiennes de pois et de prosciutto, remplacez les nouilles avec des boulettes et jetez beaucoup deasperges pour compléter la création. Vous pouvez faire çaGnocchi La recette plus riche avec une bruine de crème ou demi et demi ou un peu de beurre, mais celle-ci est excellente comme l'est.

Obtenez notre recette pourGnocchi aux pois et prosciutto.

C'est un bol de bonté chaleureux qui est parfait pour votrerepas de repas.

Obtenez notre recette pourSoupe aux boulettes de viande.

Vous pouvez charger celui-ci plein de légumes, doublant la quantité utilisée ci-dessous et finissez par une minestrone chunky, saucisse-strewn. Et si vous voulez couper les pâtes toutes ensemble, remplacez Farfalle avec votre riz brun préféré ou votre quinoa. Quoi qu'il en soit, cette soupe de saucisse italienne est suffisamment copieuse pour travailler seul.

Obtenez notre recette pourSoupe de saucisses italiennes.

Oubliez la folition pour une version du restaurant frit lorsque vous pouvez en faire celui-ci à la maison. C'est l'une de ces recettes de repas en bonne santé que vous allez vouloir préparez-vous à nouveau.

Obtenez notre recette pourGâteaux de crabe avec salsa de mangue-avocat.

La salade de tomates classique de Capri, en Italie, est une étude de simplicité: des tomates douces et acides contrastées avec des dalles de mozzarella crémeuses et des bouchées à base de plantes lumineuses de basilic frais, mais avec un goût complexe que vous avez envie.

Obtenez notre recette pourTours de tomate caprese.

Avec l'ajout de pommes caramélisées, des pécans grillés et du fromage de chèvre crémeux, cette salade rétro d'épinards atteint enfin une harmonie parfaite avec près de la moitié de l'apport calorique comme une salade similaire dans un restaurant.

Obtenez notre recette pourSalade d'épinards avec vinaigrette chaude du bacon.

Les pâtes sont pour toujours une nourriture à travers le confort, et cette recette fait pour le plat parfait et bon pour vous, vous pouvez vous adonner. Ce n'est certainement pas une salade de bureau ennuyeuse, ce qui en fait l'ajout parfait à votre rotation des recettes saines.

Obtenez notre recette pourFettuccine bolognaise avec la Turquie.

Passer à la pince chinoise pour le déjeuner et jeter ensemble quelques conteneurs de ce poulet de chili-mangue à la place. Servir sur du riz ou gardez-le à basse glucides en le servant avec certainsriz chou-fleur.

Obtenez notre recette pourPoulet chili-mangue.

Ce sandwich au poulet grillé fournit une saveur héroïque en utilisant Chimichurri, une sauce à base d'herbes argentines qui ferait un goût de cuir de chaussures comme une salle à manger raffinée, ainsi qu'un solide soutiendrant des poivrons sucrés, des oignons bruts et des verts poivrés. Bonne chance de trouver une salade latérale, sans parler d'un vrai sandwich, dans un restaurant pour 310 calories.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet grillé avec chimichurri.

Maintenant, vous pensez peut-être qu'un goulash, qui est un ragoût de viande et de légumes, nécessiterait beaucoup de temps, mais notre recette est faite pour votre mijoteuse. Tout ce que vous avez à faire est de combiner tous les ingrédients et laissez l'appareil d'économie de temps fonctionner sa magie pendant que vous faites ce que vous devez faire. C'est si facile!

Obtenez notre recette pourBœuf à cuisinière lente Goulash.

Basse en calories, mais grande en saveur? Oui, cette soupe savoureuse des haricots noirs frappe vraiment la tache. De plus, il est parfait pour votre repas de repas pour le déjeuner!

Obtenez notre recette pourSoupe cubaine tomate et haricot noir.

En ajoutant des tonnes de légumes délicieux dans le mélange, vous ne vous allongerez plus à nouveau vers le menu à emporter.

