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Qu'il soit consommé comme un repas ou une collation, un conteneur de yaourt est un excellent ajout à un sainRégime alimentaire pour la perte de poids. Oftentimes emballés de protéines et de vitamines et de minéraux riches, la baignoire droite peut aider à prolonger les sentiments de plénitude tout en alimentant votre corps avec des nutriments à la perte de poids.

En plus d'être une collation satisfaite, "Le yogourt peut également aider à perdre du poids car il remplace souvent d'autres repas de haute calorie, tels qu'un bagel beurré, pour le petit-déjeuner", expliqueBonnie Balk, Rd, une diététiste inscrite et un expert de la santé et du bien-être pourHolistique d'érable. Les avantages de perte de poids ne s'arrêtent pas là: «De nombreux yaourts contiennent des probiotiques qui aident à créer un intestin sain, ce qui peut aider à la gestion de poids», ajouteElizabeth matkettt, RDN, CD un diététiste inscrit àNaptown Fitness.

Alors que le yogourt a beaucoup dePrestations de perte de poids, ces avantages ne portent que si vous sélectionnez leMeilleur yaourt pour la perte de poids. Sinon, votre conteneur crémeux ne vous fera plus de plus près de vos objectifs.

Lorsque vous magasinez de yaourts amincissants, il y a des critères à garder à l'esprit: «De manière générale, pour que quelqu'un essayait de perdrepoidsJe recommanderai une option de yogourt à faible gras ou sans gras. Et je veille toujours à ce que le yaourt, quel que soit le contenu gras, ne présente aucun sucre ajouté », déclare Matchett. Elle note que moins de graisse et de sucre font du yogourt une option de calortie inférieure. Elle recommande également des options de yogourt de plus en protéines ( ils vous gardent plus complet).

Pour vous aider à atteindre votre perte de poids, nous mettons ensemble cette liste de yaourts pour passer à l'épicerie. Ces options sont riches en calories, en graisses et au sucre, ou manquent de protéines - toutes les choses que vous souhaitez éviter lorsqu'un régime alimentaire. Lisez sur et pour plus de poids sur la façon de perdre du poids, vous ne voudrez pas manquerLes meilleurs moyens de perdre de la graisse du ventre pour de bonnes, disent que les médecins.

Ne vous laissez pas berner par le "yogourt" sur l'étiquette; Si cela ressemble à dessert et dit que c'est dessert, c'est dessert. Pas même une servition de 4 onces rétréci (1,3 onces de moins que votre baignoire de yaourt moyen) peut aider à réduire la quantité de sucre que vous consommerez lorsque vous avez terminé cette mousse de Yoplait, qui a la même quantité de sucre ajouté que celle d'une portion deCrème glacée Pistachio Pistachio de Ben & Jerry. "Ce sucre ajouté peut entraîner un gain de poids, des déséquilibres de sucre dans le sang et un risque accru de maladie cardiaque", nous dit Balk.

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Alors que le yogourt grec est un yogourt populaire de Dieterers en raison de sa teneur élevée en protéines, nous affirmerions à peine que cette option des dieux grecs a suffisamment du bâtiment musculaire, satitant le nutriment. Seulement 7 grammes de protéines est l'équivalent des variétés moins tendues et près de la moitié de la moyenneMarque de yogourt grecque a. Ce n'est pas le seul coup sur ce conteneur. Il dispose également de 30% de votre maximum de sucre ajouté quotidiennement recommandé. (Et contrairement à ce que l'étiquette peut vous conduire à croire, ce sucre ajouté ne vient pas seulement du miel; le sucre de canne et le sucre de canne brun viennent sur la liste des ingrédients avant le vrai miel.)

Ce conteneur de yaourt n'est pas uniquement sur notre liste pour avoir un quart de votre journée de sucre ajouté, mais aussi parce qu'il n'y a pas de graisse. "Bien que en général, il est préférable d'opter pour la variété sans gras, choisir une option faible en gras peut augmenter la satiété et entraîner moins de trop manger dans les repas futurs, en définitive une meilleure option de perte de poids", déclare Balk. Et bien qu'il y ait moins de calories dans ce conteneur, la pierrefield compose un manque de graisse avec du sucre excessif.

