Good Lifestyle

De Dunkaroos et de Doritos à Chips Ahoy et Cheetos, il n'y a pas de pénurie de bon marchécollations à l'épicerie. Toutefois, si vous souhaitez rester dans le cadre de la meilleure santé, vous devez recentrer vos efforts sur l'achat des options les plus nutritives-denses que vous pouvez trouver. Et contrairement aux croyances populaires - tous les aliments de santé sont pas extrêmement chers. En fait, il y a d'innombrables collations saines bon marché que vous pouvez rester stockées dans votre réfrigérateur et votre garde-manger à tout moment.

En fait, certains des meilleurs aliments pour votre chiffre coûtent moins d'un dollar par portion. Nous avons fait les mathématiques et étudié les nutriments pour vous afin que vous puissiez profiter de chacun des collations saines bon marché en dessous sans une seconde pensée.

Coût: 59 cents par fruit

Une banane moyenne ne compte que 105 calories, 14 grammes de sucre naturel et fournit 3 grammes de fibres saiatrices, ce qui en fait l'une des collations plus économiques les plus économiques sur le marché.Bananes Aussi une grande source d'éléments nutritifs à l'aplatissement du ventre tels que le potassium et la fibre prébiotique, ce qui contribue à nourrir de bonnes bactéries intestinales et à améliorer la digestion.

Coût: 65 cents par tasse

HoneyDew est emballé avec de la vitamine C combattant le stress; et grâce à sa teneur élevée en eau, il a une propriété diurétique qui aidebannir Bloat. Encore mieux: une tasse de fruits rafraîchissant et juteux ne coûte que 65 cents! NonSac d'engraissement de copeaux peut prétendre que!

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Coût: 0,52 $ à 1 $ par ½ tasse de servir

Malade du yogourt? Ramasser du fromage cottage. La collation saine bon marché est un bon ajout à votre alimentation car il est élevé en protéines et à la lumière dans le département de la calorie. Il est également considéré comme unprotéine complète, ce qui signifie qu'il contient les neuf acides aminés essentiels que votre corps a besoin de fonctionner correctement et de construiremétabolisme-revving muscle.

Coût: 62 cents par tasse

Non seulement les nectarines sont faciles sur le portefeuille, comme d'autres fruits en pierre, ils sont également une source puissante de composés phénoliques pouvant combattre la graisse du ventre. Gobble un en une collation en bonne santé à la fois. Ils ont le goût du meilleur et sont les moins chers-en juillet et août.

Coût: 0,13 $ à 0,19 $ par ½ tasse de servir

Si vous êtes un lecteur Avid EtNT, vous savez déjà que nous ne pouvons pas dire assez de bonnes choses sur l'avoine. Grâce à son nombre élevé de fibres, cela peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre cholestérol et à réduire votre risque de diabète de type 2. C'est aussivraiment peu coûteux. Mélangez une demi-tasse de trucs avec de l'eau ou du lait et zapez-le dans votre bureau à micro-ondes pour avoir un mini-repas sur votre bureau en quelques minutes seulement. Ou si vous avez le temps, faites un lot deAvoine de nuit. Craves de distributeur automatique, vous allez aller!

Coût: 1 $ par 5,3 oz Serving

Grec dense nutritiveyaourt Est comme buzzé à propos de toute icône de culture pop, avec certaines marques offrant leurs propres magasins pop-up à Manhattan. Mais a-t-il le pouvoir de rester, disons, Beyonce? Tous les signes pointent sur oui. Les bons yaourts grecs sont faibles en sucre, de haute en protéines et assez crémeux pour vous faire penser qu'ils sont pécheurs, ce qui rend cette perte de poids agrafe une collation parfaite à Quell de 3 p. faim.

Coût: 0,75 $ cents par petite pomme

Pour seulement 75 cents, une POP, une pomme par jour peut éloigner le médecin - au moins si vous gardez la peau. Tandis que les conseils traditionnels pour sauver la peau reposaient principalement sur sa teneur en fibres (une pomme moyenne fournit 4,5 grammes), il y a un corpus croissant de recherches pour suggérer qu'il s'agit en fait des polyphénols dans les composés non digestibles de pelage capables de tout faire de l'augmentation sexuelle. plaisir de réduire le cholestérol-qui sont responsables de la défense docteur Apple. Mais la santé A-Peel ne s'arrête pas là-bas: la recherche de nouvelles recherches suggère que les polyphénols peuvent également promouvoir la croissance des bactéries amicales dans l'intestin qui aidentperte de poids rapide.

Coût: 0,73 $ cents par tasse

Quand ils sont toujours en une seule pièce, Bell Pepper n'est pas vraiment une chose facile à collationner pendant la reprise - mais si vous coupez la légumes en tranches et je les jette dans un sac sandwich, vous avez une vitamine c- et collation remplie de fibres pour juste sous un dollar! Et obtenir ceci: une étude dansNutriments Indique que la vitamine C aide les muscles à traiter un acide gras appelé carnitine qui est essentiel à la croissance et à la récupération musculaires. Cela ressemble à une bonne raison de Nosh sur le végéte croustillant à nous!

Coût:52 cents pour 1 oz portion, (amandes naturelles entières diamants bleues, de Walmart)

Si vous gardez une collation dans votre sac à tout moment, faites-la d'amandes. La petite mais la puissante noix est remplie d'une combinaison gagnante de fibres saiatrices, de protéines et de graisses mononaturées saines en bonne santé cardiaque qui vous tient à vous sentir plein.