Obtenez notre recette pourRiz frit au poulet.

Cette soupe est infusée de porc, de haricots, de poivrons, de pommes de terre roux, d'oignons et de maïs grillé, ce qui donne à notre soupe une texture copieuse qui remplit réellement - pas de nouilles et de bouillon et de bouillon! Il est faible en calories et vous donnera 25 grammes de protéines, plus six grammes de fibres, ce qui signifie que c'est une grande recette de repas saine pour la perte de poids.

Obtenez notre recette pourSoupe de porc du Chili vert.

Cela peut sembler être une recette de petit-déjeuner, mais faites-nous confiance, c'est juste un délicieux pendant le déjeuner. Un sandwich à face ouverte est un moyen facile de réduire les calories car il n'y a qu'une seule tranche de pain impliqué. Vous pouvez donc toujours satisfaire votre envie de sandwich et atteindre vos objectifs de perte de poids.

Obtenez notre recette pourJambon chaud et fromage ouvert avec chipotle mayo.

Ce burrito est l'Américain d'esprit, qui est de dire que c'est copieux et grogné, mais sans les excès caloriques trouvés àChipotle Mexican Grill, Baja Fresh, et les autres barons de Burrito du pays. Nous avons non seulement fait cette recette pour que cela vous permettrait de vous sauver dans des calories, mais il est également rapide et facile à faire, donc ça vous fera gagner du temps.

Obtenez notre recette pourPoulet Fajita Burritos.

Cette recette de thon fondue est une des genres, tout simplement par la manière dont elle est faite. Semblable à une fonte de thon à face ouverte, ces thon montent une base de pain avec une salade de thon ringard, remplissant sur le dessus. L'assemblage est beaucoup plus facile que vous ne le pensez - parfait pour votre préparation hebdomadaire.

Obtenez notre recette pourLa moutarde de la canneberge Mini thon fond.

Une fois que vous avez vu à quel point il peut être facile de faire un bol de smoothie, vous pourriez simplement vous offrir votre petit-déjeuner (ou votre déjeuner!) Smoothie Goodbye. De toute façon, c'est une recette nutritive Acai Bowl que vous voudrez garder dans votre poche arrière pour ces jours-ci, vous avez envie d'un petit-déjeuner plus doux. De plus, c'est tellement joli, vous voudrez certainement le grammer.

Obtenez notre recette pourBols Acai.

Ce repas facile et riche en nutriments ne prend que cinq minutes à faire, et il est encore plus facile si vous coupez les légumes à l'avance. Tout ce dont vous avez besoin est une tasse, du pulvérisation de cuisson et un micro-ondes, et vous aurez un repas de remplissage prêt à partir en un rien de temps. Et avec seulement 314 calories et 519 milligrammes de sodium par portion, cette recette de tasse est bien en meilleure santé que de nombreuses options de petit-déjeuner à grab-et-go.

Obtenez notre recette pourŒufs de fromage de brocoli dans une tasse.

Mac et fromage sur une liste de recettes de déjeuners sains? Non, nous ne rigolons pas! Pour garder ce Mac et ce fromage sur le côté plus léger, vous ne pouvez pas vous tromper avec du yogourt grec mélangé pour amener toute la crémosité sans ajouter trop de graisse.

Obtenez notre recette pourMacaronis au fromage.

Si vous voulez perdre du poids et laisser tomber au moins 15 livres cette année, remplacez chaque salade de restaurant que vous mangez avec une version faite maison. Commencez par celui-ci: le fromage de chèvre chaud et la poire croustillante de la chèvre chaude rendra une salade à croyer de quiconque. C'est fondamentalement la recette de salade au fromage de chèvre pour mettre fin à toutes les autres salades.

Obtenez notre recette pourSalade de fromage de chèvre chaude.

