Le pire petit-déjeuner fast-food # 1 que vous ne devriez jamais commander
Désolé, mais vous feriez mieux de sauter cet élément de menu.
Déjeuner peut commencer votre journée à droite ou mauvaise piste. Le repas que vous choisissezpeut fournir un carburant et des nutriments adéquats, ouExposez immédiatement votre corps au sucre et des glucides raffinés, qui conduira probablement à un crash ultérieur une heure ou plus tard.
Bien sûr, il y a des gagnants clairs. Il y a toujours simpleyaourt grec chargé de fruits frais, un copieux bol de fibresL'avoine avec des noix ou des graines, ouUn repas à base d'œufs à côté des légumes et du toast de blé entier. Pourtant, cela peut arriver lorsque vous êtes pressé pendant le temps et n'avez pas la capacité de vous lever à la maison.
Et c'est là que lepetit déjeuner à la fast-food entre.
C'est une solution rapide, après tout! Mais il est préférable de se préparer, afin que vous puissiez commander quelque chose de nutritif et de satisfaire à une journée plus productive. Ce qui n'est pas toujours facile à faire dans une chaîne de restauration rapide. (Vous ne trouverez pas nécessairement toutLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment sur les menus!)
Bien que certains restaurants de restauration rapide possèdent des articles de spécialité, il y a quelques génériques de nourriture de petit-déjeuner que vous trouverez généralement sur tous les menus de restauration rapide. Vous allez certainement quelques choix qui ne sont pas nécessairement les meilleurs pour vous. Il y a une option, en particulier, qui se trouve être un régime alimentaire à la plupart des endroits de restauration rapide, selon nutritionniste et auteur et fondateur deLe régime de candida, Lisa Richards.
Le pire petit-déjeuner rapide que vous ne devriez jamais commander est. . .
Crêpes.
Nous savons que c'est un triste à voir! Les crêpes sont sans aucun doute un aliment populaire de petit-déjeuner. Ils sont généralement faciles à faire à la maison et à être plutôt délicieux et polyvalents. Vous pouvez aller dans la voie sucrée et ajouter des copeaux de chocolat, des fruits ou du sucre en poudre, ou d'aller avec savourer et d'ajouter des épices ou du bacon.
Mais cela ne signifie pas que le plat est tout ce qui est génial pour vous, en santé.
"Malheureusement, les crêpes offrent vraiment des glucides raffinés et sont utilisés comme véhicule pour le beurre et le sirop chargé de sucre et de graisse", déclare Richards. "Le type de farine raffiné utilisé dans les crêpes conduit à une résistance à l'insuline accrue. La résistance à l'insuline peut également entraîner une augmentation du poids et de la fatigue chronique."
Lorsque cela se produit, vous devenez plus résistant aux effets des taux de glucose d'insuline supérieurs et vous êtes plus susceptible à la glycémie et aux pointes de la glycémie. Depuis que vous êtes manquant sur cette fibre indispensable lorsque vous vous livrez à certaines crêpes, vous ne pourrez pas stabiliser votre glycémie et vous évitera probablementSuite nourriture (et oui, plus raffinées de glucides et de matières alimentaires chargées de sucre!) Peu de temps après.
De plus, vous déchaînez sur les protéines et les graisses saines, qui améliorent davantage la satiété et donnent votre esprit et votre corps que la secousse d'énergie pour obtenir la journée en mouvement.
Si vous ne pouvez pas résister à la commande de quelques crêpes, vous pouvez faire certaines modifications.
"Si les crêpes sont votre préférée, demandez-leur sans beurre et de sirop et vérifiez s'il est possible de les faire fabriquer avec de la farine de grain entiers», déclare Richards. Et si vous obtenez des garnitures, allez pour les œufs, les légumes, le beurre de noix ou une cuillère de yogourt grec clair, par exemple, comme ces choix offriront plus de nutrition dans l'ensemble.
Alors que la plupart des crêpes sont comparables en termes de valeur nutritionnelle, il existe trois exemples populaires que Richards pense être élevé dans la liste des pires ordonnances de menu de pancake.
Les hotcakes de McDonald
Désolé mais leLes hotcakes de McDonald sont un non-go.
"Ces crêpes à fast-food ne font pas exception au fait qu'ils sont caloriquement denses et offrent peu de nutrition, et lorsque le beurre et le sirop sont ajoutés, la teneur en matière de graisse et de sucre augmente considérablement", déclare Richards.
Il y a déjà 45 grammes de sucre et 101 grammes de glucides, qui est beaucoup par portion, et c'est avant d'ajouter des garnitures. Même si vous choisissez des fruits, vous augmentez toujours le nombre de sucre et de glucides.
Plateau de pancake Burger King
Le terme plat Insinuit que quelque chose est grand et remplissant, mais ce plateau de crêpes ne tiendra pas la faim de la baie.
"Burger King'S Pancake Platter vous remplira rapidement, mais vous laissera faim à nouveau relativement peu après avoir mangé », dit Richards.
Étant donné que les crêpes sont fabriquées à partir de glucides raffinés, plutôt que des grains denses à la fibre, ils sont transformés rapidement par le corps, ce qui peut entraîner une augmentation de la faim peu après, ainsi que de trop manger. En fait, bien que de plus en calories, le plateau de crêpes à la saucisse serait mieux car vous incluez au moins plus de protéines.
Crêpes de Jack
"Cette option de crêpe est parmi le pire. Non seulement il vient chargé de beurre et de sirop, mais la graisse et le sodium de ce petit-déjeuner atteignent des niveaux pour la santé cardiaque et le gain de poids", explique Richards. "Ils sont fabriqués avec une farine inflammatoire et raffinée, qui ravira des ravages sur le microbiome de l'intestin, ainsi que potentiellement causer des douleurs articulaires et un brouillard cérébral."
Cet ordre de petit-déjeuner ne vous ouvrira certainement pas une journée de succès, c'est sûr. Si vous cherchez plus de conseils,votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!
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