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Frappé protéiné sont envoyés params pour la foule sur la fois qui comprend l'importance de laMacro-construction musculaire. Mais, comprendre pourquoi les gens ont besoin de renforcer leur consommation de protéines et réellementobtenir Dans la bonne quantité de protéines ne sont pas toujours une et la même chose. (En rapport:C'est exactement combien de protéines manger une journée pour la perte de poids.)

Oui, préparer une poitrine de poulet ou un autre morceau de viande donnera à votre corps de protéines du muscle. Mais en réalité, la plupart des gens n'ont pas le temps (ou l'énergie) de le faire tous les jours.

Pour les personnes qui n'ont pas le temps de préparer unpetit-déjeuner riche en protéines Ou d'autres repas, les shakes de protéines sont les alternatives pratiques pouvant les aider à rester sur la bonne voie.

Mais alors que les shakes de protéines peuvent ressembler à des choix sains tout autour, vous devez prendre en compte certaines choses essentielles lorsque vous choisissez le bon pour vous.

Qu'est-ce qui fait un shake de protéines bon pour vous?

Shakes de protéines sont, comme son nom l'indique, riche en protéines - un nutriment essentiel pour de nombreuses fonctions dans le corps humain, y comprisSoutenir la santé immunitaire, aidant avec le développement musculaire et soutenirun métabolisme sain. Pas à mentionner, çafournit une structure à votre corps.

LIRE LA SUITE:Effets secondaires incroyables de l'utilisation de la poudre de protéines, selon un diététicien

En fonction de vos objectifs de santé, vous aurez peut-être besoin d'une certaine quantité de protéines pour aider votre corps à faire ce qu'il faut faire. En règle générale, les shakes de protéines fournissent environ 18 à 20 grammes de protéines par portion pour répondre aux besoins des protéines supérieurs de la foule consciente de la santé.

Et ainsi de veiller à ce que votre agitation protéique fournit suffisamment de protéines, choisir la source de protéines peut être un peu déroutant.

Bien qu'il existe des nuances de la manière dont certaines sources de protéines métabolisent et construisent des muscles, de manière générale, toutes les sources de protéines alimenteront votre corps. Ce qu'il va vraiment, c'est que la source de protéines réponde à votre style de vie personnel.

Si suivre unmode de vie végétalien Votre confiture est votre confiture, une poudre de protéine à base de pois ou à base de soja sera votre meilleure mise. Si vous êtes concentré sur les poudres de protéines à base de produits laitiers, la caséine et le lactosérum seront le bon choix pour vous.

Mais trouver un shake protéique ne s'arrête pas à en trouver un qui contient la bonne quantité et le type de protéine. Avec ces facteurs, le shake devrait vérifier des cases supplémentaires afin d'être considérée comme un bon choix:

• Faible ou sans sucres ajoutés comme le sirop de maïs ou le glucose
• Bas ou sans graisse saturée
• Libre de couleurs artificielles ou de saveurs
• Libre d'édulcorants artificiels potentiellement nocifs comme Acesulfame Potassium
• Exempt de graisses potentiellement inflammatoires, commehuile de canola
• Sucré avec édulcorants naturels comme le moine fruit et stevia

Et en fonction de la préférence personnelle, le shake devrait être exempt d'articles comme des produits d'origine animale, des ingrédients non biologiques et des émulsifiants comme la carraghénane.

Plus important encore, le secours doit avoir bon goût pour vous.

Vous pouvez avoir tous les composants clés inclus dans votre shake, mais si cela goûte comme la craie et que vous n'aimez pas la sucer, alors quel est le point? La nourriture devrait être appréciée - même s'il s'agit d'un aliment sain qui soutient votre santé globale.

Devez-vous bricoler votre protéine shake?

Si vous avez un peu de temps sur vos mains, vous pouvez absolument préparer votre propre shake protéine tout simplement. (Pour cela, nous avons ces13 meilleures recettes de secoueur de protéines pour la perte de poids.)

Combinez une cuillère ou deux de poudre de protéines avec des ingrédients sains et savoureux (comme des baies, de l'eau de noix de coco, du lait d'amande, etc.), et vous avez vous-même une protéine gastronomique rafraîchissante.

Si vous n'avez pas de poudre de protéines à la main, d'autres sources de protéines telles que le beurre de noix, le lait et le yogourt grec peuvent être utilisés comme source de protéines, de même que l'une de ces24 façons d'ajouter des protéines à votre smoothie sans poudre.

Mais la plupart des gens n'ont pas un mélangeur qui se pose dans leur voiture ou quand ils sont à leur bureau. Ils n'ont pas non plus d'ingrédients frais à portée de main quand ils sont dehors. Ou peut-être que vous ne voulez pas gâcher votre mélangeur lorsque vous avez envie d'un shake protéique (aucune honte à vouloir une cuisine propre!).

C'est là que d'autresOptions de serment de protéines achetées en magasin peut entrer en jeu.

Le meilleur agitation des protéines pour les personnes occupées

Parmi la mer de Protéine Shake Choices, il y a quelques diamants dans le rugueux.

Et bien que certains contrôlent certaines des boîtes qui font un choix «bon pour vous», seuls quelques-uns sont dignes d'être appelés «meilleurs».

Et en tant que diététiste inscrit, la seule protéine secoue que j'apprécie estShake Protéine de la banane de la nutrition nue de la nutrition. Ce shake protéique correspond à la facture pour un certain nombre de raisons.

La raison la plus importante pour laquelle ce shake est un choix de premier choix est qu'il a vraiment bon goût. Chargé avec de vrais jus de bananes et des fraises lyophilisées, ce shake n'a pas de goûts d'artificiels artificiels artificiels. Le shake goûte comme il est fait avec de vrais fruits parce que, bien, il est fait avec de vrais fruits.

Shake Naked est fabriqué avec des protéines de pois respectueuses de la végétalité, de l'huile MCT pour soutenir les objectifs de maintenance du poids et contient seulement 5 grammes de sucre par portion.

De plus, puisqu'il s'agit d'un mélange de poudre au lieu d'une boisson pré-variée prête à nourrir, les gens occupés doivent simplement ajouter de l'eau à deux cuillères dans une bouteille de shaker et lui donner un bon shake - facile brezez et super-convenable si Vous êtes limité sur l'espace aussi.

Le mélange est certifié sans gluten, sans gmo, sans soja et est fabriqué avec des "vrais" ingrédients - rien de faux.

La protéine de pois, provenant de nous / du Canada cultivé des pois jaunes, est tiers testé pour des contaminants de métaux lourds. Cela signifie que vous pouvez avoir confiance en ce que vous mettez dans votre corps.

Mélanger unNutrition nue Strawberry Banana Protéine Shake est un choix aller-au choix lorsqu'un boost de protéines supplémentaire est nécessaire sans aucun ingrédient douteux ajouté. Lorsque votre corps a besoin d'une dose de protéines lorsque vous manquez de la porte ou lorsque vous êtes en déplacement, y compris ce secoueur dans votre style de vie sain général peut être l'addition que vous avez déjà besoin. Vous pouvez aussi essayer ces35 meilleures collations à haute protéines achetées au magasin.

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