Si vous recherchez des recettes de repas saines et saines pour la perte de poids, mais vous êtes fatigué des salades à base de laitue, cette recette de salade de pâtes de squash de la morsure sera un changeur de jeu. Comme d'autres salades de Mason Jar, cette recette peut être faite à l'avance et elle est remplie de légumes nutritifs.

Obtenez notre recette pourSalade de pâtes de squash butternut.

Pensez que les pots de maçon sont juste pour les boissons ou emballer des salades à base de laitue? Pense encore. Cette salade de patate douce met une nouvelle tournure sur le terme, la superposition de pièces de patates douces rôties de la cannelle avec du poulet déchiqueté, des carottes et de nombreuses assaisonnements. Combiné à une portion de riz sauvage, c'est un repas complet dans un pot.

Obtenez notre recette pourSalade de patate douce rôtie à la cannelle avec du riz sauvage.

Envie deChinois la nourriture, mais je n'ai pas envie de dépenser de l'argent? Avant de se déferner sur du riz frit au porc et des rouleaux d'œufs, pourquoi ne pas essayer de faire du délicieux riz frit à la maison? Cette recette de tasses de riz frit fera des portions parfaites de riz frit tout en gardant le nombre de calories bien et bas!

Obtenez notre recette pourCoupes de riz frites parfaites.

Avec 21 grammes de protéines et quatre grammes de fibres, cette salade est aussi satisfaisante que la jolie. Et grâce à la technique de la maçonne en couches, vous pouvez faire de cette salade jusqu'à trois jours à l'avance. Il suffit de ne pas verser la vinaigrette jusqu'à ce que vous soyez prêt à le manger - vous ne voulez pas vous retrouver avec une salade détrempée.

Obtenez notre recette pourSalade d'épinards-grenade avec dinde rôtie.

Je ne sais pas comment incorporerquinoa dans vos repas quotidiens? Cette recette est un endroit idéal pour commencer. Avec la salsa, les haricots noirs, le maïs, l'oignon et l'avocat, ainsi que des herbes fraîches, ce quinoa mexicain est une preneure superfeuille sur le superfood.

Obtenez notre recette pourQuinoa mexicaine et salade de poulet.

Au lieu d'acheter la soupe, la salade et la pain de main déjeunerJardin d'oliviers, vous pouvez avoir une version facile (et saine) de celle-ci à la maison. Cette recette est délectable avec du pain fraîchement cuit au four (comme une baguette au levain) et une salade fraîche et croustillante avec une vinaigrette italienne. C'est l'une des recettes de repas en bonne santé les plus faciles à la préparation des repas.

Obtenez notre recette pourSoupe de nouilles de poulet au poulet.

Les tartes personnelles sont le fléau duPizza vivre. De nombreuses joints de pizza chargent des pizzas individuelles avec plus d'une journée de graisse et de sodium. Les muffins anglais, cependant, disposent d'un contrôle de portion intégré, donc peu importe à quel point vous les orner, vous ne briserez pas la barrière de 400 calories. Pour préparation des repas, faites simplement ces recettes de déjeuners en bonne santé et rangez-les dans le frigo. Poussez-les au micro-ondes au travail pour profiter plus tard!

Obtenez notre recette pourMini pizzas, trois manières.

CetteRecette de cuisinière lente Créera une délicieuse sauce maison à mesure que les boulettes de viande italiennes commencent à cuisiner, et cela ne vous mènera que 2 à 4 heures pour le faire.

Obtenez notre recette pourBoulettes de viande italienne de pot.

Parce que les mini-viande de viande cuire dans une boîte de muffins, vous aurez suffisamment de place pour rôtir de certains côtés pour aller avec votre déjeuner en bonne santé. Essayerrôtir les carottes ou mêmerôtissoire brocoli avec un parmesan dans le four aussi.

Obtenez notre recette pourMuffins de viande à la Turquie au fromage.

