Ces 5 aliments peuvent naturellement réduire votre anxiété, une nouvelle étude suggère
De nouvelles recherches sur les souris offrent une vision prometteuse sur le traitement de l'anxiété naturelle chez l'homme.
Troubles anxieux sont parmi les plus courantsmaladies mentales Aux États-Unis, affectant environ 18% de la population chaque année. Bien qu'ils soient traitables, moins de 37% de ceux qui n'en ont pas reçu de traitement.
Certaines personnes s'opposent à prendre des médicaments - entre les stigmates de santé mentale profondément enrignée et la peur des effets secondaires, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles quelqu'un peut ne pas se sentir à l'aise de prendre un antidépresseur. Cependant, des recherches récentes ont démontré des résultats prometteurs. UNEnouvelle étude Publié dansCellule rapporte la médecineDe l'Institut de la science de Weizmann a constaté qu'une substance dérivée de la plante peut jouer un rôle clé dans la réduction des niveaux d'anxiété.
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La substance est connue sous le nom de bêta-sitostérol, qui est commodément dans divers aliments à base de plantes, tels queavocat, pistaches,amandes (et d'autres noix), huile de canola, et même dans certaines céréales et autres grains. Dans une série d'expériences comportementales, les chercheurs ont constaté que Beta-Sitostérol a pu produire un effet calmant chez les souris à la fois seul et en tandem avec l'antidépresseur, Prozac.
Fait intéressant, les souris qui venaient de donner à la substance végétale n'apparaissaient aucun des effets secondaires qui sont généralement associés à des médicaments anti-anxiété, tels que le gain de poids et la fatigue. Pourtant, cela ne signifie pas que manger des aliments naturellement riches en beta-sitostérol entraînera automatiquement une anxiété réduite. Les conclusions de cette étude ne suggèrent pas nécessairement que la supplémentation de la substance des plantes lui permettra de permettre aux personnes atteintes de troubles anxieux de sortir de leurs médicaments.
Au lieu de cela, compte tenu des conclusions de cette étude animale sont prouvées dans les essais cliniques (sur les humains), il est possible que la bêta-sitostérol puisse permettre aux gens de réduire leur dose de médicaments anti-anxiété.
"L'un des problèmes majeurs des médicaments anti-anxiétés existants est qu'ils produisent des effets indésirables, donc si la bêta-sitostérol pourrait contribuer à réduire le dosage de tels médicaments, cela pourrait potentiellement réduire les effets secondaires indésirables", le Dr Nicolas Panayotis, co-auteur de l'étude a déclarédans un rapport.
Cela ne signifie pas non plus que vous pouvez obtenir une quantité suffisante de bêta-sitostérol à travers la nourriture seule. Panayotis ajoute que "Vous auriez besoin de manger un avocat jour et nuit pour obtenir la bonne dose - et vous seriez plus susceptible de développer des problèmes digestifs que de soulager votre anxiété."
Il sera intéressant de voir si un essai clinique peut mettre une supplémentation de cette substance végétale à l'épreuve des humains. Alex Feoktistov, MD et fondateur de laCentre de maux de tête d'intégration synergie À Chicago, l'Illinois dit que, si de nombreuses substances végétales, ou nutraceutiques, peuvent présenter des avantages pour la santé, cela ne signifie pas qu'ils sont sans danger pour tous.
"Avant de prendre ce supplément, les patients devraient consulter leurs fournisseurs de soins de santé. C'est une hypothèse courante que tous les nutraceutiques soient sûrs qui ne sont pas toujours corrects, car nous avons des effets indésirables et des effets indésirables liés aux nutraceutiques", dit-il.
En bout de ligne:
"Pour améliorer la gestion anxieux, il est important de consulter également la grande image et d'essayer de répondre à certains des facteurs de contribution ou prédisposant modifiables tels qu'un sommeil inadéquat ou non réparateur, une quantité excessive de stimulants (tels que la caféine) et le manque de ou des compétences insuffisantes sur le stress-adaptation entre autres », déclare Feoktistov.
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