Il n'y a pas un seul ingrédient que nous prenons en cause dans l'alternative au yaourt de Coyo. Il est fait avec de la crème de coco, sucré uniquement avec des fruits (pas de sucres raffinés) et contient 7 cultures vivantes et actives. Alors, quel est notre boeuf? La seule raison pour laquelle nous avons COYO sur cette liste est que ce sont les pires yaourtsPour perte de poids. Et quand il s'agit de perdre du poids, vous devez garder vos calories à basse-390 calories est plus que ce dont vous avez besoin, en particulier lorsque cette baignoire contient 150% de votre valeur quotidienne des graisses saturées.

La seule qualité rachetée de ce yogourt de haute sucre est que Dannon l'enrichit avec 10% de votre valeur quotidienne de la vitamine D.

Donc, non seulement ce conteneur ait plus de sucre que le fruit de Dannon sur la saveur inférieure, mais il a aussi plus de calories. Cela aggrave: Pour une raison quelconque, Dannon s'est débarrassé de l'avantage supplémentaire de la vitamine D.

Ne pense pas que la production de produits laitiers est synonyme de bonne santé. La plupart des alternatives de yogourt sans produits laitiers sont fabriquées avec des alternatives laitières qui n'ont aucune protéine et sont élevées en gras. Donc, non seulement ce conteneur est plus élevé dans des calories que d'autres yogourts sur cette liste, mais il dispose également de 39% de votre valeur quotidienne de la graisse saturée, sans calcium (l'un des avantages du yogourt) et une gramme de protéines de la protéine - tout en Vous remplissez avec 12 grammes de sucre ajouté. Cela devrait être un laissez-passer si vous recherchez du yaourt pour la perte de poids, même si vous êtes exempt de laiterie.

Une alternative de yaourt si délicieuse est plus faible dans les calories et les graisses par rapport à OUI, mais elle est nettement plus élevée chez les sucres ajoutés. Avec aucune protéine pour moduler votre taux de sucre dans le sang, vous aurez des niveaux d'énergie s'écraser rapidement après avoir mangé cela, ce qui peut vous amener à chercher une autre collation. Il y a cependant des qualités rachetées dans cette baignoire. Il possède 10% de votre DV de vitamine D, 15% de DV de calcium et une impressionnante 50% de votre DV de vitamine B12: une vitamine de nombreux végétales et de diangeurs à base de plantes sont déficients.

Tout yogourt a du sucre. C'est parce qu'il y a des sucres naturels, appelés lactose, dans le lait. Parce que les personnes peuvent avoir des sensibilités ou des intolérances au lactose, certaines marques le supprimeront avec une enzyme lactase. Super! Cela signifie donc moins de sucre non? Tort. "Parce que le lactose dans laiterie est une forme naturelle de sucre, un peu de sucre va bien, mais vous voulez vous assurer qu'il n'y ait pas eu beaucoup de sucre ajouté de cela", déclare Dietitian inscritSarah Marjoram, Ms, rdn, ld. "C'est là que la nouvelle étiquette" ajoutée du sucre "est vraiment utile." Vous remarquerez qu'il reste encore 14 grammes de sucres ajoutés dans ce conteneur-parmi les plus élevés du groupe.

Nous aimons que NOOSA utilise de véritables fruits et des cultures vivantes et actives dans tous leurs yaourts, notre seul boeuf avec la marque de yaourts australiens est que cela ne convient pas à la perte de poids, surtout si vous voulez manger du yaourt pour le petit-déjeuner. Avec des tailles de conteneurs plus importantes - chaque baignoire est de 8 onces, ce qui est double la taille de portion de certains des autres yogourts de cette liste, vous êtes plus susceptible de polir la totalité de la baignoire si vous n'êtes pas utilisé pour gérer vos formats de portions. En conséquence, vous prendriez en 280 calories et 21 grammes de sucre ajouté (le meilleur de tous les yaourts de cette liste). Peut-être plus tard dans votre parcours de perte de poids lorsque vous avez un contrôle de portion à une science, vous pouvez faire des folies sur cette baignoire en tant quedessert en bonne santé.