Enregistrez les calories sur ces doigts de poulet frites et faites votre propre version à la place! Notre sauce sucrée et épicée frappe également le goût d'une cran, vous obtiendrez donc une crise satisfaisante des miettes de pain Panko, plus une gorgée de saveur.

Obtenez notre recette pourDoigts de poulet avec chipotle-miel.

Sautez la salade ennuyeuse que vous faites habituellement pour le déjeuner et essayez-le à la place! Vous n'aurez plus jamais à vous soucier de ne pas vous sentir plein après avoir mangé cette salade de superfaussité.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet grillée avec canneberges, avocat et fromage de chèvre.

Dites au revoir à toute cette crème avec notre version à faible calorie de la soupe. Ne vous inquiétez pas, il y a toujours du bacon.

Obtenez notre recette pourChoucheuse de palourdes.

Ici, dans cette recette de raviolis, vous obtenez la profondeur et la nuance de la ricotta crémeuse, de la mozzarella fumée et de Salty, Sharp Parmesan, plus une sauce qui ferait tout goût de goût pour seulement 510 calories.

Obtenez notre recette pourRavioli 3-Fromage avec tomates cerises.

Vous cherchez quelque chose sur le côté plus spicieux? En utilisant un jalapeño dans la recette, ce curry de poulet vient avec un léger coup de pied, mais entre la douceur du lait de coco et l'acidité des tomates broyées, cette recette de curry au poulet de tomate est le dîner parfait, peu importe la saison que vous êtes dans.

Obtenez notre recette pourCurry au poulet tomate avec riz chou-fleur.

L'ajout d'une tranche de fromage aidera certainement à la satiété sur un hamburger traditionnel, mais pour ceux qui sont paléo, le guacamole est une excellente alternative. Non seulement l'avocat est un excellent coup d'appétit, mais c'est leNourriture parfaite pour la perte de poids. Alors, cuillère sur un délicieux guacamole et une salsa fraîche sur votre burger, votre estomac vous remerciera!

Obtenez notre recette pourBacon-Chile Burgers avec guacamole et salsa fraîche.

DécouverteketoLes recettes hiéraudeuses saines peuvent être délicates, mais cela ne doit pas être. Il y a beaucoup d'aliments qui vous permettent encore de tirer toutes les saveurs que vous aimez, tout en suivant le plan de repas à faible teneur en glucides. Cette recette de salade de roquette et de pamplemousse est censée être un plat d'accompagnement, mais vous pouvez facilement en faire un repas complet en ajoutant des protéines et des graisses.

Obtenez notre recette pourSalade de roquette et de pamplemousse avec vinaigrette de ranch d'aneth et graines de citrouille.

Si vous êtes d'humeur à une lumière, rafraîchissante, etbruyant Soupe, vous vous réjouirez à cette simple recette de soupe qui appelle une tonne de saveur mais est complètement cétolaire. Cette soupe crémeuse de kéto glacée utilise tous les composants de saveur que nous aspirons à la chaleur de la nourriture mexicaine des chiles Serrano et de la poudre de chili d'ancho, arôme du cumin et de la cilantro, et le zing de jus de citron vert. Et le meilleur de tous, le goût croavable de l'avocat.

Obtenez notre recette pourSoupe d'avocat avec Poip Chili-Lime.

Transformez votre plat de nourriture confortable préféré en un dîner à faible teneur en glucides en utilisant votre pot instantané! Vous allez vouloir ajouter ceci à votre liste d'idées de déjeuner saines, faites-nous confiance à nous.

Obtenez notre recette pourPot Instantané Cauliflower "Mac" et fromage.

Notre sandwich est une combinaison épicée-douce de poulet à vitrage teriyaki, juteux ananas grillé et jalapeños ardente-asandwich au poulet mettre fin à tous les sandwichs au poulet gras. Confiez-nous: vous ne manquerez pas du tout les versions frites une fois que vous vous êtes enfoncé dans cette combinaison douce et savoureuse.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet grillé et à l'ananas.