Good Lifestyle

Lorsque vous essayez de couper pouces de votre tour de taille,le grignotage peut faire ou défaire votre succès. Mais vous ne devez pas craindre d'atteindre pour une bouchée après-midi si la grève les affres de la faim. En fait, le choix du casse-croûte droit peut aider à garder votre montée en régime du métabolisme, votre taux de sucre sanguin stable et éviter de trop manger votre prochain repas.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids sans avoir faim ouamusant-Nous avons arrondi les meilleures habitudes de grignotage à suivre. Uncover ces conseils suivre incontournable afin que vous puissiez saisir l'un desles meilleures collations pour la perte de poids pour obtenir grignotant sans culpabilité. Et pendant que vous y êtes, essayez l'un des21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!

La prochaine fois que vous avez besoin de quoi vous tenir plus entre les repas, optez pour une collation riche en protéines comme le yogourt grec ou du fromage cottage. Pourquoi ça? A l'Université de Missouri-Columbiaétudier a découvert que manger des collations protéines élevée dans l'après-midi contribue à améliorer la qualité de l'alimentation et de contrôle de l'appétit. Besoin d'autres idées? Jetez un oeil à ces25 Des collations riches en protéines-approvisionnait Meilleur.

Plutôt que de frapper le distributeur automatique pour un sac de Lay, préparer à l'avance et d'éviter la surcharge sur les calories par brun ensachage vos collations. La prochaine fois que vous allez faire votre épicerie, faites le plein de santé, des pioches portables tels que saccadés de dinde, yogourt faible teneur en sucre et les noix. De cette façon, vous ne vous sentirez coupable des collations que vous atteigniez pour une fois grève de la faim. Vous éviterez également les pourriels préemballé qui se pose des taches sur notre liste de100 aliments instantanés sur la planète.

Si vous avez envie un Nosh rapide entre les repas, assurez-vous qu'il est pas aussi calorique que votre déjeuner ou le dîner d'habitude. Nous vous recommandons d'opter pour une collation qui est entre 100 et 200 calories. Chacune de ces30 santé, 100 calories collations vous aidera à déposer 10 livres.

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Au lieu de grignoter sans réfléchir jusqu'à ce que vous touchez le fond du sac, pré-partie de vos collations dans de petits contenants pour éviter de trop manger. Par exemple, les amandes peuvent être l'un de nos go-to choix, mais il est presque trop facile à Chomp passé la taille portion suggérée quand vous avez faim. Évitez l'emballage sur les livres en planifiant et en limitant vos portions du get-go.

« Sélectionnez deux collations premières par jour pour vous assurer d'obtenir la plus grande densité de phytonutriments, de minéraux et de vitamines », conseille Dana James CDN, un nutritionniste de l'alimentation Coach NYC. « Les choses comme les fruits en saison, des graines, des jus de légumes noix et frais répondent à leurs désirs. » Pour des recommandations plus experts, ne manquez pas ces40 Aliments Nutritionnistes manger tous les jours.

Parfois, nous confondons la faim de soif et finissent par consommer plus de calories que nécessaire. Une étude publiée dans lePhysiologie et comportement Journal a constaté que les participants répondent de façon inappropriée à la soif en mangeant au lieu de boire plus de 60% du temps. Coupez vos chances de consommer des calories supplémentaires en sirotant un grand verre d'eau. Si vous avez encore faim après étancher votre soif, alors vous permettre de prendre un peu de grub.

UNEétudier dans le journalAppétit a révélé que manger tout distrait peut vous amener à grignoter plus que vous comptez. Alors, la prochaine fois que vous atteignez pour une collation, écoutez votre nourriture en syntonisant de votre émission préférée. En fait, l'alimentation consciente est juste l'un de nos47 Meilleur nouveau Conseils de perte de poids de l'année.

« Les collations ne sont pas là pour vous distraire de l'ennui, les troubles émotionnels ou parce que vous voulez vérifier momentanément de la vie. Ils sont là pour garder votre taux de sucre dans le sang stable lorsque vos repas ont plus de cinq heures entre eux, » James nous dit.