Coût: 0,40 $ par tasse

Depuis qu'ils sont remplis d'eau et de fibres, les carottes sont l'un des légumes les plus satisfaits du supermarché. Mais ce n'est pas la seule raison de les ajouter à votreventre plat Plan alimentaire: Les carottes portent également une portion de vitamine A et de la bêta-carotène, ce qui les rend idéales pour ne pas ralentir l'inflammation du métabolisme.

Coût: 0,50 $ par 1 oz servant

"Nous gardons des pistaches dans une approvisionnement ample au ranch", ditLe plus gros perdant Diététicien Cheryl forberg. "Non seulement sont-ils satisfaisants, des collations saines cardiaques, ils aident également la perte de poids. Des études suggèrent de devoir supprimer manuellement la coquille aide les gens à manger plus avec plus de manière comportant et ralentissent la vitesse à laquelle elles se trouvent NOSH, aidant à réduire la taille de la portion et la prise de calories."

Coût: 0,13 $ par oeuf

Selon l'USDA, une douzainedes œufs Désormais de 1,66 $, qui fonctionne à seulement 13 cents un œuf. Considérant que la source de la protéine primo est remplie d'acides aminés à l'amélioration de la santé et d'un nutriment combiné à la lutte contre la choline, nous dirions que c'est une très bonne affaire. Faites bouillir une douzaine au début de la semaine afin que vous ayez une ampleur de l'offre d'œufs durs au bout de la semaine.

Coût: 0,21 $ par tasse

De bonnes nouvelles à la diététières conscientes du budget, ce fruit roux peut aider à faire fondre votrepoignées d'amour! Comment? Manger de la melon d'eau améliore les profils lipidiques et réduit l'accumulation de graisse, grâce à l'anthocyanine de concentration élevée du fruit, un composé qui calme l'action des gènes de stockage de graisse, disent les chercheurs de l'Université des Kentucky. La pastèque peut également aider à réduire la douleur des muscles post-pompes, vous aider à revenir à vos séances d'entraînement plus tôt que plus tard après une classe de crossfit épuisante.

Coût: 0,72 $ par tasse

Comme la pastèque, les raisins rouges ajoutent du carburant à votre feu plat-ventre car ils contiennent une anthocyanine. Popez-les en tasse dans le congélateur, vous avez donc des collations saines à la main chaque fois qu'une envie de grèves sucrées et rafraîchissantes.

Coût:0,49 $ cents par ¼ de cup

Plutôt que de vous pomper de Pringles, prenez une poignée de graines de citrouille. "Les graines de citrouille sont une excellente source de minéraux; ils sont plus bas dans les graisses que les amandes, et ils offrent des propriétés antifongiques et antivirales", déclare Academy of Nutrition et Porte-parole de diététique Angela Lemond. Une once contient plus de huit grammes de protéines et est également élevée en fer, potassium et zinc, un minéral qui offre une secousse naturelle pouvant vous aider à maximiser votre temps de gym.

Coût: 0,75 $ par tasse

Croyez-le ou non, une tasse entière de tranches de concombre n'a que 16 calories! Et normalement, nous dirions que ce n'est pas assez de calories pour vous garder pleinement et satisfait, mais le Veggie est d'environ 95% d'eau, une tasse complète peut donc être en mesure de vous retrouver!

Coût: 20 cents pour 2 c.

Alors qu'une portion de POP maigre vous coûtera environ 80 cents par portion, une portion de noyaux biologiques, que vous allez vous appartenir à la maison, est un quart du coût. Vous ne voulez pas salir le poêle pour fouetter un lot? Faites votre propre pop-corn micro-ondable à faible coût. Voici comment: Ajoutez vos noyaux de sautillonneuse préférés à un petit sac à lunch en papier (qui coûte environ 2 cents une pièce) et pliez-le à quelques reprises. Ensuite, zapez-le au micro-ondes jusqu'à ce que vous n'entendiez que quelques POP toutes les cinq secondes.

Coût: 0,25 $ par bâton

Chaque bâton de 80 calories de cette collation saine riche en protéines a un cinquième de la consommation de calcium de votre journée. En plus de garder vos os sains et forts, les recherches suggèrent que les minéraux peuvent aider à lutter contre la graisse, car il a un "effet thermique" élevé - à d'autres termes, vous brûlez plus de calories digérantaliments riches en calcium que vous le feriez si vous avez mangé quelque chose avec le même nombre de calories, cela n'a pas le nutriment. Qui savait?!

Coût: 0,42 $ cents pour 100 calories pack (de VITACOST.COM)

Si vous êtes malade de collez-vous sur des noix chaque fois que vous avez envie de croquer, achetez un paquet d'edamame gelé. Une portion de 100 calories a 11 grammes de sojaprotéine et six grammes de fibres de remplissage du ventre.

Coût: 0,59 $ par pack

Once pour once, les cacahuètes sont un fantastiquealiments à haute protéines. En fuite? RIP Ouvrez le haut du pack de compression et mangez lebeurre de noixjuste de la pochette. Pour plus d'une collation assis, frottez une partie de la propagation flavonoïde sur une banane de 59 cents.